Quais são os sintomas?
A talassofobia pode afectar negativamente a sua qualidade de vida. Como uma fobia é um tipo de distúrbio de ansiedade, os sintomas da talassofobia são os mesmos que os comumente encontrados na ansiedade.
sintomas de talassofobia
Quando se pensa no oceano, pode-se experimentar:
- agitação e inquietude, especialmente no dia-a-dia
- preocupante, mais do que o habitual
- problemas em adormecer e possivelmente insónias.
- ataques de pânico e ansiedade, que podem ocorrer com frequência suficiente para ser um distúrbio de pânico
Algumas pessoas com distúrbios de ansiedade também podem sofrer ataques de pânico. Durante um ataque de pânico, você pode sentir que seu coração está acelerado ou latejante e pode sentir náuseas. Você também pode sentir tremores, suores ou sensação de vertigem. Algumas pessoas até sentem uma sensação de desgraça e dissociação iminente.
Se você tem medo do oceano, as manifestações de ansiedade podem aparecer a qualquer momento. Por exemplo, elas podem aparecer quando você está perto de uma praia ou passando de carro pelo oceano. Elas podem aparecer quando você está voando sobre o oceano em um avião.
Dependendo da gravidade da talassofobia, você pode até sentir ansiedade ao olhar para uma fotografia do oceano ou mesmo ao ouvir a palavra “oceano”.
O que o causa?
Há uma variedade de razões para que alguém possa desenvolver um medo do oceano. A exposição a estímulos que causam uma resposta ao medo pode levar ao desenvolvimento de uma fobia. Este estímulo pode ser um evento traumático, como quase afogar-se ou testemunhar um ataque de tubarão no oceano. Este tipo de fobia é chamado de fobia experiencial.
As fobias também se podem desenvolver sem qualquer experiência ou trauma. Estes tipos de fobias não-experienciais podem desenvolver-se a partir das seguintes causas:
- Fatores genéticos. Ter um parente com medo do oceano pode aumentar o seu risco de desenvolver talassofobia.
- Fatores ambientais. Ouvir outros eventos traumáticos, tais como afogamentos ou ataques no oceano, pode causar medo do oceano.
- Factores de desenvolvimento. Se a área temo-resposta do cérebro não se desenvolveu adequadamente, facilita o desenvolvimento de uma fobia.
É importante saber que com a talassofobia, o medo do oceano torna-se uma resposta automática e irracional que a pessoa não pode controlar.
Como é diagnosticado?
O seu médico pode usar uma variedade de ferramentas para diagnosticar a talassofobia. O primeiro passo é determinar se existe uma causa subjacente à sua ansiedade. Em alguns casos, existem causas físicas para um aumento da ansiedade, tais como a síndrome do intestino irritável ou certos distúrbios neurológicos.
Após o seu médico ter determinado que não há causa física para a sua fobia, eles podem consultar os critérios diagnósticos da Associação Psiquiátrica Americana para orientar o diagnóstico de uma fobia específica – neste caso, a talassofobia. Estes critérios diagnósticos podem incluir:
- um persistente medo excessivo e irracional do oceano
- uma resposta imediata de combate ou voo após exposição ao oceano
- uma prevenção total do oceano
- um medo persistente do oceano durante pelo menos 6 meses
- o reconhecimento de que a ansiedade é desproporcional à ameaça do oceano.
Ter um certo número de critérios de diagnóstico ajudará o seu médico a determinar se você tem talassofobia.
Existe um tratamento eficaz?
Superar o medo do oceano é possível com o tipo certo de terapia. Há muitas opções de tratamento e pode levar algum tempo para encontrar um tratamento que funcione para você.
encontrar ajuda para as fobias
Se você tem medo do oceano, ou qualquer outra fobia que impacte a sua qualidade de vida, existem organizações que podem ajudar:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI): A NAMI tem uma linha telefónica e uma linha de texto de crise.
- Instituto Nacional de Saúde Mental (NIH): O NIH tem uma lista completa de recursos para ajuda imediata e a longo prazo.
- Localizador de Serviços de Tratamento de Saúde Comportamental (SAMHSA): A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental tem uma ferramenta que lhe permite localizar os serviços de tratamento de saúde mental na sua área.
- National Suicide Prevention Lifeline (Linha Nacional de Prevenção de Suicídios): A Linha de Vida de Prevenção de Suicídios é um recurso gratuito 24/7 para ajudar as pessoas em crise.
A terapia cognitiva comportamental (TCC) é uma opção de tratamento que se concentra em mudar seus pensamentos e comportamentos negativos para pensamentos e comportamentos mais saudáveis. Em um estudo de 2013, pesquisadores usaram técnicas de neuroimagem para determinar o impacto da TCC em alguns distúrbios fóbicos.
As fobias podem causar ativação visível e mudanças nas vias neurais do cérebro. Os pesquisadores descobriram que a TCC tem um efeito positivo significativo nas vias neurais de pessoas com fobias específicas, como o medo do oceano.
Outra opção de tratamento é chamada terapia de exposição, que na verdade é um subconjunto da TBC. A maioria das pessoas que tem fobias evita ativamente o objeto ou a situação que teme, o que pode piorar a fobia. A terapia de exposição funciona expondo a pessoa ao seu medo em um ambiente seguro.
Para talassofobia, isto pode envolver ver imagens ou vídeos do oceano com um profissional de saúde mental à mão. Eventualmente, pode até significar visitar uma praia ou mergulhar os dedos dos pés no oceano, novamente, com um profissional ao seu lado. Com o tempo, este tipo de exposição segura pode reduzir o medo geral do oceano.
Existem também alguns procedimentos experimentais para tratamento de fobias, como a quimioterapia auricular e a terapia de realidade virtual. Ambas as terapias se baseiam nos sistemas visuais do cérebro. No entanto, como são relativamente novas, são necessárias mais pesquisas para determinar o quão eficazes elas são.
A medicação não é necessariamente recomendada para pessoas com medo do oceano, pois as terapias mencionadas acima têm uma grande taxa de sucesso. No entanto, para pessoas que necessitam de apoio a curto prazo para os sintomas de ansiedade, a medicação pode ser uma opção.
Talassofobia, ou um medo do oceano, é uma fobia específica que pode afectar negativamente a sua qualidade de vida. Se você sente que precisa de ajuda para superar o seu medo do oceano, um profissional de saúde mental pode ajudar.
A talassofobia pode ser tratada através de terapia cognitiva comportamental e de exposição, ambas com uma elevada taxa de sucesso. Com o tempo, o tratamento do seu medo do oceano pode ajudar a restaurar a sua qualidade de vida.
