É provável que seja resultado de compressão nervosa devido à sua posição de sono.
No entanto, se tiver dormência nas mãos ao lado de quaisquer outros sintomas incomuns, como dormência em outro lugar, marque uma consulta com o seu provedor de saúde.
A compressão nervosa acontece quando algo (neste caso, a posição dos seus braços) coloca uma pressão extra sobre um nervo.
Se a sua mão estiver dormente, é provável que seja devido à compressão dos seus nervos ulnar, radial ou mediano. Cada um desses nervos começa no seu pescoço. Eles correm pelos seus braços e através das suas mãos.
Continue lendo para aprender como identificar diferentes tipos de compressão nervosa para que você possa ajustar sua posição de sono de acordo.
Compressão do nervo ulnar
O seu nervo ulnar ajuda a controlar os músculos do antebraço que lhe permitem agarrar as coisas. Também proporciona sensação ao seu dedo mindinho e à metade do seu dedo anular junto ao mindinho, tanto na frente como na parte de trás da mão.
O nervo ulnar também é responsável pela dormência, dor ou choque que você pode sentir ao bater no interior do seu cotovelo, comumente chamado de seu “osso engraçado”.
A compressão do nervo ulnar geralmente resulta de muita pressão no seu cotovelo ou pulso.
Então, se você dormir com os braços e mãos enrolados para dentro, você pode sentir dormência:
- o seu dedo mindinho e o lado mindinho do seu dedo anelar
- a parte da palma da sua mão debaixo destes dedos
- a palma da sua mão debaixo destes dedos
A compressão contínua do nervo ulnar pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome do túnel cubital. Se a dor ou fraqueza começar a acompanhar o seu entorpecimento, marque uma consulta com o seu prestador de cuidados de saúde. Eles podem recomendar alguns exercícios em casa ou usar periodicamente uma cinta para o cotovelo.
Compressão do nervo mediano
O seu nervo mediano controla os músculos e a sensação nos seus dedos indicador e médio. Também é responsável pelos músculos e sensações no lado do dedo médio dos dedos anelares e no polegar do lado da palma da mão.
A compressão do nervo mediano também tende a acontecer no cotovelo ou no pulso, por isso, o encaracolar na posição fetal pode deixá-lo com dormência:
- na parte da frente (palma da mão) do polegar, índice, meio e metade do dedo anelar (a metade do lado do dedo médio)
- à volta da base do seu polegar do lado da palma da mão
A compressão contínua do nervo mediano no seu pulso pode contribuir para a síndrome do túnel do carpo, embora a sua posição de sono normalmente não a cause por si só.
Compressão do nervo radial
Seu nervo radial controla os músculos usados para estender os dedos e o pulso. Também é responsável pelos músculos e sensações na parte de trás da sua mão e do polegar.
Demasiada pressão acima do pulso ou ao longo do antebraço pode levar à compressão do nervo radial.
Adormecer no braço ou no pulso, por exemplo, pode causar entorpecimento:
- no seu dedo indicador
- na parte de trás do polegar
- na cinta entre o seu dedo indicador e o polegar
A pressão sobre o nervo radial também pode levar a uma condição chamada síndrome do túnel radial, mas normalmente você não terá dormência nos dedos ou na mão com esta condição. Em vez disso, você provavelmente sentirá dor no antebraço, cotovelo e pulso.
Como lidar com isso
Você pode normalmente gerenciar a compressão nervosa à noite, mudando sua posição de sono.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Evite dormir na posição fetal. Dormir com os braços e cotovelos dobrados pode colocar mais pressão sobre os nervos e causar dormência. Tente aconchegar bem os cobertores para que seja mais difícil para você se virar e encaracolar durante o sono.
- Se você dorme de barriga para baixo, tente manter os braços afastados de seus lados. Dormir com eles debaixo do seu corpo pode colocar muita pressão sobre eles e causar entorpecimento.
- Durma com os braços ao seu lado em vez de acima da cabeça. Dormir com os braços acima da cabeça pode causar entorpecimento ao cortar a circulação nas mãos.
- Evite dobrar os braços debaixo do travesseiro enquanto dorme. O peso da sua cabeça pode pressionar seus pulsos ou cotovelos e comprimir um nervo.
É claro que é difícil controlar os movimentos do seu corpo quando você está dormindo, então você pode precisar de alguma ajuda extra.
Se você tiver problemas para manter os cotovelos ou pulsos retos durante a noite, você pode tentar usar um aparelho imobilizador enquanto dorme. Isto irá impedir que os seus cotovelos ou pulsos se movimentem.
Você pode encontrar estes aparelhos online tanto para o cotovelo como para o pulso. Ou podes fazer o teu próprio aparelho enrolando uma toalha na área que queres imobilizar e ancorar.
Quer compre uma cinta ou faça uma, certifique-se de que está apertada o suficiente para não escorregar durante o sono, mas não tão apertada que cause mais compressão.
Após algumas semanas de uso, seu corpo pode começar a se ajustar a esta nova posição, e você pode renunciar a usar a cinta para dormir.
Quando consultar um médico
Se você já tentou dormir em diferentes posições e usar um aparelho à noite e ainda assim acordar com dormência nas mãos, você pode querer marcar uma consulta com o seu provedor de saúde.
Se tiver, consulte também um profissional de saúde:
- dormência que dura até o dia
- dormência noutras partes do corpo, tais como ombros, pescoço ou costas
- dormência em ambas as mãos ou em apenas uma parte da sua mão
- fraqueza muscular
- falta de jeito nas mãos ou nos dedos
- reflexos fracos nos seus braços ou pernas
- dor nas mãos ou nos braços
sinais de aviso
Tenha em mente que a dormência repentina pode ocasionalmente indicar acidente vascular cerebral, particularmente quando acontece com os seguintes sintomas:
- fraqueza ou tonturas
- paralisia de um dos lados
- confusão ou problemas ao falar
- perda de equilíbrio
- dor de cabeça forte
Um AVC requer atenção médica imediata. Se você tiver esses sintomas, procure ajuda médica de emergência.
O entorpecimento das mãos resulta frequentemente da compressão dos nervos radial, ulnar ou mediano. Estes nervos são responsáveis pelos músculos das mãos e dedos. Demasiada pressão sobre eles pode levar ao entorpecimento.
Acordar com dormência apenas nas mãos e dedos normalmente não é motivo de preocupação se você não tiver outros sintomas. Dormir numa posição diferente ou manter os pulsos e cotovelos direitos enquanto dorme pode ser suficiente para melhorar o entorpecimento.
Mas se você ainda sentir dormência ou começar a notar outros sintomas incomuns, marque uma consulta com seu provedor de saúde.
