O que é a massagem profunda dos tecidos?
A massagem profunda dos tecidos é uma técnica de massagem que é usada principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos, tais como tensões e lesões desportivas. Envolve a aplicação de pressão sustentada usando golpes lentos e profundos para atingir as camadas internas dos músculos e tecidos conjuntivos. Isto ajuda a quebrar o tecido cicatricial que se forma após uma lesão e a reduzir a tensão nos músculos e tecidos.
Também pode promover uma cura mais rápida, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo a inflamação.
Continue a ler para saber mais sobre a massagem profunda dos tecidos, incluindo como ela se acumula contra a massagem sueca e o que esperar durante uma sessão.
Quais são os benefícios da massagem profunda dos tecidos?
A massagem profunda dos tecidos oferece tanto benefícios físicos como psicológicos. Ao contrário de outras técnicas de massagem que se concentram no relaxamento, a massagem profunda dos tecidos ajuda a tratar as dores musculares e a melhorar a rigidez. Mas ainda pode ajudar a relaxar mentalmente, também.
Um estudo de 2014 envolvendo 59 participantes descobriu que a massagem profunda dos tecidos ajudou a reduzir a dor em pessoas com lombares baixos crónicos. Os autores compararam os seus efeitos aos de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno (Advil).
As pessoas também têm relatado que a massagem profunda dos tecidos ajuda:
- lesões esportivas
- fibromialgia
- fascite plantar
- pressão arterial elevada
- ciática
- cotovelo de tenista
Como se compara à massagem sueca?
A massagem profunda dos tecidos e a massagem sueca são dois tipos diferentes de massagem terapêutica. Ambas usam algumas das mesmas massagens, mas têm usos diferentes e variam muito quando se trata da quantidade de pressão usada.
Aqui estão as principais diferenças entre a massagem profunda dos tecidos e a massagem sueca:
- Utilização pretendida. A massagem profunda dos tecidos é usada principalmente para tratar dores crónicas e lesões musculares e relacionadas com o desporto. A massagem sueca é usada principalmente para promover o relaxamento e reduzir a tensão muscular causada pelas actividades diárias, como sentar-se ao computador.
- Pressão. A massagem sueca é uma forma mais suave de massagem que usa muito menos tensão do que a massagem profunda dos tecidos. Ambos os tipos envolvem o uso das palmas das mãos e dedos para amassar e manipular os tecidos, mas os cotovelos e antebraços também podem ser usados para aplicar pressão aumentada durante uma massagem profunda dos tecidos.
- Área de foco. A massagem profunda dos tecidos visa as camadas interiores dos seus músculos. É usada para tratar lesões musculares e tendinosas, dor e rigidez nos seus principais grupos musculares e articulações. A massagem sueca visa as camadas superficiais do músculo e concentra-se nas partes do seu corpo que tendem a manter a maior tensão, como o pescoço, ombros e costas.
O que acontece durante a massagem?
Antes da sua massagem profunda dos tecidos, o seu massagista vai querer saber sobre as suas áreas problemáticas. Uma massagem profunda dos tecidos pode envolver todo o seu corpo ou apenas uma área.
Uma vez pronto, ser-lhe-á pedido para se deitar de costas ou de barriga para baixo de um lençol. O seu nível de despir é baseado no seu conforto, mas a área a ser trabalhada terá de ser exposta.
O massagista vai aquecer os seus músculos usando um toque mais leve. Uma vez aquecido, eles vão começar a trabalhar nas suas áreas problemáticas. Eles vão usar amassar e acariciar profundamente com quantidades variáveis de pressão intensa.
Existem alguns efeitos secundários?
Não é raro ter alguma dor persistente durante alguns dias após uma massagem profunda aos tecidos. Usar uma almofada de aquecimento ou uma embalagem fria enrolada numa toalha pode ajudar a aliviar a dor.
Embora a massagem terapêutica seja geralmente segura, a massagem profunda dos tecidos usa uma pressão muito firme e pode não ser segura para todos.
Fale com o seu médico antes de fazer uma massagem profunda aos tecidos se você:
- tem um historial de coágulos sanguíneos ou um distúrbio de coagulação
- estão a tomar anticoagulantes
- ter um distúrbio hemorrágico
- têm cancro ou estão em tratamento de cancro, como a quimioterapia ou a radiação
Qualquer pessoa com osteoporose ou cancro que se espalhe para os ossos deve evitar a massagem profunda dos tecidos, pois a pressão firme utilizada pode causar uma fractura. Se estiver grávida, deve também aguentar as massagens nos tecidos profundos. Tipos de massagem mais suaves, como a massagem sueca, podem ser uma opção melhor.
Se você tiver uma ferida aberta ou infecção de pele de qualquer tipo, você precisará remarcar para evitar desenvolver uma nova infecção ou piorar uma já existente.
Como posso encontrar um terapeuta?
Se quiser tentar uma massagem profunda dos tecidos, é importante trabalhar com um terapeuta de massagem qualificado.
Para encontrar um terapeuta de massagens:
- peça ao seu médico ou fisioterapeuta que o encaminhe
- pedir uma recomendação a amigos e familiares
À medida que você separa através de potenciais massagistas, tenha em mente algumas coisas:
- Área de foco. Nem todos os terapeutas de massagem são especializados em massagem profunda dos tecidos. Alguns são treinados em vários tipos enquanto outros focam sua prática em um ou dois. Certifique-se de perguntar se eles oferecem massagem profunda dos tecidos e que condições eles têm experiência em tratar.
- Custo. Pergunte sobre o custo por sessão e se eles oferecem incentivos de redução de custos, como uma opção de escala deslizante. Você também pode querer verificar com seu provedor de seguro de saúde, como algumas coberturas de massagem terapêutica, especialmente para condições específicas.
- Credenciais. Peça credenciais e certifique-se de que o terapeuta está licenciado para praticar massagem terapêutica na sua área. Nos Estados Unidos, a maioria dos estados regulamenta a profissão de massagem terapêutica.
A massagem profunda dos tecidos é mais adequada para pessoas que se envolvem em actividades altamente físicas, tais como correr, ou para aqueles que têm uma lesão ou dor crónica. Se tiver um limiar de dor baixo ou estiver à procura de alívio de músculos tensos, a massagem sueca é mais suave e pode ser uma melhor opção. Fale com o seu médico antes de tentar uma massagem profunda aos tecidos se tiver uma condição médica subjacente.
