Os benefícios dos óleos essenciais
Benefícios
- Os óleos essenciais são uma alternativa natural aos medicamentos sintéticos.
- Alguns óleos podem ser capazes de aliviar os sintomas de congestão.
Os óleos essenciais são usados há séculos como uma forma natural de apoiar a saúde emocional e física. Quando as pessoas se desconfiam dos medicamentos sintéticos, muitas vezes recorrem a remédios naturais, como os óleos essenciais.
Algumas pessoas usam descongestionantes ou antibióticos de venda livre para tratar a congestão sinusal e as infecções sinusais. Estes remédios não são para todos. Os descongestionantes OTC podem interagir com medicamentos prescritos e não são recomendados para pessoas com múltiplas condições, como gravidez ou hipertensão arterial.
Eles podem causar efeitos colaterais, como por exemplo:
- sonolência
- dores de cabeça
- inquietude
- hipertensão arterial
- ritmo cardíaco acelerado
Os óleos essenciais são um tratamento alternativo para a congestão sinusal que ocorre devido a:
- alergias
- bactérias
- inflamação
- a constipação normal
Alguns óleos podem aliviar os sintomas, como por exemplo:
- congestionamento
- inflamação
- uma tosse
O que diz a pesquisa
Não há muita pesquisa confiável sobre óleos essenciais e congestão sinusal. Alguns estudos sugerem que óleos essenciais específicos podem aliviar os sintomas.
Uma revisão de 2006 descobriu que a árvore do chá, ou melaleuca, óleo tem propriedades anti-sépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias. Como a inflamação do tecido sinusal e as bactérias são frequentemente os culpados da congestão sinusal, o óleo da árvore do chá pode ajudar.
Pesquisadores em um estudo de 2009 descobriram que 1,8 cineole, que é o principal componente do óleo de eucalipto, é um tratamento eficaz e seguro para a sinusite que não inclui antibióticos. De acordo com a Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA), 1,8 cineole ajuda a limpar o ar das bactérias e outros micróbios. Também pode ajudar a limpar as vias respiratórias do muco e é um supressor de tosse natural.
O composto principal no óleo de hortelã-pimenta é o mentol. O mentol está em certos remédios OTC, tais como borrachas de vapor, pastilhas e inaladores nasais. Estudos mostram que o mentol pode ser mais provável que aumente o congestionamento do que o diminua. O mentol produz uma sensação de arrefecimento, levando os utilizadores a acreditar que as suas passagens nasais são mais claras e que respiram melhor, apesar de as passagens ainda estarem congestionadas.
Como o óleo de orégãos tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, ele pode ajudar a congestão sinusal em teoria. Não existem ensaios publicados. As evidências que apoiam a eficácia do óleo são anedóticas.
Como usar óleos essenciais para aliviar a congestão
A melhor maneira de usar óleos essenciais para aliviar um nariz entupido é através da inalação. Você pode inalar os óleos de várias maneiras.
A inalação de vapor envolve a combinação de óleos essenciais com água quente para criar vapor terapêutico. A NAHA recomenda adicionar de três a sete gotas de óleo essencial à água a ferver numa panela grande ou numa tigela à prova de calor. Use uma toalha para cobrir a cabeça e respire pelo nariz por não mais do que dois minutos de cada vez. Mantenha os olhos fechados para evitar irritação nos olhos.
A inalação directa refere-se à inalação do óleo essencial directamente do frasco. Você também pode adicionar uma gota de óleo a um lenço, bola de algodão ou tubo inalador, e respirá-lo.
Os difusores dispersam os óleos essenciais pelo ar, permitindo a sua diluição antes de serem inalados. Este é um método de inalação menos potente.
Para um banho de aromaterapia, adicione algumas gotas de óleo essencial diluído à sua água do banho.
Para uma massagem de aromaterapia, adicione algumas gotas de óleo essencial à sua loção de massagem preferida ou óleo de massagem.
Riscos e avisos
Riscos
- A utilização de óleos essenciais não diluídos topicamente pode causar irritação e inflamação.
- A ingestão de óleos essenciais pode ser perigosa.
Não deve aplicar os óleos essenciais directamente na sua pele. Deve sempre diluí-los com um óleo veicular, água, ou loção. Os óleos veiculares populares incluem óleo de jojoba, óleo de amêndoa doce e azeite de oliva. A sua utilização directa na pele pode causar:
- Queimaduras
- irritação
- uma erupção cutânea
- coceira
Realizar um teste de pele antes de usar.
Os óleos essenciais são poderosos. Quando são inalados em pequenas doses por breves períodos, a maioria é geralmente considerada segura. Se os inalar em altas doses ou por longos períodos, pode sentir tonturas, dores de cabeça e náuseas.
Não devias ingerir óleos essenciais. Eles contêm compostos fortes que podem causar efeitos secundários tóxicos. Alguns efeitos secundários podem não ser perceptíveis de imediato. Os óleos essenciais também podem interagir com medicamentos de venda livre e de venda livre.
Estes óleos não devem ser administrados a crianças. Mulheres que estão grávidas não devem usá-los.
Outros tratamentos para a congestão sinusal
Os óleos essenciais e descongestionantes não são a única forma de tratar a congestão sinusal. Outras opções incluem o uso:
- um humidificador para adicionar humidade ao ar
- um banho de vapor ou um spray nasal salino para diluir o muco nasal
- um pote de neti para enxaguar o muco nasal
- uma compressa quente na testa e no nariz, que pode aliviar a inflamação
- medicação para alergias se o congestionamento for causado pela febre dos fenos ou outras alergias
- tiras nasais, que podem ajudar a abrir as suas passagens nasais
Se você tiver congestão sinusal crônica devido a pólipos nasais ou passagens nasais estreitas, a cirurgia pode ser necessária.
O que você pode fazer agora para aliviar a congestão
Se você tem congestão sinusal, certifique-se de comer uma dieta saudável. Evite laticínios, chocolate e alimentos processados. Eles podem aumentar a produção de muco. Certifique-se de que você está bebendo líquidos suficientes para ajudar a diluir seu muco nasal. Coloque um um humidificador no seu quarto para aumentar a humidade enquanto dorme.
Se tiver algum destes óleos essenciais à mão, experimente inalá-los com vapor algumas vezes por dia:
- árvore do chá
- eucalipto
- hortelã-pimenta
- orégano
Se possível, consulte um aromaterapeuta treinado para aprender como combinar óleos essenciais para o alívio rápido da congestão sinusal.
