Se você já chorou bem em uma reunião ou chorou alto em uma sala de cinema, você deve ter se perguntado se é normal. Existe algo como chorar com demasiada frequência ou demasiado?
Você chora demais?
Não existem diretrizes para o quanto chorar é choro a mais. Um estudo dos anos 80 descobriu que as mulheres choram uma média de 5,3 vezes por mês e os homens choram uma média de 1,3 vezes por mês. Um estudo mais recente descobriu que a duração média para uma sessão de choro era de oito minutos.
Se você está preocupado por estar chorando demais, se você não consegue parar de chorar, ou começou a chorar mais do que o normal, fale com seu médico. Pode ser um sinal de depressão ou outro distúrbio de humor.
O que leva as pessoas a chorar com mais frequência?
Existem muitas razões, além de ter uma resposta emocional imediata, pelas quais você pode chorar mais do que o normal. O choro está frequentemente associado à depressão e à ansiedade. As pessoas muitas vezes experimentam as duas condições ao mesmo tempo. Certas condições neurológicas também podem fazer você chorar ou rir incontrolavelmente.
Depressão
A depressão é um transtorno de humor no qual você tem sentimentos persistentes de tristeza que duram mais do que algumas semanas. Atividades que uma vez você achou prazerosas podem não lhe interessar mais. Sintomas de depressão podem incluir:
- tristeza e tristeza
- sentimentos de desespero ou de inutilidade
- baixa energia
- dificuldade de concentração
O seu choro pode estar relacionado com a depressão se você:
- chorar por coisas pequenas ou ter dificuldade em identificar porque estás a chorar.
- chorar muito mais do que o normal
- Tenha dificuldade em parar as suas lágrimas.
O choro excessivo é mais provável de acontecer se a sua depressão for mais branda. Pessoas com depressão grave muitas vezes têm dificuldade para chorar ou expressar outras emoções.
Ansiedade
Todos nós temos momentos em que estamos nervosos e ansiosos. Mas com distúrbios de ansiedade, você sente preocupação e nervosismo com mais freqüência, talvez até mesmo diariamente. Os sintomas muitas vezes incluem:
- irritabilidade ou beira da estrada
- preocupação excessiva
- tensão muscular
- fadiga
- dificuldade de concentração ou focalização
- dificuldade para dormir
Efeito Pseudobulbar
Chorar, rir ou sentir raiva de repente pode ser um sintoma de uma condição chamada efeito pseudobulbar (PBA). O PBA é um estado neurológico involuntário relacionado com uma lesão ou perturbação em partes do seu cérebro que controlam as suas emoções.
Às vezes chamadas incontinência emocional, as emoções descontroladas associadas ao PBA muitas vezes não correspondem ao que você sente ou ao que você está experimentando. Como os sintomas são semelhantes, o PBA pode ser mal diagnosticado como depressão. O PBA muitas vezes ocorre em pessoas que o têm:
- história do derrame
- doença de Parkinson
- mal de Alzheimer
- demência
- esclerose lateral amiotrófica (ELA), também conhecida como doença de Lou Gehrig
- esclerose múltipla (EM)
Género e personalidade
Estudos indicam que, em média, as mulheres choram mais vezes do que os homens. Uma razão possível para isso é que a testosterona pode inibir o choro. As normas culturais também podem explicar algumas das diferenças no choro entre homens e mulheres.
Além de uma diferença entre os sexos, as pessoas que são empáticas e se preocupam com o bem-estar dos outros podem chorar mais do que as pessoas que são menos empáticas. Pessoas ansiosas, inseguras ou obsessivas, choram mais e por períodos mais longos do que as outras pessoas.
Por que nós choramos?
Glândulas localizadas acima dos seus olhos produzem a maior parte das suas lágrimas. Elas são chamadas glândulas lacrimais. A palavra lacrimogéneo significa lágrima. Cada vez que pestanejas, as lágrimas fluem para os teus olhos a partir de condutas ligadas às tuas glândulas lacrimais. Isto mantém a superfície dos teus olhos lubrificada e protege-os de substâncias como pó, fumo ou gases de cebola. As lágrimas também escorrem para o seu nariz.
