⚡ Como se livrar da tonturas?

Sobre as tonturas

A tontura é a sensação desorientadora de estar desequilibrado ou tonto. Você pode sentir que está prestes a desmaiar ou que o seu ambiente está se movendo ou girando ao seu redor.

Ambos os sentimentos por vezes ocorrem juntamente com náuseas ou vómitos. A tonturas não é uma condição médica por si só. É um sintoma de uma causa subjacente.

Algumas possíveis causas de vertigens incluem:

• vertigem posicional paroxística benigna (BPPV)
• hipoglicémia
• hipotensão
• consumo de determinados medicamentos
• problemas no ouvido interno
• problemas circulatórios
• certas condições, tais como anemia, enxaquecas ou ansiedade
• curso
• enjoo de movimento
• lesões da cabeça
• certas doenças, como a constipação comum

Tratar as suas tonturas geralmente envolve tratar uma destas outras condições.

Remédios para as tonturas

Certos alimentos e nutrientes podem ajudar a aliviar os sintomas de tonturas.

Água

A desidratação é uma causa comum de tonturas. Se sentir cansaço e sede e urinar com menos frequência quando estiver tonto, experimente beber água e manter-se hidratado.

Gengibre

O gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas de enjoo e tonturas. Também pode ajudar a tratar náuseas em mulheres grávidas.

Você pode tomar gengibre de muitas formas. Adicione gengibre fresco ou moído à sua dieta, beba chá de gengibre, ou tome suplementos de gengibre.

No entanto, deve sempre consultar o seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento, mesmo que seja natural. Os suplementos podem interferir com outras condições médicas que você tem ou com medicamentos que você toma.

Vitamina C

De acordo com a Meniere’s Society, consumir vitamina C pode reduzir a vertigem se você tiver a doença de Meniere. Os alimentos ricos em vitamina C incluem:

• laranjas
• toranjas
• morangos
• pimentas

Vitamina E

A vitamina E pode ajudar a manter a elasticidade dos seus vasos sanguíneos. Isto pode ajudar a prevenir problemas de circulação. A vitamina E pode ser encontrada em:

• gérmen de trigo
• sementes
• nozes
• kiwis
• espinafre

Vitamina D

Foi demonstrado que a vitamina D o ajuda a melhorar após os ataques de BPPV.

Ferro

Se o seu médico achar que você tem anemia, eles podem encorajá-lo a adquirir mais ferro. O ferro pode ser encontrado em alimentos, como por exemplo:

• carnes vermelhas
• aves
• feijões
• verduras de folhas escuras

Medicamentos para tratar tonturas

Os medicamentos para tratar as tonturas concentram-se frequentemente no tratamento da condição subjacente.

A medicina preventiva da enxaqueca, por exemplo, é frequentemente prescrita se tiver vertigens ou tonturas com enxaquecas. Os medicamentos anti-ansiedade também podem ser prescritos para reduzir a gravidade dos ataques de ansiedade que causam tonturas.

Outros medicamentos que podem ser usados para as tonturas incluem:

• Os comprimidos de água ou diuréticos podem ser usados como tratamento para condições como a doença de Meniere que causam uma acumulação de líquidos no ouvido interno.
• Os anti-histamínicos e anticolinérgicos são dois dos únicos medicamentos de prescrição que se concentram inteiramente no tratamento de tonturas, em vez da condição subjacente
• Os anti-histamínicos de venda livre são outra opção, embora as variações não controladas sejam menos eficazes no tratamento de tonturas.

Exercícios e práticas de estilo de vida

Quando você começa a sentir tonturas, deitar-se o mais rápido possível pode muitas vezes ajudar. Se tiver um caso grave de vertigens, feche os olhos enquanto se deita. Se estiver sobreaquecido, tome uma bebida fresca e mude-se para uma área sombreada e com ar condicionado.

Manobra de olhos vermelhos

A manobra Epley, que você pode fazer em casa, é um exercício que pode ajudar a tratar tonturas, especialmente da BPPV. É projetado para desalojar os cristais dos canais auditivos e reduzir as tonturas.

