- estômago
- cofre
- quadris
- inferior
- coxas
São comuns na gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver estrias em qualquer fase da vida. Algumas pessoas são mais susceptíveis a elas. Se a sua mãe, pai, avós ou outro parente de sangue tiver estrias, é mais provável que as apanhe.
Mesmo que você esteja correndo um risco maior de estrias, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco e tratar as estrias que você já tem.
1. Controle o seu peso
Uma das coisas mais úteis que pode fazer para evitar estrias, quer esteja grávida ou não, é manter um peso saudável. As estrias podem acontecer quando a sua pele se separa rapidamente devido ao rápido aumento de peso. Você também pode notar estrias após uma rápida perda de peso. Algumas pessoas desenvolvem estrias durante os surtos de crescimento, tais como durante a puberdade. Outras pessoas, como os fisiculturistas, notam-nas após grandes ganhos com o exercício ou uso de esteróides.
Trabalhar para controlar as mudanças corporais de acontecer muito rapidamente pode ser a sua melhor aposta. Faça uma dieta saudável e exercício para ajudar a controlar o seu peso. Se notar um aumento ou perda de peso rápido, pode ser uma boa ideia visitar o seu médico para saber porquê.
2. Mantenha-se hidratado
Beber água suficiente pode ajudar a manter a sua pele hidratada e macia. A pele macia não tende a desenvolver estrias tanto quanto a pele seca. As recomendações atuais do Instituto de Medicina para a ingestão diária de água são 104 onças para os homens e 72 onças para as mulheres.
Beber bebidas com cafeína, como café, pode na verdade aumentar o risco de desenvolver estrias. Se você beber café, certifique-se de que está equilibrando sua ingestão de líquidos com muita água, chá de ervas e outros líquidos sem cafeína.
3. Faça uma dieta rica em nutrientes.
Também podem ocorrer estrias se você não tiver nutrição em certas áreas. Comer alimentos que aumentam a saúde da pele pode ajudar. Certifique-se de que a sua dieta inclui alimentos ricos em:
- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
- zinco
- proteína
Uma maneira de garantir que você está recebendo uma variedade de nutrientes é escolher alimentos não processados em várias cores. Por exemplo, um café da manhã com ovos, torradas de trigo integral e bagas mistas adiciona muitas cores ao seu prato enquanto envasa uma variedade de nutrientes.
4. 4. Inclua vitamina C na sua dieta
O colagénio desempenha um papel na manutenção da sua pele forte e elástica. Ele ajuda a reduzir o aparecimento de rugas, mas também pode ser importante para prevenir estrias.
A vitamina C é um nutriente importante para o desenvolvimento do colágeno. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais. Os citrinos, tais como laranjas e limões, são especialmente boas fontes de vitamina C.
5. Absorva um pouco de vitamina D
Um estudo encontrou uma correlação entre baixos níveis de vitamina D e a incidência de estrias. São necessárias mais pesquisas, mas os resultados sugerem que manter níveis saudáveis de vitamina D pode reduzir o risco de estrias.
A maneira mais fácil de obter vitamina D é através da exposição ao sol. A vitamina também é normalmente adicionada ao pão, cereais e produtos lácteos, como leite ou iogurte.
6. Coma alimentos ricos em zinco
O zinco é um nutriente importante para a saúde da pele. Ele ajuda a reduzir a inflamação e desempenha um papel no processo de cicatrização da ferida. Existem muito poucas evidências até à data de uma ligação entre o zinco e as estrias, mas incluir alimentos ricos em zinco na sua dieta, tais como frutos secos e peixes, pode ajudar a manter a sua pele saudável.
7. Trate as estrias frescas quando elas aparecem
Se não conseguir prevenir totalmente as estrias na sua pele, pode trabalhar para minimizar a sua aparência para que não sejam tão perceptíveis a longo prazo. Marque uma consulta com seu médico ou um dermatologista para discutir suas opções se você tiver estrias frescas. O seu médico pode ajudar a determinar o que está a causar as suas estrias, e eles podem ser capazes de sugerir opções de tratamento que funcionam melhor em novas estrias.
