O que é Hiperfocus?
Hiperfoco é a experiência de concentração profunda e intensa em algumas pessoas com TDAH. O TDAH não é necessariamente um défice de atenção, mas sim um problema para regular a capacidade de atenção de uma pessoa para as tarefas desejadas. Portanto, embora tarefas mundanas possam ser difíceis de focar, outras podem ser completamente absorventes. Um indivíduo com TDAH que pode não ser capaz de completar tarefas de casa ou projectos de trabalho pode, em vez disso, ser capaz de se concentrar durante horas em jogos de vídeo, desporto ou leitura.
As pessoas com TDAH podem mergulhar tão completamente numa actividade que querem fazer ou gostam de fazer ao ponto de se tornarem alheias a tudo à sua volta. Esta concentração pode ser tão intensa que um indivíduo perde a noção do tempo, de outras tarefas ou do ambiente ao seu redor. Embora este nível de intensidade possa ser canalizado para tarefas difíceis, tais como trabalho ou trabalhos de casa, a desvantagem é que os indivíduos com PHDA podem ficar imersos em actividades improdutivas ao mesmo tempo que ignoram as responsabilidades urgentes.
Muito do que se sabe sobre TDAH é baseado na opinião de especialistas ou em evidências anedóticas de pessoas com a condição. Hiperfoco é um sintoma controverso porque atualmente há poucas evidências científicas de sua existência. Também não é experimentado por todos os que sofrem de TDAH.
Os Benefícios do Hiperfocus
Embora hiperfoco possa ter um efeito prejudicial na vida de uma pessoa ao distraí-la de tarefas importantes, também pode ser usado positivamente, como evidenciado por muitos cientistas, artistas e escritores.
Outros, porém, têm menos sorte – o objeto de seu hiperfoco pode ser jogar videogames, construir com Legos, ou fazer compras on-line. O foco irrestrito em tarefas improdutivas pode levar a recuos na escola, perda de produtividade no trabalho, ou relacionamentos fracassados.
Como lidar com o Hyperfocus
Pode ser difícil despertar uma criança de um período de hiperfocus, mas é crucial na regulação do TDAH. Como todos os sintomas de TDAH, a hiperfocus precisa ser delicadamente gerida. Quando em um estado hiperfocado, uma criança pode perder a noção do tempo e o mundo exterior pode parecer sem importância.
Aqui estão algumas sugestões para gerir a hiperfocus do seu filho:
- Explique ao seu filho que a hiperfocalização faz parte da sua condição. Isso pode ajudar a criança a vê-la como um sintoma que precisa ser mudado.
- Crie e aplique um cronograma para atividades hiperfocais comuns. Por exemplo, restringir o tempo gasto a ver televisão ou a jogar videojogos.
- Ajude o seu filho a encontrar um interesse que o afaste do tempo isolado e promova a interação social, como música ou esportes.
- Embora possa ser difícil tirar uma criança de um estado de hiperfoco, tente usar marcadores, tais como o fim de um programa de TV, como sinal para reorientar a sua atenção. A menos que algo ou alguém interrompa a criança, as horas podem passar quando tarefas importantes, compromissos e relacionamentos podem ser esquecidos.
Hiperfoco em Adultos
Os adultos com TDAH também têm de lidar com hiperfocus, no trabalho e em casa. Aqui estão algumas dicas para lidar com a doença:
- Dar prioridade às tarefas diárias e realizá-las uma de cada vez. Isto pode impedir que você gaste muito tempo em qualquer trabalho.
- Defina um temporizador para se manter responsável e para o lembrar de outras tarefas que precisam de ser concluídas.
- Peça a um amigo, colega ou familiar para lhe ligar ou enviar um e-mail em horários específicos. Isto ajuda a quebrar períodos intensos de hiperfocus.
- Aliste membros da família para desligar a televisão, o computador ou outras distrações para chamar a sua atenção se você ficar muito imerso.
Em última análise, a melhor maneira de lidar com o hiperfoco não é combatê-lo proibindo certas atividades, mas sim aproveitá-lo. Fazer trabalho ou estimular a escola pode capturar seu foco da mesma forma que suas atividades favoritas. Isto pode ser difícil para uma criança em crescimento, mas pode acabar por se tornar vantajoso para um adulto no local de trabalho. Ao encontrar um emprego que atenda aos seus interesses, um indivíduo com TDAH pode realmente brilhar, usando o hiperfocus em seu benefício.