As lágrimas são constituídas por..:
- água
- sal
- anticorpos protetores
- enzimas
A química das lágrimas causadas pela emoção, às vezes chamadas de lágrimas psíquicas, é diferente das lágrimas que humedecem e protegem seus olhos. As lágrimas psíquicas contêm mais das hormonas baseadas em proteínas que o seu corpo produz sob stress.
Há pouca pesquisa sobre a ciência e psicologia do choro. Alguns pesquisadores acreditam que o choro é uma forma do seu corpo se livrar de hormônios relacionados ao estresse. Outros estudos mostram que as lágrimas podem desencadear a libertação de endorfinas. As endorfinas são hormônios que fazem você se sentir bem e reduzem a dor.
Um foco recente de pesquisa é a resposta que as pessoas têm ao conteúdo químico das lágrimas. Estudos têm demonstrado, por exemplo, que os homens são menos agressivos e menos excitados sexualmente quando cheiram as lágrimas psíquicas das mulheres.
O choro faz você se sentir melhor?
Chorar não o faz necessariamente sentir-se melhor. Em um estudo, apenas cerca de 30% dos participantes disseram que o choro melhorou o seu humor. É mais provável que o choro faça você se sentir melhor se:
- você tem o apoio emocional de um amigo
- você está a chorar por causa de uma experiência positiva
- permite-lhe compreender melhor as suas emoções
- ajuda a resolver um problema ou questão
Em busca de ajuda
Se você tiver sintomas de depressão ou ansiedade, ou respostas emocionais que não se sintam bem, não tente resistir sozinho. Os distúrbios de humor podem ter um impacto negativo em cada parte da sua vida. Isto inclui os seus relacionamentos, trabalho ou escola. Eles também o tornam mais vulnerável a doenças físicas.
Fala com o teu médico sobre o que estás a passar. O seu médico pode encaminhá-lo para um psiquiatra ou terapeuta especializado em trabalhar com pessoas que têm distúrbios de humor.
Tratamento
Aproximadamente 80% das pessoas com depressão melhoram significativamente com o tratamento. O tratamento para a depressão e ansiedade pode incluir psicoterapia (terapia de conversa) e medicamentos. O autocuidado também é importante. Muitas pessoas acham úteis as técnicas de relaxamento, meditação, atenção e exercício.
A terapia e os medicamentos também podem aliviar os efeitos do PBA. Algumas pessoas com PBA vêem uma melhora depois de tomar um medicamento chamado dextrometorfanidrato de dextrometorfano e sulfato de quinidina (Nuedexta). Nuedexta foi desenvolvido apenas para PBA, e é o único medicamento aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para tratar a condição.
Os antidepressivos também podem ser prescritos para PBA. No entanto, a FDA não aprovou o uso de antidepressivos como tratamento com PBA. Quando um medicamento é usado para tratar uma condição diferente daquelas para as quais foi aprovado pela FDA, então isso é considerado uso de medicamentos não rotulados.
Algumas pessoas choram mais do que outras. As mulheres tendem a chorar mais do que os homens, mesmo em culturas onde é aceitável que os homens chorem. Chorar mais do que é normal para você pode ser um sintoma de depressão ou um distúrbio neurológico.
Se estás preocupado com a quantidade que estás a chorar, fala com o teu médico.
Dicas para gerir o choro
Não há nada de errado em chorar, mas se você quiser tentar administrar suas lágrimas, há algumas coisas que você pode tentar:
- Concentre-se em respirar devagar e profundamente. Respire pelo nariz e expire pela boca. Isto pode ajudá-lo a relaxar, o que também pode parar o fluxo de lágrimas.
- Relaxe os seus músculos faciais para que a sua expressão seja neutra.
- Pense em algo repetitivo, como um poema, uma canção, ou uma canção infantil que você memorizou.
- Dê um passeio ou encontre outra forma de se afastar temporariamente de uma situação estressante ou perturbadora.
Prevenção de Suicídios
- Se você acha que alguém está correndo risco imediato de se machucar ou machucar outra pessoa:
- – Call 911 ou o seu número de emergência local.
- – Stay com a pessoa até a ajuda chegar.
- – Remove quaisquer armas, facas, medicamentos, ou outras coisas que possam causar danos.
- – Listen, mas não julgue, discuta, ameace, ou grite.
- Se você ou alguém que você conhece está considerando o suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídios. Tente a National Suicide Prevention Lifeline no 800-273-8255.
