A tendência do treinador de cintura pode ser devida, em parte, a celebridades publicando fotos e endossos entusiásticos nas mídias sociais. Os famosos podem jurar por eles, mas isso não significa necessariamente que eles sejam eficazes e seguros para usar.
Continue lendo enquanto exploramos as realidades dos treinadores de cintura e se eles representam algum risco à saúde.
O que é um treinador de cintura?
Um treinador de cintura é uma roupa de baixo feita de tecido grosso e desossagem de metal duro. Usado em torno da secção média, é cinzelado com um sistema de laçar, ganchos ou velcro.
É destinado a ser usado muito mais apertado do que uma cinta ou roupa interior para lhe dar uma cintura mais fina e mais pequena. Embora os resultados possam ser vistos imediatamente, o “treino” requer o uso frequente da roupa durante um período de meses.
Os espartilhos existem há pelo menos cinco séculos. Originalmente, eles escondiam a maior parte da forma de uma mulher entre os seios e os quadris. Em algum tempo no século XIX, os espartilhos evoluíram para acentuar a forma feminina, visando a figura premiada da ampulheta que exige uma cintura pequena e quadris curvados.
O pequeno tamanho da cintura idealizada ficou cada vez menor até que os espartilhos caíram fora de moda devido ao desconforto e preocupações com a saúde.
Quais são os supostos benefícios?
Figura da Ampulheta
A transformação instantânea pode ser impressionante, e a teoria é que você pode treinar a sua cintura para manter essa forma.
De acordo com o blog da American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), um treinador de cintura não vai mudar drasticamente a forma do seu corpo. Mesmo que você tenha o tipo de corpo que se presta a essa forma temporariamente, é improvável que o seu treinador de cintura tenha um efeito duradouro.
Perda de peso
Você pode perder temporariamente uma pequena quantidade de peso usando um treinador de cintura, mas provavelmente será devido à perda de líquidos através da transpiração em vez de perda de gordura.
Você também pode comer menos enquanto usa o treinador simplesmente porque o seu estômago está comprimido.
Este não é um caminho saudável ou sustentável para a perda de peso. Mesmo as empresas que fazem e vendem treinadores de cintura sugerem exercício e uma dieta saudável como parte do seu plano de emagrecimento.
Embora alguns proponentes do treinador de cintura possam sugerir que você use seu treinador enquanto se exercita, não é uma boa idéia. Pode restringir severamente os movimentos.
Além disso, os tecidos e músculos precisam de oxigénio, especialmente durante o exercício. O seu treinador de cintura pode dificultar a respiração profunda, tornando assim muito mais difícil continuar o seu treino.
Um pequeno estudo de 2010 avaliou a viabilidade e a relação custo-eficácia da perda de peso numa dieta de muito baixo teor calórico. Os pesquisadores também consideraram se o uso de espartilho ajudaria a manter a perda de peso a longo prazo.
Eles descobriram que a dieta muito pobre em calorias era viável, mesmo depois de um ano. Eles não conseguiram avaliar a eficácia do uso do espartilho porque a maioria dos participantes do estudo simplesmente desistiu de usá-lo devido ao desconforto.
Diminuição do apetite
Faz sentido que ter o estômago apertado provavelmente fará você se sentir cheio mais rápido. Isto pode fazer com que você coma menos.
É importante comer a quantidade certa de alimentos nutritivos para se manter saudável e obter as vitaminas e minerais que você precisa. Ao limitar a quantidade que você come, sua dieta pode não ser suficiente para se manter saudável.
Melhor postura
Usar um treinador de cintura pode encorajar uma boa postura enquanto a veste. No entanto, se a usar em demasia, pode enfraquecer os seus músculos centrais, levando a dores nas costas e a uma má postura.
Quais são os riscos de usar um treinador de cintura?
Problemas respiratórios
De acordo com a ABCS, usar um treinador de cintura pode reduzir a sua capacidade pulmonar em 30 a 60 por cento. Pode ser desconfortável e gastar a sua energia. Aperte-o com força suficiente e pode até desmaiar.
Pode até levar à inflamação ou a uma acumulação de líquido nos pulmões. Com o tempo, problemas respiratórios podem afetar seu sistema linfático, o que ajuda a livrar seu corpo de toxinas.
Problemas do sistema digestivo
Quando você usa um treinador de cintura, você não está apenas apertando a pele e a gordura, você está esmagando suas entranhas, também. Partes do seu sistema digestivo, incluindo o esôfago, estômago e intestinos, podem ser afectadas.
A pressão pode forçar o ácido do estômago a voltar ao esófago, dando-lhe um caso grave de azia. Se você tem refluxo gastroesofágico (DRGE), usar um treinador de cintura pode piorar a situação.
Danos internos
Quando se aperta a secção média, força os órgãos internos como o fígado e os rins para posições não naturais. A superlotação dos seus órgãos pode afectar o fluxo sanguíneo e alterar o funcionamento dos órgãos.
Com o tempo, isso pode levar a lesões permanentes dos órgãos, redução da força muscular e até mesmo a fraturas das costelas.
Quando é seguro usar um treinador de cintura?
Você certamente pode usar um espartilho tradicional como parte de um traje. Não o puxe muito apertado e você deve ficar bem. Como um modelador de corpo ou uma cinta, você pode usar um formador de cintura sob um traje especial de vez em quando. Desde que não seja muito restritivo, provavelmente é inofensivo.
Se você se sentir com falta de ar ou com a cabeça leve, solte o treinador de cintura ou retire-o o mais rápido possível.
Existem outras formas de moldar a cintura?
Existem formas mais seguras de trabalhar na cintura.
- Dieta balanceada. Concentre-se em alimentos frescos, inteiros e controle de porções. Reduzir o consumo de aperitivos e bebidas açucaradas e alimentos processados em excesso.
- Exercício regular. Misture exercício aeróbico com treino de força para tonificar e fortalecer os seus músculos e para ajudar a queimar calorias. Um treinador pessoal pode ajudar a criar uma rotina de exercícios que se adapte às suas necessidades.
- Roupa de forma menos restritiva. Invista em roupa interior que ajude a dar-lhe uma silhueta mais elegante sem restringir a respiração. Algumas cinta-cinchas são feitas com desossamento de plástico flexível para maior liberdade de movimento.
- Consulte o seu médico. Fale com o seu médico sobre formas seguras e eficazes de perder peso que não afectem a sua saúde.
- Fale com um especialista. Se estiver interessado em mudar partes específicas do seu corpo, peça ao seu médico para ser encaminhado a um cirurgião plástico ou cosmético certificado pela diretoria.
Não é provável que os treinadores de cintura tenham um efeito dramático ou a longo prazo na sua figura. Se usados em excesso ou apertados demais, podem até causar problemas de saúde. A forma mais saudável e eficaz de perder peso e mantê-lo fora do peso é através de uma dieta equilibrada e exercício físico regular.
Usar um treinador de cintura de vez em quando provavelmente não vai causar problemas, desde que não seja muito apertado.
Fale com o seu médico de cuidados primários sobre a segurança e eficácia dos formadores de cintura.
