Porque estás a roer as unhas?
Os hábitos são difíceis de quebrar. Você pode morder as unhas quando está nervoso. Podes mordê-las quando estás aborrecido. Ou talvez não repares que as mordeste até ires fazer uma manicura e elas estarem roídas muito curtas. Seja qual for o caso, há alguns métodos que você pode tentar em casa que podem te ajudar a parar de roer as unhas.
Outro nome para morder as unhas é onicofagia crónica. É considerado o hábito mais comum para aliviar o stress. Outros hábitos relacionados com esta condição incluem:
- chupador de polegares
- pique de nariz
- torção capilar
- ranger dos dentes
- colheita de pele
Normalmente, as unhas que picam não começam antes dos 4 anos de idade, mas muitos casos parecem começar entre os 4 e 6 anos de idade. Os rapazes tendem a morder mais as unhas do que as raparigas.
Em outras palavras, seu hábito de morder unhas pode ter começado tão cedo quanto quando você era uma criança. Para muitas pessoas, é um hábito que continua até à idade adulta. Você pode não pensar muito em mastigar as unhas, mas os dermatologistas explicam que morder unhas crônicas pode na verdade causar alguns problemas sérios.
Riscos de roer as unhas
Alguns dos riscos de roer as unhas incluem:
- dor ou infecção na e sobre a pele em torno das unhas
- danos nos tecidos que fazem as unhas crescer
- mudanças no aspecto das unhas
- crescimento anormal
- constipações e outras doenças mais frequentes devido à colocação de dedos sujos na boca
- danos nos seus dentes por mastigar unhas duras
6 maneiras de parar de roer as unhas
Como é que se deixa de roer as unhas? Há algumas coisas diferentes que podes tentar em casa. Há também alguns casos em que você pode querer verificar com o seu médico em vez de ir sozinho.
Antes de tentar parar de morder as unhas, você pode querer passar algum tempo pensando porque as mordeu em primeiro lugar. Tente manter um registo de quando se encontra a morder. Você está cansado? Stressado? Com fome? Você pode começar a notar um padrão. Uma vez que você tenha descoberto seu gatilho único, você pode trabalhar para encontrar maneiras diferentes de amenizá-lo.
1. Mantenha-os curtos.
Uma maneira fácil de se impedir de roer as unhas é mantê-las curtas. A ideia por detrás deste método é simples. Se houver pouco ou nada para mastigar, você não se sentirá tão compelido a morder as unhas. É claro que terá de se manter no topo da sua rotina de aparar porque as suas unhas estão continuamente a crescer.
2. Faça uma manicure.
Tente deixar cair um pedaço de troco numa manicure linda para ver se isso o pode ajudar a parar. As suas unhas vão ficar e sentir-se óptimas.
3. Saboreie suas unhas
Embora possa parecer estranho no início, usar um verniz de sabor amargo como ORLY pode ajudá-lo a chutar o seu hábito. Você pode aplicar este tipo de dissuasor sobre suas unhas nuas ou até mesmo sobre unhas manicuradas. Basta pincelá-lo, deixá-lo secar completamente e reaplicar quando for necessário.
4. Use mastigáveis
Você leu isso corretamente: mastigáveis. Uma empresa chamada Ark faz um colar de silicone Saber Tooth que é destinado a qualquer pessoa (a partir dos 5 anos) que precise mastigar. Você pode escolher sua cor e sua dureza em uma escala de suave a extra dura. Este tipo de gadget pode funcionar melhor se você estiver ciente de que você está mordendo as unhas.
Em vez de mastigar as unhas para se concentrar ou acalmar, você pode substituir as unhas com o colar.
Nota: Você pode querer discutir o uso de mastigáveis com o seu dentista. Mastigar qualquer coisa – unhas ou outros – pode danificar os seus dentes ou danificar o maxilar.
5. Concentre-se em cada dedo.
Talvez a abordagem do tudo ou nada não funcione bem para si. Em vez disso, a Academia Americana de Dermatologia sugere cortar o hábito focando apenas um prego de cada vez. Você pode começar com os polegares. Depois de parar de morder os polegares com sucesso por uma semana ou mais, passe para os dedos indicadores. Vá em qualquer ordem que faça mais sentido para si e continue a avançar com o seu progresso.
6. Continue assim
Não se pode esperar que deixe de roer as unhas durante a noite. Na verdade, você já deve ter ouvido dizer que leva 21 dias para quebrar um hábito. Esta figura foi popularizada por um livro dos anos 60 chamado “The New Psycho Cybernetics”, de Maxwell Maltz. Um estudo de 2009 mostrou que o tempo que leva para quebrar um hábito não é na verdade tão claro ou linear com a sua progressão.
Qual é a lição aqui? Dê a si mesmo tempo antes de declarar os seus esforços um fracasso. Se continuares assim, o trabalho duro deve compensar.
Efeitos a longo prazo da rotura de unhas
A boa notícia é que morder pregos não costuma causar nenhum dano a longo prazo. No entanto, é insalubre e pode levar a doenças mais frequentes e a infecções nas unhas ou na pele. É uma boa ideia tentar e parar para evitar estas complicações.
Como o seu médico pode ajudar
Se você tentou todos esses métodos em casa sem sorte, você pode querer marcar uma consulta com seu médico. Para algumas pessoas, morder unhas pode ser um sinal de um problema psicológico ou emocional mais sério. A terapia comportamental é outra opção que o pode ajudar. Na sua consulta, pode discutir o seu hábito de roer unhas com o seu médico e pedir que o encaminhe para um terapeuta.
Deve também contactar o seu médico se notar quaisquer sinais de infecção nos seus dedos ou unhas. Um dermatologista pode ajudá-lo a curar as unhas e a combater qualquer infecção com medicamentos ou tratamentos tópicos.
Conseguiu finalmente parar de roer as unhas usando as pontas acima? Aqui estão algumas dicas para manter as suas unhas saudáveis e com bom aspecto depois de ter dado um pontapé no vício.
Cuidados com as unhas
- Mantenha as suas unhas limpas e secas. Se estiverem molhadas durante muito tempo, podem formar-se bactérias debaixo da unha e levar a infecções. Uma exposição excessiva à água pode, na verdade, levar a unhas partidas.
- Considere usar luvas de borracha forradas com algodão para lavar a louça ou limpar com produtos químicos.
- Apare as unhas a direito e à volta das pontas. Você vai querer cortá-las sempre que parecerem muito longas e criar uma curva suave com o seu corte para evitar que elas fiquem presas nas coisas.
- Hidrate as suas mãos e unhas com loção. Pode até esfregar a loção nas suas unhas e cutículas.
- Use endurecedor de unhas para tornar as suas unhas mais fortes. Pode apanhar este tipo de verniz na sua drogaria local.
- Dito isto, evite usar demasiados vernizes e removedores de unhas nas unhas. Quando usar removedores, procure fórmulas sem acetona.
- Procure por suplementos. Seu médico pode sugerir que você tome biotina para tornar as unhas fracas ou quebradiças mais fortes.
- Resista a arrancar as unhas das unhas. Em vez disso, corte-as suavemente.
- Relate quaisquer alterações nas unhas ao seu médico. Alguns problemas, como o pitting, podem significar que você tem um problema médico que precisa de atenção.
