Não é raro ter azia, especialmente depois de comer alimentos picantes ou uma refeição grande. De acordo com a Clínica Cleveland, aproximadamente 1 em cada 10 adultos sofre de azia pelo menos uma vez por semana. Um em cada 3 experimenta-a mensalmente.
No entanto, se você estiver com azia mais de duas vezes por semana, então você pode ter uma condição mais grave conhecida como doença de refluxo gastroesofágico (DRGE). A DRGE é um distúrbio digestivo que faz com que o ácido estomacal volte a subir para a garganta. A azia frequente é o sintoma mais comum da DRGE, razão pela qual a sensação de ardor é frequentemente acompanhada por um sabor azedo ou amargo na garganta e na boca.
Porque é que a azia ocorre depois de comer?
Quando se engole os alimentos, estes passam pela garganta e pelo esófago, a caminho do estômago. A ação da deglutição faz com que o músculo que controla a abertura entre o esôfago e o estômago, conhecido como esfíncter esofágico, se abra, permitindo que os alimentos e o líquido se movam para o seu estômago. Caso contrário, o músculo permanece bem fechado.
Se este músculo não fechar corretamente após você engolir, o conteúdo ácido do seu estômago pode viajar de volta para o seu esôfago. Isto é chamado de “refluxo”. Às vezes, o ácido estomacal atinge a parte inferior do esôfago, resultando em azia.
Aliviar a azia depois de comer
Comer é uma necessidade, mas ter azia não tem que ser um resultado inevitável. Há passos que você pode dar para aliviar a sensação de azia depois de uma refeição. Experimente os seguintes remédios caseiros para aliviar seus sintomas.
Espere para se deitar
Você pode ser tentado a cair no sofá depois de uma grande refeição ou a ir direto para a cama depois de um jantar tardio. No entanto, fazê-lo pode levar ao aparecimento ou agravamento da azia. Se você estiver se sentindo cansado após uma refeição, mantenha-se ativo movendo-se por pelo menos 30 minutos. Experimente lavar a louça ou dar um passeio à noite.
Também é uma boa ideia terminar as suas refeições pelo menos duas horas antes de se deitar, e evitar comer aperitivos mesmo antes de dormir.
Use Roupa Solta
Cintos apertados e outras roupas asfixiantes podem exercer pressão sobre o abdómen, o que pode levar a azia. Desaperte qualquer roupa apertada depois de uma refeição ou mude para algo mais confortável para evitar a azia.
Não Tome um Cigarro, Álcool ou Cafeína
Os fumantes podem ser tentados a fumar um cigarro após o jantar, mas essa decisão pode ser cara em mais de uma maneira. Entre os muitos problemas de saúde que o fumo pode causar, ele também encoraja a azia, relaxando o músculo que normalmente impede que o ácido estomacal volte a subir para a garganta.
A cafeína e o álcool também têm um impacto negativo na função do esfíncter esofágico.
Levante a cabeça da sua cama
Tente levantar a cabeça da sua cama cerca de 4 a 6 polegadas do chão para evitar a azia e o refluxo. Quando a parte superior do corpo está elevada, a gravidade torna menos provável que o conteúdo estomacal volte a subir para o esófago. É importante notar que você deve realmente levantar a cama em si, não apenas a cabeça. Apoiar-se com almofadas extra coloca o corpo numa posição dobrada, o que pode aumentar a pressão sobre o abdómen e agravar os sintomas de azia e refluxo.
Você pode levantar sua cama colocando blocos de madeira de 4 a 6 polegadas firmemente sob os dois estrados na cabeça da sua cama. Estes blocos também podem ser inseridos entre o colchão e a mola da caixa para elevar o seu corpo da cintura para cima. Poderá encontrar blocos elevadores em lojas de material médico e em algumas drogarias.
Dormir numa almofada especial em forma de cunha é outra abordagem eficaz. Um travesseiro em forma de cunha eleva ligeiramente a cabeça, os ombros e o tronco para evitar refluxo e azia. Você pode usar um travesseiro em forma de cunha enquanto dorme de lado ou de costas sem causar qualquer tensão na cabeça ou no pescoço. A maioria das almofadas no mercado são elevadas entre 30 a 45 graus, ou 6 a 8 polegadas na parte superior.
Outros Passos
As dietas ricas em gordura também podem perpetuar os sintomas, por isso as refeições baixas em gordura são ideais. Em muitos casos, as modificações de estilo de vida aqui mencionadas são tudo o que você precisa para evitar ou aliviar a azia e outros sintomas da DRGE. No entanto, se os sintomas persistirem ou se tornarem mais frequentes, consulte o seu médico para testes e tratamento.
O seu médico pode recomendar um medicamento de venda livre, como um comprimido mastigável ou um antiácido líquido. Alguns dos medicamentos mais comuns usados para aliviar a azia incluem:
- Alka-Seltzer (antiácido de carbonato de cálcio)
- Maalox ou Mylanta (antiácido de alumínio e magnésio)
- Rolaids (antiácido de cálcio e magnésio)
Casos mais graves podem exigir medicamentos de prescrição médica, como bloqueadores H2 e inibidores da bomba de prótons (PPIs), para controlar ou eliminar o ácido estomacal. Os bloqueadores H2 proporcionam alívio a curto prazo e são eficazes para muitos sintomas de DRGE, incluindo a azia. Estes incluem:
- cimetidina (Tagamet)
- famotidina (Pepcid AC)
- nizatidina (Axid AR)
- ranitidina (Zantac 75)
Os PPIs incluem omeprazol (Prilosec) e lansoprazol (Prevacid). Estes medicamentos tendem a ser mais eficazes que os bloqueadores do H2 e podem normalmente aliviar a azia grave e outros sintomas da DRGE.
Os remédios naturais, como probióticos, chá de raiz de gengibre e olmo escorregadio também podem ajudar.
Manter um peso saudável, tomar medicamentos e manter bons hábitos pós refeições são muitas vezes suficientes para amortecer o fogo da azia. No entanto, se a azia e outros sintomas de DRGE continuarem a ocorrer, marque uma consulta com o seu médico. O seu médico pode fazer vários exames para avaliar a gravidade da sua condição e determinar o melhor curso do tratamento.
