Os sintomas da DRGE são afectados pelo que se come. Os sintomas podem incluir tosse, náuseas e rouquidão. Arroto, dor de garganta e regurgitação também são comumente associados com a DRGE. O que você decide incorporar ou evitar na sua dieta pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas.
Bebidas como café, colas e sucos ácidos muitas vezes estão no topo da lista de “não”. Estas bebidas podem aumentar o risco de sintomas de GERD. Em vez disso, aqui está o que você deve beber para ajudar a reduzir os sintomas.
Chá de Ervas
Os chás de ervas ajudam a melhorar a digestão e acalmam muitos problemas de estômago, como gases e náuseas. Experimente o chá de ervas sem cafeína para o refluxo ácido, mas evite chás de hortelã ou hortelã-pimenta. A hortelã desencadeia o refluxo ácido para muitos.
Camomila, alcaçuz, olmo escorregadio e marshmallow podem fazer melhores remédios herbais para acalmar os sintomas da DRGE.
O alcaçuz ajuda a aumentar a camada mucosa do revestimento do esófago, o que ajuda a acalmar os efeitos do ácido estomacal. No entanto, não há provas suficientes para confirmar a eficácia do funcho, raiz de marshmallow, ou chá de papaia.
Quando usar ervas secas como extratos no chá, você deve usar uma colher de chá de erva por uma xícara de água quente. Folhas ou flores íngremes, cobertas, durante 5 a 10 minutos. Se estiveres a usar raízes, íngremes, durante 10 a 20 minutos. Para melhores resultados, beba duas a quatro chávenas por dia.
Esteja ciente de que algumas ervas podem interferir com certos medicamentos prescritos, portanto fale com seu médico antes de tentar um remédio herbal.
Leite magro ou desnatado
O leite de vaca é difícil de digerir para algumas pessoas e pode conter uma quantidade significativa de gordura. Como todos os alimentos ricos em gordura, o leite de vaca gordo pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, o que pode causar ou piorar os sintomas de refluxo.
Se tiver de optar pelos produtos lácteos de vaca, escolha os que têm menor teor de gordura.
Leite de origem vegetal
Para as pessoas que são intolerantes à lactose ou que apenas experimentam um aumento dos sintomas de refluxo ácido dos lacticínios, os leites à base de plantas são uma boa solução. Hoje, há uma variedade destes produtos disponíveis, incluindo:
- leite de soja
- leite de amêndoa
- leite de linho
- leite de caju
- leite de coco
O leite de amêndoa, por exemplo, tem uma composição alcalina, que pode ajudar a neutralizar a acidez do estômago e aliviar os sintomas de refluxo ácido. O leite de soja contém menos gordura que a maioria dos produtos lácteos, o que o torna uma escolha mais segura para as pessoas com DRGE.
A carragena é um aditivo comum em bebidas não lácteas e pode contribuir para os sintomas digestivos. Verifique os seus rótulos e evite este aditivo se você tiver DRGE.
Suco de fruta
As bebidas cítricas e outras bebidas, como suco de abacaxi e suco de maçã, são muito ácidas e podem causar refluxo ácido. Outros tipos de sumos são menos ácidos e por isso são menos susceptíveis de desencadear sintomas de DRGE na maioria das pessoas. Boas opções incluem:
- sumo de cenoura
- sumo de aloé vera
- suco de couve
- bebidas recém sumarizadas feitas com alimentos menos ácidos, tais como beterraba, melancia, espinafre, pepino ou pêra
Como os alimentos à base de tomate podem desencadear sintomas de refluxo, evitar o suco de tomate também pode reduzir os sintomas de GERD.
Smoothies
Os smoothies são uma ótima maneira de quase todos incorporarem mais vitaminas e minerais em suas dietas. Eles são uma opção excepcionalmente boa (e saborosa!) para as pessoas com DRGE.
Ao fazer um batido, procure as mesmas frutas de baixa acidez que você procuraria por sucos, como pêra ou melancia. Tente também adicionar vegetais verdes, como espinafres ou couves.
Água
Às vezes as soluções mais simples fazem mais sentido. O pH da maioria da água é neutro, ou 7,0, o que pode ajudar a elevar o pH de uma refeição ácida.
Embora isto seja muito incomum, tenha em mente que demasiada água pode perturbar o equilíbrio mineral do seu corpo, o que aumentaria a probabilidade de refluxo ácido.
