⚡ Os Benefícios do Sexo para a Saúde

O sexo é um factor importante na sua vida

O sexo e a sexualidade fazem parte da vida. Para além da reprodução, o sexo pode ser sobre intimidade e prazer. A actividade sexual, a relação pénis-vaginal (IVP), ou masturbação, pode oferecer muitos benefícios surpreendentes a todas as facetas da sua vida:

• físico
• intelectual
• emocionado
• psicológico
• social

A saúde sexual é mais do que evitar doenças e gravidezes não planeadas. Trata-se também de reconhecer que o sexo pode ser uma parte importante da sua vida, de acordo com a Associação Americana de Saúde Sexual.

Como é que o sexo pode beneficiar o seu corpo?

Este estudo sugere que o sexo pode ser um bom exercício cardiovascular em homens e mulheres mais jovens. Embora o sexo não seja exercício suficiente por si só, pode ser considerado um exercício leve.

Alguns dos benefícios que você pode obter do sexo incluem:

• diminuição da pressão arterial
• calorias queimadas
• saúde cardíaca crescente
• músculos de fortalecimento
• reduzindo seu risco de doença cardíaca, derrame e hipertensão
• crescente libido

As pessoas com uma vida sexual activa tendem a fazer exercício com mais frequência e a ter melhores hábitos alimentares do que as que são menos activas sexualmente. A aptidão física também pode melhorar o desempenho sexual em geral.

Sistema imunitário mais forte

Em um estudo de imunidade em pessoas em relacionamentos românticos, pessoas que fizeram sexo freqüente (uma a duas vezes por semana) tinham mais imunoglobulina A (IgA) em sua saliva. Pessoas que tiveram sexo pouco frequente (menos de uma vez por semana) tiveram significativamente menos IgA.

IgA é o anticorpo que desempenha um papel na prevenção de doenças e é a primeira linha de defesa contra o papilomavírus humano, ou HPV.

Mas aqueles que tinham sexo mais de três vezes por semana tinham a mesma quantidade de IgA que aqueles que tinham sexo infrequente. O estudo sugere que a ansiedade e o stress podem possivelmente cancelar os efeitos positivos do sexo.

Dormir melhor

Seu corpo libera oxitocina, também chamada de hormônio do “amor” ou “intimidade”, e endorfinas durante um orgasmo. A combinação destes hormônios pode atuar como sedação.

Um sono melhor pode contribuir para isso:

• um sistema imunitário mais forte
• uma vida mais longa
• mais descansado
• ter mais energia durante o dia

Alívio da dor de cabeça

Outro estudo mostra que a actividade sexual pode proporcionar alívio total ou parcial de enxaquecas e dores de cabeça em grupo.

De pessoas que foram sexualmente activas durante os seus ataques:

• 60 por cento relataram uma melhoria durante uma enxaqueca
• 70% relataram alívio moderado a completo durante uma enxaqueca
• 37% relataram melhoria dos sintomas nas dores de cabeça de grupo
• 91% relataram alívio moderado a completo em dores de cabeça de grupo

Como o sexo beneficia todos os sexos

Nos homens

Uma revisão recente constatou que os homens que tiveram relações sexuais pénis-vaginais (IVP) mais frequentes tinham menos risco de desenvolver cancro da próstata.

Um estudo descobriu que homens com uma média de 4,6 a 7 ejaculações por semana tinham 36 por cento menos probabilidades de receber um diagnóstico de cancro da próstata antes dos 70 anos de idade. Isto é em comparação com homens que relataram ejaculação 2,3 ou menos vezes por semana, em média.

Para os homens, o sexo pode até afectar a sua mortalidade. Um estudo que teve um seguimento de 10 anos relatou que homens que tiveram orgasmos frequentes (definidos como dois ou mais por semana) tinham um risco de mortalidade 50% menor do que aqueles que tiveram sexo com menos frequência.

Embora os resultados sejam contraditórios, a qualidade e a saúde do seu esperma pode aumentar com o aumento da actividade sexual, como sugerem algumas pesquisas.

Nas mulheres

Ter um orgasmo aumenta o fluxo sanguíneo e libera produtos químicos naturais que aliviam a dor.

A actividade sexual nas mulheres pode:

• melhorar o controlo da bexiga
• reduzir a incontinência
• aliviar cãibras menstruais e pré-menstruais
• melhorar a fertilidade
• construir músculos pélvicos mais fortes
• ajudar a produzir mais lubrificação vaginal
• potencialmente protegê-lo contra endometriose, ou o crescimento de tecido fora do seu útero

O acto sexual pode ajudar a fortalecer o seu pavimento pélvico. Um pavimento pélvico reforçado também pode oferecer benefícios como menos dor durante o acto sexual e uma menor probabilidade de um prolapso vaginal. Um estudo mostra que a IVP pode resultar em contracções vaginais reflexivas causadas pelo empuxo do pénis.

