A CDB pode ajudá-lo a dormir
O canabidiol – também conhecido como CBD – é um dos principais canabinóides da planta da canábis. Os canabinóides interagem com o seu sistema endocanabinóide, que ajuda o seu corpo a manter um estado de equilíbrio e estabilidade, ou homeostasia.
Ao contrário do tetra-hidrocanabinol (THC), a CDB não é psicoactiva, o que significa que não te vai deixar “pedrado”. Em vez disso, tem uma gama de aplicações de saúde, como a redução de convulsões em pessoas com epilepsia e o alívio da dor de várias condições.
Algumas pesquisas e evidências anedóticas sugerem que a CDB também pode ajudar você a ter uma boa noite de sono. Aqui está o que você precisa saber sobre o uso da CBD para dormir.
O que a pesquisa diz sobre a CBD e o sono
Para entender se a CDB pode melhorar o sono, primeiro temos que entender o que causa o sono deficiente.
Muitas coisas podem fazer-te dormir mal. De acordo com a Clínica Mayo, a insónia pode ser causada por:
- distúrbios de saúde mental, tais como ansiedade, stress pós-traumático (TEPT) e depressão
- medicamentos, que podem perturbar o seu ciclo sono-vigília
- condições físicas, tais como a síndrome das pernas sem dor crónica
- cafeína, especialmente quando consumida no final do dia
- factores ambientais, tais como ruídos altos ou uma cama desconfortável
Se a sua insónia for causada por factores externos ou condições relacionadas, a CDB pode ajudar, tratando as causas da insónia.
Enquanto a pesquisa sobre a CDB ainda está na sua infância, algumas pesquisas sugerem que a CDB pode tratar a ansiedade.
Pesquisas publicadas em 2019 analisaram se a CDB poderia melhorar o sono e ou reduzir a ansiedade. O estudo envolveu 72 sujeitos, sendo 47 com ansiedade e 25 com sono deficiente. Os sujeitos receberam cada um 25 miligramas (mg) de CDB em forma de cápsula, todos os dias. No primeiro mês, 79,2% dos pacientes relataram níveis de ansiedade mais baixos e 66,7% relataram sono melhor.
A dor, que também pode causar problemas de sono, também pode ser ajudada pela CDB. Uma revisão de 2018 na Frontiers in Pharmacology observou que há uma quantidade razoável de provas para apoiar a alegação de que a CDB acalma a dor. Os autores observam que, ao reduzir a dor crônica, a CBD pode melhorar o sono.
Outras pesquisas nos dizem que a CDB afeta o ciclo do sono. Pesquisas de 2014 analisaram quatro pacientes com a doença de Parkinson. Descobriu-se que a CBD melhorou os sintomas do distúrbio do comportamento do sono REM (DRC), um distúrbio em que uma pessoa age de acordo com seus sonhos. A DCR está associada a sono deficiente e pesadelos.
Uma revisão de 2017 também observou que a CDB pode ser útil no tratamento da doença e que ela mostra potencial para tratar a sonolência diurna excessiva.
A mesquinhez, outro sintoma de insônia, também pode ser afetada pela CDB. Uma revisão de 2014 descobriu que a CDB poderia ter o potencial de promover a vigília, com base tanto na pesquisa humana quanto na animal. Os autores observaram que não sabiam exatamente como ou porque a CDB promovia a vigília em alguns casos.
A CDB pode ajudar a tratar:
- as causas da sonolência
- sonolência diurna excessiva
- cambaleio
Como funciona a CDB para melhorar o sono
Mesmo estudos que concluem que a CDB pode melhorar o sono nem sempre são capazes de dizer porque é que isto acontece. A maioria dos estudos acima mencionados enfatiza que precisamos de mais pesquisas sobre a CDB antes de entender completamente como ela afeta nosso sono.
No entanto, como mencionado acima, muitos pesquisadores dizem que a CDB melhora o sono, porque ataca as causas raiz da insônia.
À medida que mais pesquisas forem sendo feitas sobre a CDB, aprenderemos mais sobre o porquê e como ela pode nos ajudar a dormir.
Como usar a CDB para dormir
Há uma série de maneiras de tomar a CDB. Ela vem em algumas formas diferentes, incluindo:
- concentrados vape
- óleos e tinturas
- pílulas e cápsulas
- edíblias, como gomas
Geralmente, o vaping CBD entra no seu sistema mais rapidamente do que outras formas. Entretanto, não há muita pesquisa sobre o vaping CBD, e o vaping em geral pode representar riscos respiratórios.
A dosagem da CDB que você usa, e o tempo que você a toma, dependerá de uma série de fatores. Seu peso, sua química corporal pessoal e a natureza de seus problemas para dormir afetarão a forma como a CDB funciona. O que funciona para algumas pessoas pode não funcionar para outras.
A maioria dos ensaios clínicos sobre a CDB e o sono envolveram dar aos sujeitos entre 25 mg a 1.500 mg de CDB por dia. É melhor começar com uma dosagem baixa e aumentá-la gradualmente até encontrar algo que funcione para você.
Grande parte da pesquisa sobre CDB, ansiedade e sono observou que muitos pacientes não notam uma diferença imediata. O estudo de 2019 mencionado acima observou que foi necessário cerca de um mês para que os sujeitos notassem uma diferença. Seja paciente, e lembre-se que é improvável que você obtenha resultados imediatos.
Efeitos colaterais e preocupações com a segurança da CDB
Uma análise de 2017 analisou vários estudos sobre a segurança da CDB e concluiu que se trata de um tratamento relativamente seguro.
Os efeitos colaterais são relativamente incomuns. No entanto, você pode experimentar alguns efeitos colaterais menores.
Possíveis efeitos colaterais
- fadiga
- diarréia
- mudanças no apetite
- mudanças de peso
Embora a CDB seja geralmente considerada segura, um estudo feito em 2019 sobre ratos levantou preocupações sobre o potencial da CDB para danos hepáticos. A CDB pode também interagir com outros medicamentos que está a tomar, por isso fale com o seu médico antes de os usar.
Lembre-se de usar produtos de alta qualidade CBD. Infelizmente, a CBD não é regulada pela Food and Drug Administration (FDA). Como resultado, há alguns produtos fracos e possivelmente perigosos por aí que são rotulados como “CBD”.
Antes de comprar CBD de uma empresa, pesquise a sua história. Evite empresas com um histórico de CBD com rótulos errados e opte por CBD que tenha sido testada por um terceiro.
De acordo com a Clínica Mayo, os médicos raramente recomendam o uso de medicamentos para dormir por mais de algumas semanas. Embora a CDB e outros medicamentos possam ser úteis, é importante chegar à causa raiz dos seus problemas de sono.
Você pode precisar de um exame físico, para mudar seus hábitos de sono, ou para mudar sua medicação. Fale com o seu médico se tiver problemas para dormir.
Fale com o seu médico antes de tentar a CDB.
É essencial falar com o seu médico antes de tomar suplementos ou medicamentos de qualquer tipo – incluindo a CDB. Um médico está melhor equipado para lhe dizer como usar a CDB para melhorar o seu sono, com base nas suas circunstâncias específicas.
Sian Ferguson é um escritor e editor freelance baseado na Cidade do Cabo, África do Sul. A sua escrita cobre questões relacionadas com justiça social, canábis e saúde.
