A overdose de magnésio também pode resultar da ingestão de um suplemento ou medicação que contenha magnésio em excesso.
Então, como funciona este mineral, e o que acontece quando se recebe muito dele?
O papel do magnésio…
O magnésio serve para muitas funções no corpo humano. É importante para:
- síntese proteica
- formação óssea saudável
- pressão arterial reguladora
- manutenção da saúde do coração
- produção energética
- função nervosa
- controlo da glicemia
- condução elétrica no coração
De acordo com o Gabinete de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde, os homens adultos saudáveis devem geralmente consumir 400 a 420 miligramas (mg) de magnésio diariamente. Mulheres adultas saudáveis devem consumir de 310 a 320 mg diariamente. Recomenda-se às mulheres grávidas que consumam uma dose mais elevada do que as mulheres que não estão grávidas.
Se tomar um suplemento de magnésio, o máximo que um adulto deve ingerir é 350 mg diários. O magnésio suplementar é diferente do magnésio que ocorre naturalmente nos alimentos que consome.
O escritório de suplementos dietéticos observa que “excesso de magnésio dos alimentos não representa um risco à saúde em indivíduos saudáveis porque os rins eliminam quantidades em excesso na urina”. Observa também que “doses elevadas de magnésio de suplementos alimentares ou medicamentos resultam frequentemente em diarreia que pode ser acompanhada por náuseas e cólicas abdominais”.
O magnésio pode ser prescrito para prevenir enxaquecas, com uma dosagem diária de mais de 350 mg por dia. Estas dosagens só devem ser tomadas com supervisão médica.
Fontes de magnésio
O magnésio é encontrado em uma variedade de alimentos, especialmente aqueles com muita fibra. Nozes, folhas verdes, leguminosas e grãos inteiros estão entre as melhores fontes. Alguns alimentos específicos que são ricos em magnésio incluem:
- amêndoas
- espinafre
- castanha de caju
- amendoins
- cereal ou pão de trigo
- leite de soja
- feijões pretos
- manteiga de amendoim
Mas a comida não é o único lugar onde se encontra este mineral. Você também o encontrará em suplementos e certos medicamentos.
Por exemplo, o magnésio é o ingrediente ativo de alguns laxantes. Embora estes medicamentos possam ter uma maior quantidade de magnésio elementar, normalmente não é perigoso. Devido ao efeito laxante, você não absorve todo o magnésio. Em vez disso, é expelido do corpo antes de ter a chance de ter muito impacto.
No entanto, o Office of Dietary Supplements observa que “doses muito grandes de laxantes e antiácidos contendo magnésio (normalmente fornecendo mais de 5.000 mg/dia de magnésio) têm sido associadas à toxicidade do magnésio”.
O magnésio também está presente em alguns medicamentos para a indigestão do ácido estomacal ou azia.
Fatores de risco
A hipermagnesemia é rara porque os rins funcionam para se livrarem do excesso de magnésio. A hipermagnesemia resultante é mais comum em pessoas com função renal deficiente após a ingestão de medicamentos contendo magnésio, como laxantes ou antiácidos.
É por causa deste risco que as pessoas com doenças renais são advertidas contra tomar suplementos de magnésio ou medicamentos que contenham este mineral. Os riscos associados são também mais elevados para pessoas com doenças cardíacas e distúrbios gastrointestinais.
O que acontece durante uma overdose de magnésio
De acordo com o Office of Dietary Supplements, os sintomas de overdose de magnésio podem incluir:
- diarréia
- náuseas e vómitos
- letargia
- fraqueza muscular
- condução elétrica anormal no coração
- tensão arterial baixa
- retenção de urina
- angústia respiratória
- parada cardiorrespiratória
Um médico pode dar gluconato de cálcio intravenoso (IV) para ajudar a reverter os efeitos do excesso de magnésio. A furosemida intravenosa pode ser administrada para diurese e excreção de magnésio se a função renal adequada estiver intacta. Pode ser necessário recorrer à diálise para expulsar o magnésio do organismo se a hipermagnesemia for grave ou se a função renal for deficiente.
Em geral, o risco de alguma vez ter uma overdose de magnésio é extremamente baixo para uma pessoa tipicamente saudável. Ainda assim, é possível ter uma dose excessiva em certos casos.
Se sentir sintomas adversos, tais como diarreia, quando toma suplementos de magnésio ou medicamentos que contenham magnésio, pode estar a tomar magnésio em excesso nestas formas. Se for este o caso, pode precisar de falar com o seu médico para orientação.
Para pessoas com função renal deficiente, discuta com seu médico os riscos de medicamentos contendo magnésio e suplementos para ajudar a garantir sua segurança.
No outro extremo do espectro, você pode perder muito magnésio de algumas doenças graves, abuso de álcool, ou tomar certos medicamentos. Níveis baixos de magnésio podem levar a problemas como enxaquecas.
