As dores de cabeça matinais são sentidas por 1 em cada 13 pessoas. Elas podem ser o resultado de uma mudança na fisiologia do seu corpo. Nas primeiras horas da manhã, o nível de redução da dor interna do seu corpo pode ser diminuído. Além disso, o seu corpo pode produzir mais adrenalina durante este tempo, resultando em enxaquecas.
A falta de qualidade do sono ou um distúrbio do sono também pode resultar em dores de cabeça matinais. Pessoas com distúrbios do sono têm 2 a 8 vezes mais probabilidade de ter uma dor de cabeça matinal do que aquelas sem distúrbio do sono.
Enxaquecas e dores de cabeça matinais
Uma enxaqueca pode ser a causa da sua dor de cabeça matinal. As enxaquecas são tipos muito comuns de dores de cabeça. Mais de 29,5 milhões de americanos têm enxaquecas. Este tipo de enxaqueca pode afectar a sua capacidade de funcionamento, e geralmente resulta numa dor de cabeça palpitante. Metade destas dores de cabeça ocorre entre as 4 e as 9 da manhã, e 30 a 50% das pessoas com enxaquecas perturbam o sono.
Quais são os diferentes tipos de dores de cabeça?
Uma dor de cabeça pode causar dor chata, aguda ou palpitante. Você pode sentir a dor de cabeça por um curto período, por uma hora ou menos, ou por um período prolongado até alguns dias.
Os tipos de dores de cabeça às vezes associadas a dores de cabeça matinais incluem:
- enxaqueca
- dor de cabeça de grupo
- dor de cabeça hipnótica
- dor de cabeça de tensão
- hemicrania paroxística
- dor de cabeça por excesso de uso de medicamentos
Insônia
A insónia afecta os seus padrões de sono e causa privação do sono. Esta condição é uma causa prevalecente de dores de cabeça matinais. As insónias podem impedir que você durma o suficiente:
- manter-te acordado quando estás a tentar adormecer
- acordar-te durante o sono
- causando sono agitado
A falta de sono causada pela insónia também pode causar enxaquecas.
A insónia pode ser tratada de várias formas e deve ser discutida com o seu médico. O seu médico pode pedir-lhe que siga os seus padrões de sono para ajudar a diagnosticar a condição. O tratamento da insónia pode incluir tomar medicamentos, fazer terapia, ou tentar uma combinação de medicamentos e terapia. A redução da insónia deve resultar em mais sono e aliviar as dores de cabeça matinais.
Depressão ou ansiedade
Em um estudo publicado no Journal of the American Medical Association, os fatores mais significativos para as dores de cabeça matinais crônicas foram a ansiedade e a depressão. As condições de saúde mental também podem levar a insônia, o que pode aumentar ainda mais seu risco de dores de cabeça matinais.
Se suspeitar de um problema de saúde mental, fale com o seu médico. Muitas vezes estas condições podem ser tratadas com terapia de fala, medicação ou uma combinação de tratamentos. O tratamento destas condições pode ajudar a reduzir a sua incidência de dores de cabeça matinais.
Ressonar ou apneia do sono
O sono interrompido causado pelo ronco ou apneia do sono pode ser a fonte das suas primeiras dores de cabeça matinais. O ronco pode ser uma condição por si só ou um sintoma de apneia do sono.
A apneia do sono faz com que você pare de respirar às vezes durante a noite. Geralmente, as dores de cabeça associadas à apneia do sono duram menos de 30 minutos. Você pode tratar a apneia do sono com equipamentos especiais, como uma máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas.
Moendo seus dentes
Moer os dentes também é conhecido como bruxismo. Isto pode ocorrer à noite como um distúrbio do sono, que é conhecido como bruxismo do sono. Pode causar-lhe uma dor de cabeça ao acordar de manhã. A dor de cabeça é geralmente monótona na natureza e pode ser sentida perto das suas têmporas.
O bruxismo também está ligado a outras condições de sono como a apneia do sono, e pode causar danos nos dentes e dores na mandíbula. O tratamento pode envolver um protector bucal, técnicas de redução do stress ou mudanças de comportamento.
Músculos esticados
As dores de cabeça matinais podem ser o resultado de músculos tensos no pescoço. Pode ser necessário avaliar a sua posição de sono e as almofadas que usa para aliviar esta forma de dor de cabeça matinal precoce.
As almofadas devem ajudá-lo a manter uma posição de sono que apoie adequadamente o pescoço e a coluna vertebral. Encontrar o travesseiro certo pode levar a alguma tentativa e erro. A sua almofada deve manter a cabeça e o pescoço numa posição semelhante à de quando está de pé. As almofadas macias podem não segurar o pescoço e a coluna vertebral correctamente, e as almofadas duras podem criar um ângulo demasiado significativo para o seu corpo. Tente substituir seu travesseiro conforme necessário para manter a postura correta do sono.
Uso de medicamentos ou álcool
As dores de cabeça matinais podem ser o resultado de medicamentos ou álcool. Os medicamentos podem interferir com os seus padrões de sono, resultando em perturbações do sono e dores de cabeça matinais precoces. Beber muito pode resultar num sono irregular e numa dor de cabeça matinal precoce, tal como uma ressaca.
Fale com o seu médico se suspeitar que a sua medicação está a causar dores de cabeça de manhã cedo. Evite o consumo excessivo de álcool para evitar ressacas.
Outras condições de saúde
Você pode ter dores de cabeça cedo pela manhã por causa de outro problema de saúde. As dores de cabeça podem ser um sintoma de uma variedade de condições e podem não ser causadas pelos seus padrões de sono. As condições que podem causar dores de cabeça matinais crónicas incluem hipertensão arterial e doenças músculo-esqueléticas.
Não se esqueça de discutir todos os sintomas que sentir com o seu médico. Você pode ser diagnosticado com uma condição completamente diferente.
Tratamento
Assim que o seu médico determinar a causa das suas dores de cabeça matinais, eles podem trabalhar com você para criar um plano de tratamento.
As dores de cabeça matinais pouco frequentes podem ser o resultado de circunstâncias únicas que causam má qualidade de sono durante um período de tempo finito. Se for esse o caso, você deve praticar hábitos saudáveis de sono. Estes incluem:
- dormir o suficiente (cerca de sete ou oito horas para adultos)
- ir para a cama e acordar em horários consistentes
- dormir em um ambiente propício ao sono
- reduzindo o tempo da tela antes de dormir
Se as suas dores de cabeça são causadas por uma condição subjacente, o tratamento dessa condição deve reduzir a sua incidência de dores de cabeça matinais. Se os medicamentos forem a causa, trabalhe com o seu médico para encontrar um medicamento diferente. Nunca pare de tomar um medicamento sem primeiro falar com o seu médico.
Factores de risco
Pode estar mais susceptível a dores de cabeça matinais se tiver enxaquecas ou outras dores de cabeça crónicas. Você também pode senti-las mais frequentemente se tiver um distúrbio do sono ou outra condição médica.
As dores de cabeça matinais devem ser tratadas de acordo com a sua causa. Dependendo da causa, você pode ser capaz de lidar com as dores de cabeça você mesmo, obtendo uma melhor qualidade de sono ou trocando seu travesseiro. As suas dores de cabeça também podem requerer uma conversa com o seu médico. Assim que você e seu médico determinarem a causa, as dores de cabeça devem melhorar com o tratamento apropriado.