Água de coco
Água de coco não adoçada pode ser outra grande opção para pessoas com refluxo ácido. Esta bebida é uma boa fonte de eletrólitos úteis, como o potássio. Estes electrólitos promovem o equilíbrio do pH no corpo, o que é crucial para controlar o refluxo ácido.
Bebidas para evitar
Algumas bebidas podem agravar os sintomas de refluxo e devem ser evitadas. Exemplos incluem sucos de frutas, bebidas com cafeína e bebidas carbonatadas.
Sucos cítricos
Os sucos cítricos são naturalmente muito ácidos e, portanto, podem agravar o refluxo ácido. Exemplos de sucos cítricos incluem:
- suco de limão
- suco de laranja
- suco de tangerina
- suco de lima
- sumo de toranja
O ácido cítrico naturalmente presente nos citrinos pode irritar o esófago. Enquanto o estômago é feito para suportar alimentos mais ácidos, o esôfago não o é.
Ao comprar bebidas à base de suco, verifique e evite ácido cítrico. Às vezes é usado como aromatizante.
Café
O café da manhã é um hábito diário para muitos, mas as pessoas com refluxo ácido devem evitá-lo quando possível. O café pode estimular o excesso de secreções de ácido gástrico que podem subir até ao esófago, particularmente quando se bebe muito. Isto resulta em um aumento dos sintomas de refluxo ácido.
Outras bebidas com cafeína, tais como refrigerantes ou chás, podem ter efeitos semelhantes e devem ser evitadas o mais possível.
Álcool
O álcool pode afectar negativamente o refluxo ácido, independentemente de estar a beber um copo de vinho ou a beber uma margarita. É mais provável que o álcool duro agrave as condições de refluxo rapidamente, embora um copo de vinho com uma refeição grande ou ácida também possa causar desconforto.
O consumo pesado de álcool pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de DRGE, e pode causar danos na mucosa do estômago e no esôfago.
Refluxo ácido durante a gravidez
Algumas mulheres que nunca tiveram refluxo ácido antes desenvolveram sintomas de refluxo ácido ou de azia durante a gravidez. Isto é normal, e muitas mulheres diminuíram ou não apresentam sintomas após o término da gravidez.
Além de seguir as diretrizes discutidas acima, tente beber líquidos em vez de beber rapidamente para ajudar a prevenir os sintomas de refluxo ácido. Manter um diário alimentar para ajudar a acompanhar o que agrava os seus sintomas pode ajudá-la a prevenir os sintomas durante toda a gravidez.
Tratamento para o refluxo ácido
Se o seu DRGE ou refluxo ácido não respondeu a mudanças puramente dietéticas, outros remédios e medicamentos podem oferecer alívio.
Os tratamentos de venda livre (OTC) incluem:
- uso temporário de antiácidos OTC, tais como o carbonato de cálcio (Tums)
- inibidores da bomba de prótons, tais como omeprazol (Prilosec) ou lansoprazol (Prevacid)
- Bloqueadores dos receptores H2, como a famotidina (Pepcid AC)
- alcaçuz desglicirrizado
Os medicamentos de prescrição médica incluem:
- inibidores da bomba de protões de alta resistência
- bloqueadores de receptores H2 de alta resistência
Em casos extremos, a cirurgia pode ser uma opção. A cirurgia pode reforçar ou fortalecer o esfíncter esofágico inferior.
Melhores hábitos de consumo de bebidas para o DRGE e refluxo ácido
Tal como na alimentação, quando e como se bebe bebidas pode fazer a diferença nos sintomas da DRGE. As seguintes dicas podem ajudar a manter os sintomas à distância:
- Evite saltar o pequeno-almoço ou o almoço, o que pode levar a comer em excesso – e a beber em excesso – no final do dia.
- Abandone os lanches da noite, incluindo bebidas que possam causar azia. Isto inclui bebidas carbonatadas e com cafeína.
- Manter uma posição vertical durante e depois de comer e beber. Não coma durante pelo menos três horas antes de se deitar.
- Modere o seu consumo de álcool. Beber demasiado álcool pode causar sintomas de refluxo em algumas pessoas.
- Reduza ou elimine alimentos picantes e fritos.
- Eleve a cabeça da sua cama para que a gravidade possa ajudar a evitar que o ácido se infiltre no seu esófago.
Ao praticar hábitos saudáveis de bebida e ao tomar nota de como os seus sintomas reagem a alimentos e bebidas específicos, pode reduzir os sintomas de refluxo e melhorar a sua qualidade de vida.