Segundo a Johns Hopkins Medicine, a manobra Epley envolve os seguintes passos:

• Sente-se numa cama e vire a cabeça para a metade do caminho à direita.
• Deite-se de costas enquanto mantém a cabeça virada. Uma almofada só deve estar debaixo dos ombros, com a cabeça reclinada.
• Mantenha esta posição por 30 segundos.
• Vire a cabeça sem a levantar para que pareça meio caminho para a esquerda. Espere mais 30 segundos.
• Mantendo a cabeça virada, vire o corpo para a esquerda para que esteja deitado de lado. Espera 30 segundos.
• Sente-se do seu lado esquerdo.

Auto-consciencialização

Se é propensa a tonturas, avise o seu médico. Essa informação pode ajudar quando estiver em tratamento.

Se você estiver mais consciente de que pode cair ou perder o equilíbrio, você pode estar mais preparado para evitar uma lesão. Se conseguir identificar o que provoca as suas tonturas, pode evitar os gatilhos.

Acupunctura

A acupunctura pode ajudar a tratar tonturas. A acupunctura é a prática de inserir pequenas e finas agulhas em áreas específicas da pele. Num pequeno estudo, a acupunctura parece reduzir os sintomas de tonturas.

Fisioterapia

Um tipo especial de fisioterapia chamada reabilitação vestibular pode ajudar. A fisioterapia também pode melhorar o equilíbrio.

Prevenir as tonturas

Viver um estilo de vida saudável pode ajudar a tratar e prevenir tonturas.

Tente reduzir a quantidade de stress na sua vida. Beba muita água. Durma o suficiente.

Você também deve evitar sal, álcool, cafeína e tabaco. Segundo a Clínica Mayo, o consumo frequente destas substâncias pode aumentar os seus sintomas.

Causas das tonturas

Há diferentes causas de vertigens. Algumas são menos graves do que outras.

A vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) é uma das causas mais comuns de vertigem. É causada por mudanças específicas no posicionamento da sua cabeça. Pode causar episódios curtos de tonturas leves a graves, geralmente iniciadas por movimentos da cabeça.

A BPPV é frequentemente idiopática, o que significa que nenhuma causa é conhecida. No entanto, pode ser causada por um golpe na cabeça. De acordo com a Clínica Mayo, há uma ligação entre a VPPB e as enxaquecas.

A hipoglicemia, ou baixa glicemia, é uma das causas mais comuns de tonturas. A hipotensão, ou tensão arterial baixa, também pode causar fadiga e tonturas.

Alguns medicamentos também podem causar tonturas.

Por exemplo, os medicamentos para a tensão arterial podem baixar demasiado a sua tensão arterial e provocar tonturas. Sedativos e tranquilizantes têm tonturas como um efeito colateral comum. Os medicamentos anti-sépticos e antidepressivos também podem causar tonturas.

Fale com o seu médico se acha que a tontura é causada por algum medicamento que tome.

Outras causas comuns de tonturas podem incluir:

• problemas no ouvido interno, tais como infecções ou acumulação de fluidos, que podem afectar o equilíbrio
• problemas de circulação, incluindo má circulação sanguínea que impede que o fluxo de sangue adequado chegue ao cérebro ou ao ouvido interno
• desidratação
• insolação ou sobreaquecimento
• lesões na cabeça ou pescoço
• curso

Há alturas em que as tonturas são uma emergência médica. Se sentir tonturas juntamente com visão turva ou dupla, fraqueza ou dormência no corpo, fala arrastada, ou dores de cabeça fortes, ligue imediatamente para o 911.

Condições associadas a tonturas

Algumas condições estão associadas a vertigens. Estas incluem:

• anemia, ou baixos níveis de ferro
• distúrbios de ansiedade, que podem causar tonturas durante os ataques
• perturbações neurológicas, como esclerose múltipla ou Parkinson, que causam uma perda de equilíbrio
• enxaquecas crónicas