Fatores de risco
Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver estrias. Os fatores de risco incluem:
- ser mulher
- ter um histórico familiar de estrias
- estar acima do peso
- estar grávida
- ganhar ou perder peso rapidamente
- usando corticosteróides
- fazer a mamoplastia de aumento
- ter certas doenças genéticas, tais como a síndrome de Cushing ou a síndrome de Marfan
Estrias na gravidez
A gravidez é um dos momentos mais comuns quando as mulheres notam estrias. Na verdade, estima-se que 50% a 90% das mulheres grávidas desenvolverão estrias antes do parto. Então, as estrias de gravidez são diferentes das que as outras pessoas têm? Talvez.
Alguns especialistas acreditam que as hormonas durante a gravidez podem torná-la mais propensa a estrias. As hormonas podem trazer mais água para a pele, relaxando-a e tornando-a mais fácil de rasgar quando esticada. Esta ideia está a ser debatida. Independentemente disso, um bom número de mulheres grávidas vai notar estrias a partir do sexto ou sétimo mês de gravidez.
Em estudo recente publicado pela BMC Pregnancy and Childbirth, 78% dos entrevistados usaram um produto para prevenir estrias. Dessas mulheres, um terço disse ter experimentado dois ou mais produtos, sendo o Bio-Oil o mais utilizado. Ainda assim, 58,5 por cento das mulheres que utilizaram este óleo desenvolveram estrias.
Dito isto, a melhor maneira para as mulheres grávidas evitarem as estrias é ganhar peso de forma lenta e constante. Você pode trabalhar com o seu médico para encontrar uma dieta e um plano de exercícios que a ajudarão a evitar ganhar muito e, ao mesmo tempo, dar-lhe a nutrição de que precisa para se alimentar a si e ao seu bebé.
Se você desenvolver estrias durante a gravidez, você pode ficar feliz em saber que elas eventualmente desaparecerão. Com o tempo, a cor vermelha ou rosa amadurecerá para uma cor prata pálida ou branca.
Tratamento
A prevenção de estrias pode ser difícil, mas há muitos tratamentos que podem diminuir a sua aparência.
Creme retinóide
O creme retinóide é um medicamento tópico que vem da vitamina A. A aparência da sua pele pode melhorar após a aplicação de retinóides, especialmente se as suas estrias estiverem relativamente frescas. O creme ajuda a reconstruir o colagénio na sua pele e faz com que as estrias se pareçam mais com o resto da sua pele.
Fale com seu médico sobre este tratamento se você estiver grávida ou amamentando, pois a maioria dos médicos concorda que retinóides tópicos não devem ser usados durante a gravidez ou durante a amamentação porque sua relação risco-benefício permanece questionável.
Terapia laser
A laserterapia é outra opção para reduzir as estrias. Os lasers podem ajudar a estimular o crescimento de colágeno ou elastina na sua pele. Existem vários tipos de laserterapia, e o seu médico pode ajudá-lo a escolher o tipo certo para si.
Ácido glicólico
Os cremes de ácido glicólico e as peles químicas são outros tratamentos para as estrias. Muitos destes tratamentos são caros e podem não estar cobertos pelo seu seguro. Eles funcionam para ajudar a diminuir a aparência das estrias atuais, mas não impedem a formação de novas.
As estrias muitas vezes desaparecem para se tornarem menos perceptíveis com o tempo. Evitá-las pode ser difícil, e nenhum produto milagroso foi cientificamente comprovado para funcionar.
Muitos cremes, óleos e outros itens de cuidados pessoais alegam ajudar a evitar estrias, mas muitas dessas alegações carecem de apoio científico. Elas podem não ajudar, mas, na maioria dos casos, também não são suscetíveis de doer.
Manter o seu peso sob controlo, manter-se hidratado, fazer uma dieta saudável e procurar tratamento logo após o aparecimento das marcas pode ajudar. Chame o seu médico se notar um aumento nas estrias ou se estas cobrirem uma grande área do seu corpo. O seu médico poderá ajudá-lo a descobrir o que as está a causar e sugerir opções de tratamento.
