- África
- Oriente Médio
- Europa do Sul, especialmente as Ilhas Canárias
Recentemente, as pessoas começaram a usar o extrato de C. fimbriata para ajudá-las:
- emagrecer
- resistência ao fogo
- abafar a sede
Como é que se usa?
Na Índia, onde a C. fimbriata cresce, as pessoas usam-na de várias maneiras. Apesar do seu cheiro desagradável, muitos optam por comê-la crua ou simplesmente fervê-la primeiro. Outros cozinham-na como um vegetal com especiarias ou adicionam-na a condimentos como chutneys e pickles. Nos Estados Unidos, a maioria das vezes é tomada na forma de extrato como um suplemento.
É seguro para o consumo?
Caralluma fimbriata é considerado seguro para o consumo. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA adicionou-o à lista GRAS (geralmente reconhecida como segura) de ingredientes alimentares em 2014.
Como um extrato – a forma mais usada nos Estados Unidos – a dose recomendada é de 500 miligramas tomados até duas vezes ao dia durante 60 dias. O seu efeito no organismo quando usado por mais de 60 dias é desconhecido. Por este motivo, deve ser evitado o uso a longo prazo.
Você corre o risco de problemas de estômago se tomar muito C. fimbriata. Preste atenção à etiqueta do produto e limite-se a 500 miligramas de cada vez. Como com qualquer suplemento, não deixe de consultar o seu médico antes de o tomar.
O que diz a pesquisa
Os resultados da pesquisa sobre a eficácia de C. fimbriata são mistos. Alguns estudos dizem que tem pouco efeito e outros dizem que ajuda a reduzir a fome e ajuda as pessoas a perder peso. Nenhum estudo mostrou qualquer efeito nocivo da ingestão de C. fimbriata nas dosagens recomendadas.
Um estudo publicado na revista Perspectives in Clinical Research concluiu que é necessária mais pesquisa antes que o extrato de C. fimbriata possa ser recomendado como um medicamento anti-obesidade. Não foi encontrada nenhuma perda estatisticamente significativa em peso ou medidas corporais entre os participantes obesos do estudo que usaram extrato de C. fimbriata por 12 semanas. Entretanto, os participantes do estudo não sofreram nenhum efeito adverso ao tomar o extrato.
No lado positivo, uma revisão dos ensaios clínicos publicados na revista Complementary Therapies in Medicine revelou que o extracto de Caralluma fimbriata foi um dos dois únicos extractos de plantas de 14 estudos que tiveram resultados mensuráveis na redução do apetite ou da ingestão de alimentos.
Outro estudo publicado em Complementary Therapies in Medicine concluiu que a suplementação com C. fimbriata tem o potencial de conter a obesidade central quando combinada com o controle dietético e a atividade física. A obesidade central é um fator chave na síndrome metabólica, que pode aumentar a probabilidade de desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral. No estudo, 43 adultos entre 29 e 59 anos de idade combinaram o controle dietético e a atividade física com a suplementação de C. fimbriata. Aqueles do grupo que tomaram o C. fimbriata perderam um pouco mais de 2 polegadas ao redor da cintura durante o período do estudo. Isto foi mais do dobro da perda média de menos de 1 polegada entre os participantes do grupo de controle.
Um estudo publicado no North American Journal of Medical Sciences descobriu que o extrato de C. fimbriata ajudou significativamente a conter o sobreaquecimento compulsivo entre crianças e adolescentes com síndrome de Prader-Willi (PWS). Esta é uma condição que leva ao sobreaquecimento compulsivo. Pesquisadores conduziram um estudo randomizado controlado por placebo, duplo-cego, durante 10 semanas com participantes na Austrália e Nova Zelândia. Todos tomaram extrato de C. fimbriata ou placebo durante quatro semanas antes de um intervalo de duas semanas. Após o intervalo, os participantes trocaram de grupo. Os que estavam no placebo tomaram C. fimbriata extract, e vice-versa. Os resultados mostraram que o C. fimbriata ajudou a conter o apetite, sem efeitos adversos em nenhuma fase do ensaio.
C. fimbriata pode ter outros benefícios para a saúde e está sendo pesquisada por seu papel como agente anticancerígeno e como um antioxidante eficaz.
Riscos e advertências
Embora C. fimbriata seja geralmente considerado seguro para o consumo, você pode experimentar alguns efeitos colaterais quando você começar a ingeri-lo pela primeira vez. Estes podem incluir:
- dor de estômago
- obstipação
- outros problemas gastrointestinais
Se estes problemas não desaparecerem dentro de uma semana, é melhor parar de tomar o extracto. Consulte um médico se a dor se tornar grave.
C. fimbriata é um produto geralmente seguro para ser usado como um acréscimo ao seu plano de perda de peso. Você deve sempre usá-lo como um complemento para uma dieta saudável e rotina de exercícios, e não no lugar dele. Limite-se à dose recomendada – 500 miligramas durante 60 dias. Não existem provas suficientes sobre os efeitos da utilização a longo prazo para além dos 60 dias.
Se você estiver usando um suplemento, compre de uma fonte respeitável. Os suplementos alimentares não são monitorizados pela FDA e podem ter problemas de pureza, força, qualidade e embalagem. Como sempre, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso e atividade física, especialmente se você tiver sido sedentário por um longo período de tempo.
