O que é biotina?

A biotina também é conhecida como vitamina B-7. Ela forma ácidos gordos e glicose. Ela também ajuda a metabolizar os carboidratos e aminoácidos, e ajuda a quebrar a gordura no seu corpo. Estas funções fazem da biotina uma parte importante na criação da energia que o seu corpo precisa.

A biotina é encontrada em muitos alimentos e bebidas, incluindo leite, cenouras, salmão e nozes. Também pode ser tomada como um suplemento, se necessário. A quantidade diária recomendada é de 30 microgramas. No entanto, a toma de suplementos de biotina não é recomendada, a menos que seja sugerida pelo seu médico.

Efeitos secundários positivos

A biotina é uma fonte importante para criar energia, bem como para manter a função do seu corpo como um todo. Como todas as vitaminas, o seu corpo precisa de biotina para se manter saudável. Existem vários sistemas que a biotina ajuda a manter a saúde. Alguns deles incluem seu fígado, sistema nervoso, cabelo, olhos e muito mais.

A biotina pode ser eficaz no tratamento de certas condições médicas. Algumas dessas condições incluem:

  • hipoglicémia
  • hiperlipidemia
  • controle da glicose em pacientes obesos com diabetes (quando combinado com picolinato de cromo)

Algumas pessoas acreditam que tomar suplementos de biotina irá melhorar o seu cabelo e unhas. No entanto, atualmente há poucas evidências médicas de que isso seja verdade. É necessária mais investigação sobre este possível benefício da biotina.

Efeitos secundários negativos

Embora esteja disponível como suplemento, a biotina é algo que só deve ser tomado se aconselhado pelo seu médico. A maioria das pessoas recebe biotina suficiente através da sua dieta regular.

Fale com o seu médico sobre outros medicamentos que está a tomar, bem como sobre quaisquer condições médicas que tenha antes de tomar biotina. Vitaminas e suplementos podem ter um efeito negativo sobre alguns medicamentos e condições médicas.

Não existem actualmente efeitos secundários adversos conhecidos da biotina quando administrada por um médico ou através de uma ingestão alimentar normal.

Há alguns casos em que certos hábitos alimentares ou outros hábitos têm causado uma deficiência de biotina. Estudos constataram que as mulheres que fumam podem aumentar o metabolismo da biotina em seus corpos e causar uma deficiência.

Outro caso mostrou que comer ovos crus – particularmente as claras dos ovos – numa base regular também pode criar uma deficiência de biotina. Neste caso, a deficiência provocou uma condição chamada fraqueza de membro biotina-responsiva. Esta condição imita a quadriplegia.

O consumo regular de claras de ovo cru foi usado em outro estudo de pesquisa que mostrou que isso também causou uma deficiência de biotina.

Os sintomas comuns de uma deficiência de biotina incluem:

  • queda ou emagrecimento do cabelo
  • colesterol alto
  • erupção cutânea
  • problemas cardíacos

O que acontece se tomares demasiada biotina?

Demasiada biotina é algo mais do que a dose recomendada. Esta quantidade recomendada inclui o que se obtém naturalmente dos alimentos.

Há casos que mostram efeitos negativos na saúde de alguns indivíduos que estão a tomar grandes quantidades de suplementos de biotina e a receber demasiada biotina. A maioria das pessoas recebe biotina suficiente através de uma dieta normal. Você não deve precisar tomar suplementos de biotina, a menos que seja dirigido por um médico.

Altas quantidades de biotina podem criar falsos positivos em testes de laboratório para a doença da tiróide.

O seu corpo produz biotina suficiente por si só através da sua ingestão dietética todos os dias. Portanto, você não deve tomar suplementos de biotina, a não ser que seja orientado pelo seu médico. Existem algumas condições de saúde raras que podem fazer com que algumas pessoas precisem de suplementos de biotina regularmente. Isto pode ser determinado por um médico.

Os suplementos não são monitorados pela U.S. Food and Drug Administration por pureza ou segurança, por isso é importante comprar de um fabricante em que você confia.

Ainda não há pesquisa suficiente para determinar todos os efeitos secundários de tomar demasiada biotina. No entanto, há estudos de caso que mostram que alguns dos possíveis efeitos podem ser graves. Se você sentir que precisa tomar suplementos de biotina, você deve sempre consultar um médico primeiro.