As mulheres que continuam a ser sexualmente activas após a menopausa têm menos probabilidades de ter atrofia vaginal significativa, ou o desbaste das paredes vaginais. A atrofia vaginal pode causar dor durante a relação sexual e sintomas urinários.

Como é que o sexo pode beneficiar a sua saúde mental?

A actividade sexual, com um parceiro ou através da masturbação, pode proporcionar importantes benefícios psicológicos e emocionais. Tal como o exercício, o sexo pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade e aumentar a felicidade.

Estudos sugerem que a atividade sexual (definida como IVP) pode se correlacionar com:

• maior satisfação com a sua saúde mental
• aumento dos níveis de confiança, intimidade e amor em seus relacionamentos
• maior capacidade de perceber, identificar e expressar emoções
• menor uso do seu mecanismo de defesa psicológica imatura, ou dos processos mentais para reduzir o sofrimento de conflitos emocionais

Numa idade mais avançada, a actividade sexual pode afectar o seu bem-estar e capacidade de pensar. Pesquisas constataram que adultos sexualmente ativos entre 50 e 90 anos de idade tinham melhor memória. Eles também eram menos propensos a se sentirem deprimidos e solitários.

Reforço da confiança

Atividade sexual freqüente, seja com um parceiro ou sozinho, pode fazer você parecer mais jovem. Isto é parcialmente devido à libertação de estrogénio durante o sexo.

Um estudo encontrou uma correlação entre a atividade sexual freqüente e a aparência significativamente mais jovem (entre sete a 12 anos mais jovem). A maioria desses indivíduos também se sentia à vontade para expressar sua sexualidade e identidade sexual.

Benefícios sociais

O sexo pode ajudá-lo a ligar-se ao seu parceiro, graças à oxitocina. A oxitocina pode desempenhar um papel no desenvolvimento de relações. Você pode achar que o prazer sexual mútuo e consistente ajuda na criação de laços dentro de uma relação.

Os parceiros casados têm frequentemente uma maior satisfação no relacionamento quando satisfazem os desejos sexuais um do outro. Você pode encontrar um crescimento positivo em seu relacionamento quando você é capaz de se expressar e seus desejos sexuais.

Quais são os benefícios da masturbação?

A masturbação pode oferecer muitos dos mesmos benefícios que o sexo, mas também tem as suas próprias vantagens, incluindo:

• maior sexo entre parceiros
• compreender o seu próprio corpo
• maior capacidade para orgasmos
• aumentou a auto-estima e a imagem corporal
• maior satisfação sexual
• tratamento de disfunções sexuais

A masturbação é considerada totalmente segura e com menos riscos para a saúde. Quando praticada sozinha, não há risco de gravidez ou infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Segundo o Planned Parenthood, aumenta o bem-estar mental e não a doença mental ou instabilidade, como alguns mitos sugerem.

Celibato e abstinência

O sexo não é o único indicador de saúde ou felicidade. Você ainda pode levar uma vida ativa e feliz sem sexo. Os benefícios do sexo vêm do sentimento de prazer, que os estudos mostram que também pode vir de ouvir música, interagir com animais de estimação e ter uma fé religiosa forte. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, um estudo de longo prazo com freiras relatou que muitas delas viveram bem até os 90 anos de idade e depois dos 100 anos de idade.

O sexo é uma parte importante da vida e do bem-estar geral. Nos relacionamentos, os orgasmos desempenham um papel significativo na criação de vínculos. Benefícios físicos e emocionais como a redução do risco de doenças cardíacas, melhoria da auto-estima e mais podem vir do sexo.

Você ainda pode ter benefícios semelhantes sem sexo. Envolver-se em outras atividades agradáveis como exercício, interagir com um animal de estimação e ter uma forte rede de amigos pode potencialmente oferecer os mesmos benefícios. O sexo é apenas uma forma de melhorar a sua qualidade de vida.

Mas se o sexo faz parte da sua vida, devido a um relacionamento ou desejo, é importante ser capaz de se comunicar e experimentar satisfação sexual. Você pode encontrar alívio e um aumento da felicidade quando você toma o tempo necessário para fazer sexo.

Q:

Existe sexo a mais (incluindo masturbação)?

A:

O desejo sexual e a atividade sexual mudam durante toda a vida. A masturbação começa na puberdade, é comum em ambos os sexos, pode ser frequente, e continua durante toda a vida. A atividade sexual está no seu ponto mais alto no início de uma relação. Com o envelhecimento, o desejo ou a atividade sexual pode diminuir. O sexo é bom para a sua saúde psicológica e função imunológica. Ter orgasmos frequentes é saudável, ter muitos parceiros sexuais e sexo desprotegido não é.

Mas o vício sexual e a masturbação crónica podem tornar-se um problema. Se a sua abundante actividade sexual está a causar-lhe angústia, procure ajuda. Fale com o seu médico; há tratamento.

Debra Rose Wilson, PhD