Um flash frio é um formigueiro, um arrepio, uma sensação de frio que pode aparecer repentinamente no seu corpo. Pode até fazer-te tremer ou ficar pálido. Um clarão frio é temporário, muitas vezes não dura mais do que alguns minutos.
Embora os flashes de frio possam estar associados à menopausa, também podem ser causados por outras alterações hormonais ou emocionais.
Porque é que ocorrem flashes de frio?
Ocorrem frequentemente flashes frios em reacção a:
- alterações hormonais, particularmente as que vêm com a menopausa e a perimenopausa.
- ataques de pânico ou ansiedade
Os flashes de frio são um sinal de menopausa?
A menopausa marca o fim da menstruação e a sua capacidade de engravidar. Para a maioria das mulheres nos Estados Unidos, isso acontece, em média, entre 51 e 52 anos de idade.
Até 85% das mulheres na menopausa relatam ter afrontamentos, que são repentinos e breves períodos de calor intenso subindo em seu rosto e peito, mas também podem ocorrer afrontamentos frios.
Isso porque as hormonas flutuantes durante a menopausa e a perimenopausa podem causar uma disfunção no hipotálamo. O hipotálamo é a parte do cérebro que regula a temperatura corporal.
Uma disfunção do hipotálamo pode fazer com que seu corpo fique temporariamente sobreaquecido (flash quente) ou resfriado (flash frio). Às vezes, calafrios e tremores podem ocorrer quando um flash quente desaparece, fazendo com que você se sinta quente e frio.
A menopausa e a perimenopausa não são as únicas razões pelas quais você pode experimentar flashes quentes e frios.
Os flashes frios podem ser um sinal de menopausa ou perimenopausa, se você também estiver experimentando o seguinte:
- mudanças no seu ciclo menstrual, incluir menos frequência ou uma interrupção da menstruação
- irritabilidade e mudanças de humor
- fadiga
- aumento do peso
- secura vaginal
- cabelo fino
Os flashes de frio são um sinal de gravidez?
Tal como na menopausa, as flutuações hormonais que ocorrem durante a gravidez e após o nascimento de um bebé podem criar alterações de temperatura no seu corpo.
No entanto, muitas mulheres grávidas relatam ter flashes quentes, e não frios. No entanto, flashes frios podem ocorrer logo após o parto. Estes flashes frios são chamados de calafrios pós-parto.
Os arrepios pós-parto podem produzir temporariamente calafrios intensos e incontroláveis. Em um pequeno estudo com 100 mulheres que acabaram de dar à luz, 32% tiveram esses calafrios. Alguns pesquisadores acreditam que os calafrios são causados pela mistura de sangue materno e fetal durante o parto.
Os distúrbios de humor podem causar flashes de frio?
Fora dos hormônios, os ataques de ansiedade são uma causa comum de flashes de frio.
Os ataques de pânico ocorrem frequentemente de forma imprevisível e sem razão aparente. Durante um ataque de pânico, seu corpo libera adrenalina e outras substâncias químicas que provocam a reação de “luta ou vôo” do seu corpo. Em resposta ao que ele vê como perigo iminente, o seu corpo se ergue, o que pode afetar vários sistemas, incluindo a sua capacidade de controlar a temperatura.
Os sintomas comuns de um ataque de pânico podem incluir:
- um coração de corrida
- tremendo
- medo de morrer
- problemas para respirar
- calafrios ou afrontamentos devido à libertação de hormonas de stress que afectam a capacidade do seu corpo para controlar a sua temperatura interna
O que fazer quando estás a ter um flash frio
Não há muito que se possa fazer para parar um flash frio, uma vez que ele se instala. Em vez disso, terá de esperar que passe e que a sua temperatura volte a ser regulada. Entretanto, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir os sintomas ou diminuir seu risco de flashes frios:
- Adicione camadas durante um flash frio para o ajudar a sentir-se mais confortável.
- Mova-se durante um flash frio. Isso pode ajudar a aumentar a temperatura do seu corpo, o que pode fazer você se sentir menos resfriado.
- Se você teve um flash quente, troque de roupa molhada ou roupa de cama imediatamente. Isso pode ajudar a evitar um subsequente clarão frio.
- Gerir o stress. Experimente yoga, medicação, respiração profunda ou outras coisas que você acha relaxante.
Devia consultar um médico sobre flashes de frio recorrentes?
Se estiver preocupado com os seus flashes de frio, contacte o seu profissional de saúde. Se eles estiverem afetando sua vida diária, como interromper o sono ou impedi-lo de desfrutar de atividades sociais, você também vai querer entrar em contato com seu médico.
O seu médico pode recomendar testes para ajudar a determinar a causa subjacente. Por exemplo, eles podem pedir um exame de sangue para determinar os níveis hormonais e outros níveis químicos.
Esteja preparado para responder a perguntas como o que acontece antes, durante e depois do flash frio. Por exemplo, você teve náuseas ou tonturas, comeu ou fez exercício, qual a regularidade dos clarões frios e está sob muito estresse? Provavelmente também lhe serão feitas perguntas sobre o seu último ciclo menstrual, se relevante.
Dependendo da causa, o seu médico pode ser capaz de recomendar tratamentos direccionados para a condição subjacente. O tratamento da causa do flash frio é o primeiro passo para os parar.
Os desequilíbrios hormonais, a ansiedade e o pânico são as principais causas dos flashes de frio, e podem ser tão perturbadores como os flashes de calor. Fale com um médico se os seus flashes de frio são uma nova ocorrência, estão a afectar a sua qualidade de vida, ou o preocupam.
