A L-glutamina é um dos 20 aminoácidos diferentes, essenciais e não essenciais, que criam proteínas. Os aminoácidos essenciais só podem ser adquiridos através dos alimentos, enquanto os não essenciais, como a L-glutamina, são produzidos pelo organismo. Em condições normais, o seu corpo pode produzir L-glutamina suficiente para satisfazer a maior parte das suas necessidades.
A L-glutamina pode ajudar com a SII?
A L-glutamina pode ajudar com a síndrome do intestino irritável (SII). Os tecidos do intestino utilizam este aminoácido como uma fonte de combustível para funcionar bem. A L-glutamina também parece ter um papel na manutenção de barreiras adequadas dentro do intestino.
A SII é um dos distúrbios intestinais mais comuns.
Os sintomas de SII podem incluir:
- inchaço
- obstipação
- cãibras
- diarréia
- irregularidade geral
- perturbação crónica do estômago
- muco branco nas fezes
A L-glutamina pode ajudar as pessoas que experimentam estes sintomas regularmente, ou que receberam um diagnóstico de SII. Em alguns casos, acredita-se que a própria SII pode ser o resultado de uma deficiência de L-glutamina.
As deficiências de L-glutamina podem acontecer por uma série de razões:
- choque
- trauma
- infecções importantes
- exercício enérgico
- tratamento por radiação
- quimioterapia
- tensão considerável
O consumo inadequado de L-glutamina também pode reduzir os seus níveis. Em outros casos mais raros, pode ser devido a um distúrbio imunológico, como HIV ou AIDS.
A L-glutamina já é produzida pelo organismo, mas também pode ser tomada sob a forma de pó ou suplemento, que está disponível nas lojas ou por prescrição médica. Além disso, também pode ser adquirida através da sua dieta. As fontes de glutamina nos alimentos incluem:
- frango
- peixes
- laticínio
- tofu
- couve
- espinafre
- beterrabas
- ervilhas
- lentilhas
- feijões
A suplementação directa de L-glutamina pode ser recomendada para corrigir qualquer deficiência, especialmente em momentos de stress significativo e doença grave.
Fale com o seu médico sobre a L-glutamina como uma possibilidade de melhorar os seus problemas de SCI. Se pensa que tem uma deficiência de problemas de saúde ou outros problemas – e tem SCI – a L-glutamina pode ajudar.
Que estudos apoiam o tratamento da SCI com L-glutamina?
Até à data, nenhum estudo ou investigação confirma directamente que a L-glutamina melhora a SCI. Um estudo governamental foi proposto em 2010, mas não foi concluído. Outros estudos escovam o assunto, mas são datados e já não são relevantes.
A idéia de que a L-glutamina melhora a SII aparece em uma recente revisão. Os estudos revisados concluíram que a L-glutamina melhora de fato a permeabilidade intestinal ou intestinal. Isto protege contra toxinas indesejadas que entram no sistema digestivo.
Acredita-se que a própria SII pode resultar da falta de permeabilidade intestinal, especialmente na SII diarréica dominante. Isto sugere que a L-glutamina pode potencialmente melhorar a SII, embora seja necessária mais investigação para ter a certeza.
O que devo ter em atenção ao tomar L-glutamina?
Em geral, a toma de L-glutamina é segura. No entanto, não se esqueça de respeitar as doses recomendadas. Tomar demasiado é potencialmente mau para a sua saúde.
Para IBS, a dose recomendada pelo seu médico dependerá do seu caso específico. Normalmente, a dose máxima é de 30 gramas por dia. Esta é dividida em 5 gramas tomadas seis vezes por dia, de acordo com a Clínica Mayo).
Efeitos secundários que podem acontecer se for alérgico à L-glutamina, ou se tiver tomado demasiado. Alguns efeitos incluem, náuseas, vómitos, dores nas articulações, urticária.
Se algum destes efeitos secundários, ou quaisquer outras reacções adversas começar a ocorrer, procure imediatamente assistência médica.
Alguns estudos mostram que certos tipos de células cancerosas aumentam rapidamente em resposta à L-glutamina.
As células tumorais são conhecidas por se alimentarem de L-glutamina como uma fonte de combustível preferencial. Por este motivo, pode ser aconselhado para quem tem cancro, ou com elevado risco de cancro, a evitar suplementos. É necessária mais investigação para saber como a L-glutamina e determinados cancros interagem.
Tomar L-glutamina é um remédio seguro e possivelmente útil para os sintomas de SII. Certifique-se de falar com o seu médico antes de começar a tomar a L-glutamina.
Certifique-se também de seguir cuidadosamente as suas instruções de dosagem e orientação. Se o fizer, pode descobrir que é capaz de tolerar bem a L-glutamina, enquanto experimenta alguns dos seus potenciais benefícios para a SCI.
