Há muito tempo que as pessoas acreditam que cruzar as pernas enquanto se senta é mau para si. Dizem que causa varizes, complicações no parto de mulheres grávidas e tensão alta.
Gravidez
Durante a gravidez, o corpo passa por uma variedade de mudanças físicas. À medida que o seu útero se estica, o seu centro de gravidade desloca-se para a frente. Você pode se encontrar caminhando, em pé e sentado de maneira diferente do que você normalmente faz.
Enquanto você pode se encontrar sentada em novas posições enquanto tenta ficar confortável, nenhuma delas vai machucá-la ou ao seu bebê – incluindo sentar-se com as pernas cruzadas.
Dito isto, tensões musculares, dores nas costas e cãibras são comuns durante a gravidez. Enquanto estiver sentado com as pernas cruzadas não vai magoar o seu bebé, pode contribuir para o inchaço dos tornozelos ou cãibras nas pernas. Se encontrar inchaço nos tornozelos ou cãibras nas pernas, tente sentar-se com os dois pés no chão ou levantados num banco.
Pressão arterial elevada
Quando se faz o teste de pressão arterial, normalmente pede-se para colocar os dois pés no chão. Isto porque atravessar uma das pernas sobre a outra pode causar um pico temporário na tensão arterial.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Nursing encontrou um aumento significativo na pressão arterial quando os participantes cruzaram as pernas ao nível do joelho. Não houve espiga quando as pernas foram cruzadas ao nível do tornozelo.
Outro estudo, publicado no Journal of Hypertension, encontrou um pico ligeiramente maior na pressão arterial quando os participantes cruzaram as pernas, colocando o tornozelo no joelho.
Embora estes estudos apoiem a afirmação de que atravessar as pernas pode aumentar a pressão arterial, eles só mostraram um aumento temporário. No entanto, se já tiver tensão arterial elevada, tente evitar passar longos períodos de tempo com as pernas cruzadas só por segurança.
Varizes
Durante muitos anos, circularam rumores de que atravessar as pernas pode causar varizes. Isto é um mito.
As veias varicosas são aquelas veias protuberantes, tortuosas, parecidas com cordões que saem das pernas. Embora sejam frequentemente azuis, também podem ser vermelhas ou da cor da carne. São normalmente encontradas nas coxas, costas dos bezerros e no interior da perna. Qualquer pessoa pode ter varizes, mas tendem a ser mais comuns em mulheres mais velhas e mulheres grávidas.
Formam-se varizes por causa de um problema com as válvulas das veias, que se esforçam muito para bombear o sangue para o coração. À medida que o sangue sobe, as válvulas unidirecionais abrem e fecham, impedindo que o sangue volte a vazar para baixo.
Quando estas válvulas estão enfraquecidas ou danificadas, no entanto, a força da gravidade puxa o sangue de volta para baixo. Isto é conhecido como insuficiência venosa. As veias tornam-se varicosas quando o sangue fica recuado, se acumula e causa protuberância.
Tanto em pé como sentado por períodos de tempo muito longos pode aumentar o risco de desenvolver varizes, mas não há evidências de que o cruzamento das pernas tenha esse efeito. Se está preocupado com o desenvolvimento de varizes, tente mudar a posição das suas pernas ao longo do dia.
Postura
Embora a maioria dos mitos comuns sobre sentar-se com as pernas cruzadas não sejam inteiramente verdadeiros, há um possível efeito colateral que é muitas vezes ignorado – a má postura.
Sentar-se durante longos períodos de tempo com a perna sobre o joelho pode fazer com que a pélvis gire e se incline. Isto pode causar dores na parte inferior das costas. Também pode levar a um desalinhamento da sua coluna vertebral ao longo do tempo.
Quando você tem uma postura inadequada, seus músculos são forçados a compensar. Isto significa que eles trabalham mais do que o necessário, o que pode levar à dor e à rigidez.
Mesmo assim, isto não significa que precisas de parar de cruzar completamente as tuas pernas.
Sentar-se com as pernas cruzadas não vai causar uma emergência médica. No entanto, pode causar um aumento temporário na sua pressão arterial e levar a uma má postura. Para uma saúde óptima, tente evitar sentar-se em qualquer posição, quer atravesse ou não as pernas, durante longos períodos de tempo.
