O que é o inchaço pós-parto?
Provavelmente você sofreu algum inchaço, também chamado edema, durante a gravidez em torno dos tornozelos, rosto ou barriga. Mas não parece justo que o inchaço continue após o parto.
Muitas mulheres sofrem inchaço pós-parto do rosto e extremidades como as mãos, pés e pernas. Algumas também experimentarão inchaço ao redor da incisão de um parto cesáreo, ou no períneo, se houve uma episiotomia ou laceração.
Enquanto espera que os seus rins se mexam, pode controlar o inchaço pós-parto com alguns dos mesmos métodos usados para tratar o inchaço durante a gravidez.
Tente estas sete ideias para encontrar alívio:
1. Evite ficar de pé por muito tempo.
Se você deve estar de pé, tente fazer pausas frequentes quando puder descansar com os pés levantados para melhorar a circulação. Quando estiver sentada, tente lembrar-se de não cruzar as pernas. Isso restringe o fluxo sanguíneo.
2. Use sapatos confortáveis.
Tenta usar sapatos que não te apertam os pés. Evite saltos altos se puder. Evite roupas apertadas ao redor dos pulsos e tornozelos. Em vez disso, opte por roupas com um ajuste mais frouxo para que você não esteja sobrecarregando sua circulação.
3. Beba muita água para ajudar a enxaguar o seu sistema.
Pode parecer contra-intuitivo quando você já está retendo tanto líquido, mas a água potável vai ajudar a reduzir a retenção de água do seu corpo.
4. Evite alimentos processados
Muitos alimentos processados contêm altas quantidades de sódio, o que pode causar inchaço e agravar o inchaço pós-parto. Ao invés disso, coma uma dieta saudável e equilibrada com boas fontes de proteína magra e muitas frutas e vegetais frescos. Tente manter o açúcar e o sal de mesa a um nível mínimo.
5. Tente manter-se fresco.
Se for um dia quente, reduza ao mínimo o seu tempo de folga e mantenha-se em locais sombrios. Se tiver acesso a uma piscina, verá que esta oferece conforto para reduzir o inchaço pós-parto.
6. Use compressas frias
Use uma compressa fria em áreas particularmente inchadas, como as suas mãos e pés.
7. Ponha-se em movimento.
Mesmo um exercício leve como uma caminhada fácil pode oferecer alívio ao encorajar a circulação. Não se esqueça de falar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
O que causa o inchaço pós-parto?
Durante a gravidez, o seu corpo produz cerca de 50% mais sangue e fluidos do que normalmente produz para satisfazer as necessidades do seu bebé em crescimento e da placenta.
Todo esse fluido extra ajuda a amolecer o seu corpo para que ele possa acomodar melhor o seu bebé à medida que ele cresce e se desenvolve no útero. Também prepara as articulações e os tecidos da sua pélvis para o alongamento que virá com o parto. Cerca de 25% do peso ganho durante a sua gravidez provém destes fluidos extra.
Durante o trabalho de parto, todo esse empurrão pode forçar líquidos extras para o seu rosto e extremidades. Se você der à luz via parto cesárea, os fluidos intravenosos (IV) também podem causar inchaço pós-parto.
Outras causas potenciais de inchaço durante e após a gravidez incluem:
- tempo quente e humidade
- em pé por longos trechos de cada vez
- dias longos preenchidos com muita actividade
- que consome grandes quantidades de sódio
- consumindo altas quantidades de cafeína
- uma dieta pobre em potássio
Quando é que o inchaço pós-parto é um problema?
Um pequeno inchaço ao redor da cicatriz da incisão do parto cesárea ou do períneo (a área entre a abertura vaginal e o ânus) é muito comum. Se você teve um parto cesáreo, siga as instruções do seu médico para manter a sua incisão limpa e confortável.
Embora seja esperado um pequeno inchaço, este não deve ser acompanhado por:
- vazamento de água
- vermelhidão
- dor crescente
- febre
- mau cheiro
Estes sintomas podem indicar uma infecção. Contacte o seu médico se os estiver a sentir.
Embora você possa achar suas mãos e pés inchados desconfortáveis, não deve ser doloroso.
Se você notar que está mais inchado de um lado do que do outro, experimentando dor isolada, ou uma das suas pernas ou pés está descolorida, isso pode ser uma indicação de trombose venosa profunda. Isto é um coágulo de sangue, geralmente na perna. Pode ser um problema muito grave, por isso ligue imediatamente ao seu médico se sentir estes sintomas.
Lembre-se, o inchaço pós-parto é uma parte normal do processo de recuperação após o parto e parto. Contacte o seu médico se não estiver a sentir alívio após alguns dias ou se notar um aumento do inchaço ou dor localizada.
