O que é a dor lateral do pé?

A dor lateral dos pés acontece nas bordas externas dos pés. Pode tornar doloroso ficar de pé, andar ou correr. Várias coisas podem causar dor nos pés laterais, desde exercitar demais até defeitos congênitos.
Até você descobrir a causa subjacente, é melhor deixar seu pé descansar para evitar qualquer lesão adicional.

Fractura por esforço

Uma fratura de estresse, também chamada de fratura da linha do cabelo, acontece quando você tem pequenas rachaduras no osso devido ao uso excessivo ou movimentos repetitivos. Estas são diferentes das fraturas normais, que são causadas por uma única lesão. O exercício intenso ou a prática de desportos em que o pé bate frequentemente no chão, como o basquetebol ou o ténis, pode causar fracturas por stress.
A dor causada por uma fratura de estresse geralmente acontece quando você coloca pressão sobre o pé. Para diagnosticar uma fratura de estresse, seu médico aplicará pressão no exterior do pé e lhe perguntará se ele dói. Eles também podem usar testes de imagem para ver melhor o seu pé. Estes testes incluem:

  • ressonância magnética
  • tomografia computadorizada
  • Raio-x
  • cintilografia óssea

Enquanto algumas fraturas de estresse requerem cirurgia, a maioria cura por conta própria dentro de seis a oito semanas. Durante esse tempo, você precisará descansar o pé e evitar fazer pressão sobre ele. Seu médico também pode sugerir o uso de muletas, sapatos ou uma cinta para reduzir a pressão sobre o seu pé.
Para diminuir o risco de ter uma fratura de estresse:

  • Aqueça antes de se exercitar.
  • Lentamente, desenvolva novas atividades físicas ou esportivas.
  • Certifique-se de que os seus sapatos não estão muito apertados.
  • Certifique-se de que os seus sapatos oferecem apoio suficiente, especialmente se você tiver pés chatos.

síndrome de Cuboid

O cubóide é um osso em forma de cubo no meio da borda externa do pé. Ele proporciona estabilidade e liga o pé ao tornozelo. A síndrome cubóide acontece quando você lesiona ou desloca as articulações ou ligamentos ao redor do seu osso cubóide.
A síndrome cubóide causa dor, fraqueza e sensibilidade ao longo da borda do pé. A dor é geralmente mais aguda quando você fica em pé ou torce os arcos dos pés para fora. A dor também pode se espalhar para o resto do pé quando você caminha ou fica de pé.
O uso excessivo é a principal causa da síndrome cubóide. Isto inclui não se dar tempo suficiente de recuperação entre exercícios que envolvem os seus pés. A síndrome cubóide também pode ser causada por:

  • uso de sapatos apertados
  • pulverização de uma junta próxima
  • ser obeso

O seu médico pode normalmente diagnosticar a síndrome cubóide examinando o seu pé e aplicando pressão para verificar a existência de dor. Eles também podem usar tomografias, radiografias e ressonância magnética para confirmar que a lesão está ao redor do osso cubóide.
O tratamento da síndrome cubóide normalmente requer de seis a oito semanas de descanso. Se a articulação entre o osso cubóide e o calcanhar estiver deslocada, você também pode precisar de fisioterapia.
Você pode ajudar a prevenir a síndrome cubóide alongando as pernas e os pés antes de se exercitar. O uso de sapatos personalizados também pode fornecer apoio adicional para o osso cubóide.

Tendinite peroneal

Seus tendões peroneais correm da parte de trás da panturrilha, sobre a borda externa do tornozelo, até o fundo dos dedos dos pés pequenos e grandes. A tendinite peroneal acontece quando estes tendões ficam inchados ou inflamados. O uso excessivo ou lesões no tornozelo podem ambos causar isto.
Os sintomas da tendinite peroneal incluem dor, fraqueza, inchaço e calor logo abaixo ou perto do tornozelo exterior. Você também pode sentir uma sensação de estalo na área.
O tratamento da tendinite peroneal depende se os tendões estão rasgados ou simplesmente inflamados. Se os tendões estiverem rasgados, você provavelmente precisará de cirurgia para repará-los.
A tendinite peroneal causada pela inflamação é normalmente tratada com anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para ajudar a controlar a dor.
Quer os tendões estejam rasgados ou inflamados, precisará de descansar o pé durante seis a oito semanas. Você também pode precisar usar uma tala ou molde, especialmente após a cirurgia.
A fisioterapia pode ajudar a aumentar o alcance de movimento do seu pé. O alongamento também pode ajudar a fortalecer os seus músculos e tendões peroneais e prevenir a tendinite peroneal. Aqui estão quatro alongamentos para fazer em casa.

