Por que os probióticos são importantes
Você mal lhes dá uma ideia, mas no fundo do seu instinto, há todo um mundo de organismos vivos. Talvez pareça um pouco perturbador, mas a maioria deles estão lá para o seu próprio bem.
Um desses microorganismos é chamado Lactobacillus casei, ou L. casei. É uma das muitas bactérias amigáveis que chamam o seu sistema digestivo de casa. Você provavelmente também tem algumas em suas vias urinárias e genitais.
Estes organismos úteis também são conhecidos como probióticos.
Ao contrário das bactérias nocivas que o deixam doente, probióticos como L. casei são benéficos para o seu sistema digestivo. Na verdade, o seu corpo depende delas. Sem eles, é muito mais difícil digerir os alimentos e absorver nutrientes importantes.
Eles também ajudam a manter alguns dos microorganismos mais prejudiciais sob controle. Se você não tiver o suficiente das bactérias boas, as coisas podem ficar fora de equilíbrio e causar problemas.
Existem muitos tipos de probióticos. Juntamente com Bifidobacterium, o Lactobacillus está entre os mais comuns. Dentro destes dois tipos de probióticos, existem muitas variedades.
Quais são os benefícios do Lactobacillus Casei?
Quando você não tem o suficiente das bactérias boas, adicionar mais L. Casei à sua dieta pode ajudar a regular o seu sistema digestivo.
Os suplementos probióticos contendo L. Casei são usados para prevenir ou tratar a diarreia. Isto inclui diarréia infecciosa, diarréia do viajante e diarréia associada a antibióticos.
Pode também ter algum efeito sobre outros problemas digestivos, incluindo:
- cólica
- obstipação
- doença de Crohn
- doença inflamatória intestinal (DII)
- síndrome do intestino irritável (SII)
- intolerância à lactose
- colite ulcerosa
L. casei também pode ser útil para:
- acne, urticária e bolhas de febre
- alergias, eczemas e dermatites
- constipação, gripe e infecções respiratórias
- infecção dos ouvidos (otite média)
- problemas de saúde oral, tais como placa bacteriana, gengivite e úlceras de cancro
- Infecção por Helicobacter pylori, que causa úlceras no estômago
- Doença de Lyme
- enterocolite necrosante (NEC), uma doença intestinal grave comum em bebés prematuros
- artrite reumatóide (AR)
- infecções do tracto urinário e vaginais
O que diz a pesquisa
Probióticos como a L. casei são geralmente considerados seguros e potencialmente úteis na regulação do sistema digestivo. Tem havido muitos estudos promissores envolvendo L. casei.
Pesquisadores em um ensaio de 2007 estudaram uma bebida probiótica contendo L. casei, L. bulgaricus, e S. thermophiles. Eles concluíram que ela pode reduzir a incidência de diarréia associada a antibióticos e diarréia associada a C. difficile. Não foram relatados eventos adversos.
Um estudo de 2003 mostrou que uma bebida probiótica contendo Lactobacillus casei Shirota era uma terapia adjuvante benéfica para pessoas com prisão de ventre crônica. Um estudo posterior analisou as pessoas com doença de Parkinson. Esse estudo revelou que a ingestão regular de leite fermentado com Lactobacillus casei Shirota pode melhorar os hábitos intestinais das pessoas com a doença.
Os pesquisadores para um ensaio clínico de 2014 descobriram que os suplementos de L. casei podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar as citocinas inflamatórias em mulheres com AR.
Há um corpo crescente de pesquisa sobre L. casei e outros probióticos. Mas até hoje, a FDA (Food and Drug Administration) dos EUA não aprovou L. casei ou qualquer outro probiótico para o tratamento de um problema de saúde específico.
Como usar este probiótico
L. casei é naturalmente encontrado no intestino. Alguns alimentos fermentados contêm L. casei, também. Estes incluem alguns iogurtes, leite fermentado tipo iogurte, e certos queijos.
Suplementos dietéticos contendo L. casei e outros probióticos podem ser encontrados em lojas de alimentos saudáveis ou onde quer que suplementos dietéticos sejam vendidos. Ao comprar probióticos, vale a pena ler atentamente os rótulos. Siga as instruções de armazenamento e leve as datas de validade a sério.
Faltam estudos sobre a dosagem. Não existem diretrizes definitivas. Leia atentamente as etiquetas dos produtos e pergunte ao seu médico ou farmacêutico quanto deve tomar.
Riscos e avisos
A maioria das pessoas pode consumir probióticos sem efeitos colaterais. Dos que o fazem, um dos efeitos colaterais mais comuns é o gás leve. Se isso acontecer, tente reduzir a sua dose e aumentá-la gradualmente novamente.
Foram relatados graves efeitos secundários do uso de probióticos, incluindo infecções perigosas. O risco de tais efeitos colaterais é maior se você tiver uma condição médica grave ou um sistema imunológico enfraquecido.
Não há muita informação sobre a segurança a longo prazo dos probióticos. São necessários mais estudos para determinar quem é mais provável que se beneficie deles.
Falando com o seu médico
Considerando adicionar L. casei ou outros suplementos probióticos ao seu regime diário? Talvez você queira discutir isso com o seu médico primeiro. Aqui está o porquê:
- Novos ou piores sintomas podem sinalizar uma condição de saúde não diagnosticada que requer tratamento ou monitoramento.
- Se você tem um problema de saúde existente, doença crônica ou sistema imunológico enfraquecido, os probióticos podem interferir com o seu tratamento atual ou colocá-lo em risco aumentado de efeitos colaterais graves.
- Se planeia substituir a sua medicação prescrita por probióticos, o seu médico vai precisar de saber. O mesmo se aplica se você estiver grávida ou amamentando.
- O seu médico ou farmacêutico pode orientá-lo sobre a dosagem mais segura e o que deve procurar na rotulagem do produto.
Probióticos como o L. Casei não podem fazer isso sozinhos. Para obter o pleno benefício de L. casei e para manter o seu sistema digestivo saudável, você precisará seguir uma dieta equilibrada. Isso deve incluir:
- uma abundância de legumes e frutas (enlatados e congelados são tão saudáveis quanto frescos)
- abundância de grãos inteiros
- produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura
- carnes magras, peixes e aves
- ovos
- nozes
- feijões
Sempre que possível, deve evitar gorduras trans e eliminar ou cortar:
- gorduras saturadas
- colesterol
- açúcares adicionados
- sal
Algumas atividades físicas diárias, mesmo caminhando, também ajudarão a manter seu sistema digestivo no caminho certo.