O que é urtiga?
Urtiga, ou urtiga picante, é um arbusto que vem do norte da Europa e da Ásia. O seu nome científico é Urtica dioica. A planta tem folhas bonitas, em forma de coração e flores amarelas ou cor-de-rosa, mas o caule está coberto de pêlos minúsculos e rígidos que libertam químicos que picam quando tocados.
As folhas, caule ou raiz da urtiga podem ser esmagadas e transformadas em pós, tinturas, cremes, chás, e muito mais. Embora as pessoas a utilizem há séculos como medicina herbal, a pesquisa moderna também apoia muitos dos potenciais benefícios para a saúde da urtiga e do chá de urtiga.
1. Saúde do trato urinário
A urtiga pode ajudar a eliminar as bactérias nocivas do tracto urinário. Isto pode beneficiar as pessoas que têm problemas urinários, tais como hiperplasia benigna da próstata (BPH). A BPH causa um aumento da glândula prostática nos homens. Isto pode causar dor ou outros problemas ao urinar.
De acordo com um estudo de 2013, homens com BPH que tomaram extrato de urtiga tinham menos sintomas clínicos do que aqueles que não tomaram.
Urtiga também pode ajudar a suportar qualquer medicação que você esteja tomando para infecções ou condições relacionadas ao trato urinário. Fale primeiro com seu médico sobre qualquer possível interação entre remédios à base de ervas e medicamentos que você toma.
2. Artrite e dor
A urtiga tem sido historicamente usada para tratar dores e músculos doloridos, especialmente relacionados com a artrite. A Arthritis Foundation sugere que o chá de urtiga também pode reduzir a inflamação e a associação da dor com a osteoartrite.
3. Controle do açúcar no sangue
Nettle tem mostrado alguns efeitos promissores nos níveis de glicose no sangue. Pode ajudar o pâncreas a produzir ou libertar mais insulina, a hormona que reduz o açúcar no sangue.
Em um estudo de 2013, o extrato de urtiga reduziu a glicemia e a A1C em um grupo de pessoas com diabetes tipo 2 que estavam tomando insulina, bem como medicamentos orais para diabetes.
4. O poder dos polifenóis
A urtiga é rica em produtos químicos vegetais chamados polifenóis. Uma revisão da pesquisa sobre polifenóis sugere que esses poderosos compostos podem desempenhar um papel na prevenção e no manejo de doenças crônicas relacionadas à inflamação, como diabetes, obesidade, câncer e doenças cardíacas.
Em particular, os polifenóis do extracto de urtiga mostraram algum potencial excitante para o tratamento do cancro da mama e do cancro da próstata. Plantas como a urtiga também contêm antioxidantes potentes, que são substâncias que protegem o corpo do envelhecimento e dos danos celulares.
Como fazer chá de urtiga
Você pode comprar chá de urtiga solta ou em sacos de chá, mas também pode cultivar ou colher as folhas você mesmo. Com folhas frescas, experimente a proporção de urtiga em relação à água que prefere, mas uma referência geral são duas chávenas de água para cada chávena de folhas. Veja como:
- Acrescente água às folhas.
- Leva a água apenas a ferver.
- Desligue o fogão e deixe sentar por cinco minutos.
- Despeje a mistura através de um pequeno coador.
- Acrescente um pouco de mel, canela ou stevia, se quiser.
Comece por tomar apenas uma chávena de chá de urtiga para se certificar de que não tem qualquer reacção a isso.
Avisos
Não se esqueça de falar com o seu médico antes de experimentar qualquer erva nova ou suplemento. Mesmo alimentos e bebidas totalmente naturais como o chá podem causar reacções alérgicas ou interagir com certos medicamentos. Algumas ervas e suplementos podem ser prejudiciais para pessoas com determinadas condições de saúde.
Muitas pessoas sentem que parte da magia do chá vem apenas do ritual de prepará-lo. Desfrutar de uma caneca quente e fumegante pode permitir-lhe um momento de reflexão ou de paz. Com seus benefícios nutricionais e de saúde também, beber uma xícara de chá de urtiga de vez em quando pode ser uma adição inteligente à sua rotina.
