Enquanto peidar todos os dias é normal, peidar o tempo todo não é. Peidos excessivos, também chamados de flatulência, podem fazer você se sentir desconfortável e consciente de si mesmo. Também pode ser um sinal de um problema de saúde. Você tem flatulência excessiva se você peida mais de 20 vezes por dia.
Na maioria dos casos, o peido excessivo pode ser controlado com mudanças na sua dieta e estilo de vida. Mas em alguns casos, é necessário procurar cuidados médicos. O que você deve fazer sobre a sua flatulência excessiva? Aqui está o que você precisa saber:
O que leva uma pessoa a peidar-se mais do que o normal?
Ao engolir um pedaço de comida, água na boca ou simplesmente a sua própria saliva, você também engole um pouco de ar. Este ar acumula-se no seu sistema digestivo. Mais gás se acumula quando você digere os alimentos. Seu corpo trabalha para se livrar desse gás, seja peidando ou arrotando.
Tudo isto é normal. Os teus peidos podem ser barulhentos ou silenciosos. Podem ser fedorentos ou podem ser inodoros. Peidos malcheirosos são muitas vezes causados por:
- consumo de alimentos ricos em fibras
- ter uma intolerância alimentar
- tomar certos medicamentos, tais como antibióticos
- estar constipado
- uma acumulação bacteriana no seu tracto digestivo
Muito raramente, os peidos malcheirosos são causados por cancro do cólon.
Mas o que leva uma pessoa a peidar-se mais do que o habitual? Algumas causas comuns incluem:
Comidas difíceis de digerir.
Alguns alimentos são mais difíceis de digerir para o seu corpo do que outros. Estes alimentos frequentemente contêm grandes quantidades de fibras ou certos tipos de açúcares que são difíceis para o corpo de processar. Algumas pessoas podem ser mais afectadas por alguns alimentos do que outras. Alguns alimentos que normalmente causam excesso de gás incluem:
- feijões
- lentilhas
- couve
- brócolos
- couve-flor
- bok choy
- couves-de-bruxelas
- farelo
- produtos lácteos contendo lactose, tais como leite ou queijo
- frutose, encontrada em algumas frutas e muitas vezes utilizada como adoçante em refrigerantes e doces
- sorbitol, um substituto do açúcar encontrado em doces e edulcorantes artificiais
- bebidas gaseificadas, tais como refrigerantes e cerveja
- trigo
Distúrbios digestivos
Alguns distúrbios digestivos que causam peidos excessivos incluem:
- pancreatite auto-imune
- doença celíaca
- doença de Crohn
- diabetes
- síndrome do dumping
- distúrbios alimentares
- doença do refluxo gastroesofágico
- gastroparese
- doença inflamatória intestinal
- síndrome do cólon irritável
- intolerância à lactose
- úlcera péptica
- colite ulcerosa
Estes distúrbios digestivos interferem com a digestão normal, colocando stress no seu sistema digestivo, e muitas vezes resultam em peidos excessivos.
Stress
Algumas pessoas apresentam sintomas de síndrome do intestino irritável – o que inclui peidos excessivos – quando estão stressadas. Algumas pessoas também podem se envolver em hábitos que causam peidos excessivos quando estão estressadas, como fumar, mastigar chicletes, comer doces ou beber álcool.
Obstipação
Quanto mais tempo se perde no cólon, mais tempo tem de fermentar. Isto leva frequentemente a peidos muito frequentes e mal cheirosos.
Alterações na quantidade ou no tipo de bactérias no seu tracto digestivo
Os antibióticos ou o consumo de alimentos contaminados com bactérias podem causar estragos no seu tracto digestivo, provocando peidos excessivos.
O que pode ser feito para evitar peidos em excesso?
Não importa a causa do seu excesso de peidos, há algumas coisas que você pode fazer hoje para tentar ter tudo sob controle. Algumas boas estratégias incluem:
- Evite alimentos que você sabe que costumam fazer com que você peide. Você pode achar útil manter um diário alimentar e anotar quais alimentos lhe causam menor e maior quantidade de gás. Limite-se a comer alimentos que lhe causem a menor quantidade de gás.
- Tente comer refeições mais frequentes e menores ao longo do dia. Isto reduz a quantidade de stress no seu sistema digestivo, esperançosamente reduzindo a quantidade de gás que experimenta.
- Coma e beba mais devagar. Comer e beber rapidamente aumenta a quantidade de ar que você engole. Comer e beber mais devagar pode reduzir isso e, esperançosamente, reduzir o quanto você peida.
- Exercício regular para prevenir a acumulação de gás no seu tracto digestivo. Os adultos saudáveis devem ter pelo menos 30 minutos de actividade física moderada por dia.
- Coma menos alimentos gordurosos. Estes alimentos retardam a digestão e dão mais tempo ao seu aparelho digestivo para fermentar, resultando em excesso de gás.
- Experimente um remédio para gases de venda livre. Os medicamentos que contêm simeticone, como o Gás-X ou o Gás Mylanta, são concebidos para quebrar as bolhas de gás no tracto digestivo. Medicamentos como o Beano destinam-se a diminuir a quantidade de gás produzido durante a digestão do organismo de feijões e outros alimentos de alta fibra.
- Deixar de fumar e mascar pastilha elástica. Isto pode fazê-lo engolir o ar em excesso, que se acumula no seu tracto digestivo.
- Evite bebidas carbonatadas, como refrigerantes e cerveja. Isto pode causar a formação de bolhas de gás no seu tracto digestivo.
Quando você deve ir ao médico?
Embora peidar seja normal, peidos em excesso não é. Peidos excessivos também podem perturbar a sua vida. Pode fazer você se sentir constrangido ou consciente e atrapalhar as suas atividades diárias.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, peidos excessivos são fáceis de se controlar. Basta apenas algumas mudanças na sua dieta e estilo de vida.
Nos casos em que o peido excessivo não é facilmente administrado com remédios em casa, você deve consultar seu médico. Certifique-se especialmente de consultar o seu médico se a sua flatulência excessiva for acompanhada por:
- dor e inchaço abdominal que não desaparece
- diarreia recorrente ou obstipação
- perda de peso inexplicável
- incontinência intestinal
- sangue nas suas fezes
- sinais de uma infecção, como temperatura corporal elevada, vómitos, calafrios e dor nas articulações ou músculos