Artrite

A artrite acontece quando os tecidos das suas articulações estão inflamados. Na osteoartrose (OA), a inflamação resulta da idade e de lesões antigas. A artrite reumatóide (AR) refere-se às articulações inflamadas causadas pelo seu sistema imunitário.
Existem muitas articulações no pé, inclusive nas bordas externas dos pés. Os sintomas de artrite nestas articulações incluem:

  • dor
  • inchaço
  • vermelhidão
  • rigidez
  • um som de estalar ou crepitar

Há várias opções de tratamento tanto para OA como para AR:

  • Os AINEs podem ajudar a reduzir a inflamação.
  • Uma injeção de corticosteroides pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor perto da articulação afetada.
  • A fisioterapia pode ajudar se a rigidez no tornozelo exterior tornar difícil mover o pé.
  • Em casos raros, você pode precisar de cirurgia para reparar uma articulação desgastada.

Embora a artrite seja às vezes inevitável, você pode reduzir o risco de OA e RA:

  • não fumador
  • manutenção de um peso saudável
  • usar sapatos de apoio ou insertos

Tornozelo torcido

Um tornozelo torcido geralmente se refere a uma entorse de inversão. Este tipo de entorse acontece quando o seu pé rola sob o tornozelo. Isto pode esticar e até rasgar os ligamentos do lado de fora do tornozelo.
Os sintomas de uma entorse de tornozelo incluem:

  • dor
  • inchaço
  • delicadeza
  • contusões à volta do tornozelo

Você pode torcer seu tornozelo enquanto pratica esportes, corre ou anda. Algumas pessoas são mais propensas a torcer o tornozelo devido à estrutura dos seus pés ou supinação, que se refere a caminhar nas bordas externas dos seus pés. Se você machucou gravemente seu tornozelo no passado, também é mais provável que você torça o tornozelo.
Esta é uma lesão comum que seu médico geralmente pode diagnosticar ao examinar o tornozelo. Eles também podem fazer um raio-X para garantir que não há nenhum osso partido.
A maioria dos tornozelos torcidos, incluindo entorses graves, não requerem cirurgia, a menos que o ligamento esteja rasgado. Precisará de descansar o tornozelo durante seis a oito semanas para permitir a sua cicatrização.
A fisioterapia também pode ajudar a fortalecer o tornozelo e evitar outra lesão. Enquanto espera que o ligamento cicatrize, você pode tomar AINEs para ajudar com a dor.

Coalizão Tarsal

A coligação tarsal é uma condição que acontece quando os ossos tarsal perto da parte de trás dos pés não estão conectados corretamente. As pessoas nascem com esta condição, mas normalmente não têm sintomas até à adolescência.
Os sintomas da coligação do tarsal incluem:

  • rigidez e dor nos pés, especialmente perto das costas e dos lados, que se sentem mais aguçados depois de muita actividade física
  • ter pés chatos
  • a coxear após longos períodos de exercício

O seu médico irá provavelmente usar um raio-X e um TAC para fazer um diagnóstico. Enquanto alguns casos de coligação de alcatrão requerem tratamento cirúrgico, a maioria pode ser facilmente tratada com:

  • insertos de sapatos para apoiar os seus ossos de alcatrão
  • fisioterapia para fortalecer o seu pé
  • injecções de esteróides ou AINEs para aliviar a dor
  • moldes e botas temporárias para estabilizar o seu pé

Como aliviar a dor lateral do pé

Independentemente do que está causando a dor, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir a dor. As opções mais comuns são parte do método RICE, que envolve:

  • A descansar o pé.
  • Pisar o pé com as embalagens frias cobertas regularmente durante 20 minutos de cada vez.
  • Comprimir o pé usando um curativo elástico.
  • Elevando o pé acima do coração para reduzir o inchaço.

Outras dicas para aliviar a dor no exterior do seu pé incluem:

  • usando sapatos confortáveis e de apoio
  • esticar os pés e as pernas durante pelo menos 10 minutos antes do exercício
  • treino cruzado, ou mudar a sua rotina de exercício, para dar uma pausa aos seus pés

As dores nos pés laterais são comuns, especialmente em pessoas que praticam regularmente exercício ou praticam desporto. Se começar a sentir dor no exterior do pé, tente dar aos pés alguns dias de descanso. Se a dor não desaparecer, consulte o seu médico para descobrir o que a está a causar e para evitar lesões mais graves.