Qual é o período refractário?
O período refratário ocorre logo após você atingir o seu clímax sexual. Refere-se ao tempo entre um orgasmo e quando você se sente pronto para ser excitado sexualmente novamente.
Também é chamada a fase de “resolução”.
Toda a gente tem uma?
Sim! Não se limita apenas às pessoas com pénis. Todas as pessoas experimentam um período refractário como fase final de um ciclo de resposta sexual em quatro partes chamado “Masters and Johnson’s Four-Phase Model“.
É assim que funciona:
- Emoção. O seu ritmo cardíaco sobe, a sua respiração fica mais rápida e os seus músculos ficam tensos. O sangue começa a ir em direcção aos seus genitais.
- Plateau. Os seus músculos continuam a ficar tensos. Se tem um pénis, os seus testículos encostam-se ao seu corpo. Se tiver uma vagina, o seu clítoris retrai-se debaixo do capuz do clítoris.
- Orgasmo. Os seus músculos contraem-se e libertam tensão, e o seu corpo fica corado e vermelho. Se você tem um pênis, seus músculos pélvicos se contraem para ajudar a liberar a ejaculação.
- Resolução. Os seus músculos começam a relaxar, a sua pressão arterial e ritmo cardíaco diminuem e o seu corpo torna-se menos receptivo à estimulação sexual. É aqui que começa o período refractário.
É diferente para os machos e as fêmeas?
Uma revisão de 2013 sugere que o sistema nervoso periférico masculino (SNP) está muito mais envolvido nas mudanças do corpo após o orgasmo.
Pensa-se que os compostos chamados prostaglandinas afectam a resposta nervosa global, resultando num período refractário mais longo.
Um peptídeo chamado somatostatina também é pensado para reduzir a excitação sexual logo após a ejaculação.
Isto pode explicar porque os machos têm normalmente um período refractário mais longo.
Qual é o período refractário médio por sexo e idade?
Não há números difíceis aqui. Varia muito de pessoa para pessoa com base em uma variedade de fatores, incluindo saúde geral, libido e dieta.
Os números médios sugerem que, para as mulheres, apenas alguns segundos podem passar antes que a excitação sexual e o orgasmo sejam novamente possíveis.
Para os homens, há muito mais variações. Pode demorar alguns minutos, uma hora, várias horas, um dia, ou até mais.
À medida que você envelhece, 12 a 24 horas podem passar antes que o seu corpo seja capaz de ficar excitado novamente.
Uma análise de 2005 sugere que a função sexual muda mais notavelmente – para ambos os sexos – aos 40 anos de idade.
Varia entre a masturbação e o sexo do parceiro?
Sim, um pouco.
Uma revisão de 2006 analisou dados de três estudos diferentes sobre homens e mulheres envolvidos em masturbação ou relações sexuais penilo-vaginais (IVP) até ao orgasmo.
Os investigadores descobriram que a prolactina, uma hormona chave no período refratário, os níveis são mais de 400 por cento mais elevados após a IVP do que após a masturbação.
Isto sugere que o seu período refratário pode durar muito mais tempo depois de ter relações sexuais com um parceiro do que depois da masturbação a solo.
Há alguma coisa que eu possa fazer para o encurtar?
Você pode. Existem três factores chave que afectam a duração do período refratário que pode ser capaz de controlar: excitação, função sexual e saúde geral.
Para aumentar a excitação
- Sinta a masturbação como parte do processo. Se você tem um período refratário mais longo, masturbar-se antes do sexo pode interferir com a sua capacidade de sair com o seu parceiro. Ouça o seu corpo neste – se demorar algum tempo para se excitar novamente, salte a sessão a solo e veja o que acontece.
- Troque a frequência com que faz sexo. Se você já está descendo a cada dois dias, tente mudar para uma vez por semana. E se já estás a fazer sexo uma vez por semana, vê o que acontece se esperares até de duas em duas semanas. Um horário sexual diferente pode resultar em um período refratário diferente.
- Tente uma nova posição. Posições diferentes significam sensações diferentes. Por exemplo, você pode descobrir que está mais em controle da excitação e ejaculação iminente se estiver em cima do seu parceiro ou se eles estiverem em cima de você.
- Experimente com zonas erógenas. Peça ao seu parceiro para puxar, torcer ou beliscar as orelhas, pescoço, mamilos, lábios, testículos e outras áreas sensíveis e densas de nervos.
- Fantasia ou dramatização. Pense em situações que o excitam e partilhe-as com o seu parceiro. Pense em representar uma “cena de sexo” com você e seu parceiro como personagens.
Para aumentar a função sexual
- Pratique exercícios de Kegel. Fortalecer os seus músculos pélvicos pode dar-lhe mais controlo sobre quando ejacula.
- Evite beber álcool antes de ter relações sexuais. Isto pode interferir com as funções cardíacas necessárias para a excitação.
- Fale com o seu médico sobre os medicamentos para a disfunção eréctil (DE). Medicamentos como o sildenafil (Viagra) podem ajudá-lo a voltar mais rapidamente para o saco, relaxando os músculos do pénis e melhorando o fluxo sanguíneo. No entanto, os resultados individuais podem variar, e em alguns casos os medicamentos para a disfunção eréctil podem ser contraproducentes. É melhor consultar um terapeuta ou um médico especializado em saúde sexual.
Para impulsionar a saúde em geral
- Mantém-te activo. Exercite pelo menos 20 a 30 minutos por dia para manter a sua tensão arterial e colesterol baixos.
- Faça uma dieta saudável. Encha a sua dieta com alimentos que aumentam o fluxo sanguíneo, tais como salmão, citrinos e nozes.
É importante lembrar que cada um tem um período refractário diferente. Você pode até notar que seu período refratário individual varia de sessão para sessão.
Tudo se resume a uma série de factores únicos. Alguns podem mudar, como o consumo de álcool e a dieta em geral. E alguns, como as condições crónicas e a idade, não se pode.
Se você está preocupado com o tempo que leva para alcançar ou recuperar do orgasmo, consulte um terapeuta sexual ou um médico conhecedor da sexualidade humana.
