Em 1900, os homens viveram até cerca dos 46 anos de idade. Em 2014, essa idade saltou para os 76 anos. Não há dúvida de que os homens estão redefinindo o que significa ter 50, 60, e 70 anos ou mais.
Exercício regular, uma dieta saudável e um descanso adequado ajudam a manter a energia e vitalidade em homens com mais de 50 anos. Mas os homens também estão se voltando para uma das soluções de envelhecimento mais avançadas disponíveis. Durante a última década, o uso de testosterona entre homens de meia-idade e idosos tornou-se popular.
O que é a testosterona?
Testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento da genitália externa masculina e características sexuais secundárias. É produzida pelos testículos. A testosterona é importante para a manutenção:
- massa muscular
- densidade óssea
- eritrócitos
- função sexual e reprodutiva
A testosterona também contribui para a vitalidade e o bem-estar.
À medida que os homens envelhecem, os seus corpos gradualmente produzem menos testosterona. Este declínio natural começa por volta dos 30 anos e continua durante o resto da vida de um homem.
Hipogonadismo masculino
Alguns homens têm uma deficiência de testosterona chamada hipogonadismo masculino. Esta é uma condição em que o corpo não produz testosterona suficiente. Pode ser causada por problemas no:
- testículos
- hypothalamus
- glândula pituitária
Os homens em risco para esta condição incluem aqueles que tiveram uma lesão nos testículos ou que têm VIH/SIDA. Se você passou por quimioterapia ou radioterapia, ou teve testículos não descidos quando criança, você também é considerado em risco de hipogonadismo.
Sintomas de hipogonadismo masculino na idade adulta incluem:
- disfunção eréctil
- diminuição da massa muscular
- infertilidade
- perda de massa óssea (osteoporose)
- diminuição do crescimento da barba e dos pêlos do corpo
- desenvolvimento do tecido mamário
- fadiga
- dificuldade de concentração
- diminuição do desejo sexual
Tratamentos para o hipogonadismo masculino
Os médicos podem determinar se você tem hipogonadismo masculino através de exames físicos e exames de sangue. Se o seu médico detectar baixa testosterona, eles podem fazer testes adicionais para determinar a causa.
O tratamento normalmente inclui a terapia de reposição de testosterona (TRT) sob a forma de:
- injeções
- adesivos
- géis
O TRT, alegadamente, ajuda a fazê-lo:
- aumentar os níveis de energia
- aumentar a massa muscular
- restabelecer a função sexual
No entanto, os cientistas advertem que não há informação suficiente para determinar a segurança da suplementação regular de testosterona.
TRT para homens saudáveis?
Muitos homens experimentam mudanças à medida que envelhecem, semelhantes aos sintomas do hipogonadismo. Mas os seus sintomas podem não estar relacionados com nenhuma doença ou lesão. Alguns são considerados uma parte normal do envelhecimento, como por exemplo:
- alterações nos padrões de sono e na função sexual
- aumento da gordura corporal
- músculo reduzido
- diminuição da motivação ou auto-confiança
A Clínica Mayo relata que o TRT pode ajudar os homens com hipogonadismo. Os resultados não são tão claros com homens que têm níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona. Estudos mais rigorosos são necessários, de acordo com a Clínica Mayo.
Riscos da terapia de testosterona
Os estudos são mistos sobre se o TRT é benéfico para homens normais à medida que envelhecem. Algumas pesquisas têm trazido sérios riscos com a terapia, particularmente quando tomadas a longo prazo. Isto levou os médicos a serem cautelosos ao recomendá-la.
Uma grande meta-análise de 51 estudos de 2010 analisou a segurança do TRT. O relatório concluiu que a análise de segurança do TRT é de baixa qualidade e não informa o público sobre os potenciais efeitos a longo prazo.
A Clínica Mayo adverte que o TRT também pode:
- contribuem para a apneia do sono
- causar acne ou outras reacções cutâneas
- produção limitada de esperma
- causar encolhimento de testículos
- aumente os seios
- aumentar o risco de doenças cardíacas
Há também riscos envolvidos em ter baixos níveis de testosterona, como por exemplo:
- curso
- infarto do miocárdio
- fratura do quadril
Anteriormente, havia preocupações de que a TRT aumentasse o risco de desenvolver câncer de próstata.
A maioria dos dados actuais, incluindo dois relatórios em 2015, já não suporta uma ligação entre a substituição da testosterona e o desenvolvimento de 1) cancro da próstata, 2) cancro da próstata mais agressivo, ou 3) cancro da próstata que regressa após o tratamento.
Se você tem hipogonadismo masculino ou baixa testosterona, converse com seu médico sobre se o TRT pode ser uma boa opção para você. Discuta os riscos e benefícios do TRT.
Tratamentos alternativos
Se você não tem hipogonadismo, mas está interessado em se sentir mais enérgico e jovem. Os seguintes métodos alternativos podem ajudar a aumentar o seu nível de testosterona sem o uso de terapia hormonal.
- Manter um peso saudável. Os homens com excesso de peso são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. Perder peso pode trazer a testosterona de volta para cima.
- Exercite-se regularmente. Os homens sedentários tendem a ter níveis reduzidos de testosterona, já que o corpo não precisa tanto. O levantamento de peso pode estimular a produção de testosterona. A chave é mover regularmente o seu corpo e usar os seus músculos.
- Dormir 7 a 8 horas todas as noites. A falta de sono afecta as hormonas do seu corpo.
- Experimente suplementos de vitamina D. Um estudo de 2011 com 165 homens sugeriu que a suplementação com cerca de 3.300 UI de vitamina D por dia aumentou os níveis de testosterona.
- Desfrute do seu café da manhã. Há algumas evidências de 2008 de que a cafeína pode aumentar os níveis de testosterona.
- Arranja mais zinco. A deficiência de zinco nos homens tem sido associada ao hipogonadismo.
- Coma mais nozes e feijões. Eles são ricos em ácido D-aspártico, que promove a produção de testosterona, de acordo com um estudo de 2009.
Uma maneira de aumentar os seus níveis de testosterona é através do TRT. É especialmente eficaz se você tiver hipogonadismo. Estudos ainda não demonstraram a eficácia do TRT em ajudar homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona devido ao envelhecimento.
Os homens que tomam TRT geralmente experimentam um aumento da energia, um maior desejo sexual e bem-estar geral. Mas a sua segurança a longo prazo ainda não foi estabelecida.
Há uma variedade de tratamentos de estilo de vida que envolvem exercício, dieta e sono que demonstraram aumentar os níveis de testosterona. Fale com o seu médico sobre o que pode ser melhor para si.
