A maioria dos contracções musculares passam despercebidas e não são motivo de preocupação. Em alguns casos, eles podem indicar uma condição do sistema nervoso e você deve consultar o seu médico.
Causas dos contratempos musculares
Há várias condições que podem causar contracções musculares. As contracções musculares menores são geralmente o resultado de causas menos graves, relacionadas com o estilo de vida. Os contracções musculares mais graves, no entanto, são muitas vezes o resultado de uma condição grave.
Causas comuns que são geralmente menores
As causas comuns de contracções musculares incluem o seguinte:
- Os tremores podem ocorrer após a actividade física porque o ácido láctico se acumula nos músculos usados durante o exercício. Na maioria das vezes afecta os braços, pernas e costas.
- Os contracções musculares causadas por stress e ansiedade são muitas vezes chamadas “carraças nervosas”. Eles podem afectar qualquer músculo do corpo.
- Consumir demasiada cafeína e outros estimulantes pode causar contracções musculares em qualquer parte do corpo.
- Deficiências de certos nutrientes podem causar espasmos musculares, particularmente nas pálpebras, panturrilhas e mãos. Os tipos comuns de deficiências nutricionais incluem deficiências de vitamina D, vitamina B e cálcio.
- A desidratação pode causar contracção muscular e contracções, especialmente nos músculos maiores do corpo. Estes incluem as pernas, os braços e o tronco.
- A nicotina encontrada nos cigarros e outros produtos do tabaco pode causar contracções musculares, especialmente nas pernas.
- Espasmos musculares podem ocorrer na pálpebra ou na área ao redor do olho quando a pálpebra ou a superfície do olho está irritada.
- Reações adversas a certos medicamentos, incluindo corticosteróides e pílulas de estrogênio, podem desencadear espasmos musculares. Os espasmos podem afetar as mãos, braços ou pernas.
Estas causas comuns de espasmos musculares são normalmente condições menores que se resolvem facilmente. Os espasmos devem diminuir ao fim de alguns dias.
No entanto, deve falar com o seu médico se suspeitar que a sua medicação está a causar os seus espasmos musculares. O seu médico pode recomendar uma dosagem mais baixa ou mudá-lo para outro medicamento. Também deve contactar o seu médico se achar que tem uma deficiência nutricional.
Causas mais graves
Enquanto a maioria dos espasmos musculares é o resultado de condições menores e certos hábitos de vida, alguns espasmos musculares podem ser desencadeados por causas mais graves. Estes distúrbios estão frequentemente relacionados com problemas do sistema nervoso, o que inclui o cérebro e a medula espinal.
Eles podem danificar os nervos ligados aos músculos, levando a contracções. Algumas das raras mas graves condições que podem desencadear os espasmos musculares incluem:
- Distrofias musculares são um grupo de doenças hereditárias que danificam e enfraquecem os músculos ao longo do tempo. Podem causar contracções musculares no rosto e pescoço ou nos quadris e ombros.
- A doença de Lou Gehrig também é conhecida como esclerose lateral amiotrófica. É uma condição que causa a morte de células nervosas. As contracções podem afectar os músculos em qualquer parte do corpo, mas normalmente ocorrem primeiro nos braços e pernas.
- A atrofia muscular espinhal danifica as células nervosas motoras da medula espinhal, afetando o controle do movimento muscular. Pode causar contracções na língua.
- A síndrome de Isaac afeta os nervos que estimulam as fibras musculares, resultando em freqüentes contracções musculares. Os espasmos ocorrem com mais frequência nos músculos dos braços e pernas.
Os contracções musculares normalmente não são uma emergência, mas uma condição médica grave pode estar a causá-la. Marque uma consulta com o seu médico se os seus contratempos se tornarem um problema crónico ou persistente.
Diagnosticar a causa de contracções musculares
Durante a sua consulta, o seu médico irá perguntar-lhe sobre os seus tremores musculares para determinar a causa subjacente. Você vai discutir:
- quando os teus músculos começaram a contrair-se
- onde ocorrem os tremores
- a frequência com que ocorrem os contratempos
- quanto tempo duram os torcicolos
- quaisquer outros sintomas que possa estar a sentir
Seu médico também realizará um exame físico e reunirá seu histórico médico. Certifique-se de notificar o seu médico sobre quaisquer condições de saúde existentes.
O seu médico irá provavelmente encomendar certos testes de diagnóstico se suspeitar que a sua contracção muscular se deve a uma condição subjacente. Eles podem pedir:
- testes sanguíneos para avaliar os níveis de electrólitos e a função da tiróide
- uma ressonância magnética
- uma tomografia computadorizada
- electromiografia para avaliar a saúde dos músculos e das células nervosas que os controlam
Estes testes de diagnóstico podem ajudar o seu médico a determinar a causa dos seus contracções musculares. Se tiver contracções musculares crónicas e persistentes, uma condição médica grave pode ser a causa.
É importante diagnosticar e tratar o problema o mais rápido possível. A intervenção precoce pode muitas vezes melhorar as suas perspectivas a longo prazo e as opções de tratamento.
Tratamento de contracções musculares
O tratamento normalmente não é necessário para contracções musculares. Os espasmos tendem a diminuir sem tratamento em poucos dias. No entanto, você pode precisar de tratamento se uma das condições mais graves estiver causando seus espasmos musculares. Dependendo do diagnóstico específico, o seu médico pode prescrever certos medicamentos para aliviar os sintomas. Estes medicamentos incluem:
- corticosteróides, como betametasona (Celestone) e prednisona (Rayos)
- relaxantes musculares, como o carisoprodol (Soma) e a ciclobenzaprina (Amrix)
- bloqueadores neuromusculares, como a incobotulinumtoxina A (Xeomin) e a rimabotulinumtoxina B (Myobloc)
Prevenção de contracções musculares
As contracções musculares nem sempre são evitáveis. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para diminuir o seu risco:
Fazer uma dieta equilibrada.
Siga estas dicas para ter uma dieta equilibrada:
- Coma frutas e vegetais frescos.
- Coma grãos inteiros, que lhe fornecem carboidratos para energia.
- Consome uma quantidade moderada de proteína. Tente obter a maior parte das suas proteínas de fontes magras, como frango e tofu.
Dormir adequadamente
A maioria das pessoas precisa de seis a oito horas de sono por noite para se manter saudável. O sono ajuda o corpo a sarar e recuperar e dá aos nervos tempo para descansar.
Gerir o stress
Para reduzir o stress na sua vida, tente técnicas de relaxamento, como meditação, yoga, ou Tai Chi. Exercitar-se pelo menos três vezes por semana é outra ótima maneira de se sentir menos estressado. Falar com um terapeuta também pode ajudar.
Limite a sua ingestão de cafeína
Evite beber bebidas com cafeína ou comer alimentos que contenham cafeína. Estes alimentos e bebidas podem aumentar ou promover contracções musculares.
Pare de fumar.
É sempre uma boa ideia deixar de fumar. A nicotina é um estimulante suave que afecta o seu sistema nervoso central. Deixar de fumar também ajuda a diminuir o risco de outros problemas de saúde graves.
Trocar de medicamentos
Fale com o seu médico se estiver a tomar um medicamento estimulante, como uma anfetamina, e desenvolver contracções musculares. O seu médico pode ser capaz de prescrever outro medicamento que não cause contracções.
