Anatomia de uma voz
O tom e o volume da sua voz resultam de uma combinação de:
- ar correndo dos pulmões
- vibrações de dois pedaços de tecido paralelos chamados pregas vocais ou cordas vocais
- movimentos musculares na sua laringe e à sua volta, normalmente chamados de caixa de voz
Quando você fala ou canta e muda o seu tom e volume, os músculos da laringe abrem e fecham, bem como apertam e afrouxam as suas pregas vocais.
Quando a sua voz fica alta, as dobras são empurradas para junto e apertadas. Quando a sua voz baixa, são afastadas e afrouxadas.
Rachaduras na voz acontecem quando estes músculos de repente esticam, encurtam ou apertam. Muitas causas podem ser responsáveis por uma fenda, então vamos ajudá-lo a descobrir qual delas descreve o seu caso, e o que você pode ser capaz de fazer a respeito.
Causas
Aqui está uma das causas mais comuns de rachaduras de voz.
1. Puberdade
Esta é a causa mais comum de rachaduras na voz.
Este tipo de rachadura de voz também é completamente normal. Quando meninos (e meninas, em menor grau) passam pela puberdade, a produção hormonal aumenta drasticamente para ajudar no crescimento e desenvolvimento de novas características, conhecidas como características sexuais secundárias.
Isto inclui o crescimento do cabelo em locais como as axilas e a virilha, bem como o desenvolvimento de seios e testículos.
Algumas coisas estão acontecendo com sua caixa de voz durante este tempo, também:
- a laringe move-se para baixo na sua garganta
- as suas pregas vocais ficam maiores e mais grossas
- os músculos e ligamentos ao redor da laringe crescem
- As membranas mucosas ao redor das pregas vocais se separam em novas camadas
Esta súbita mudança no tamanho, forma e espessura pode desestabilizar os movimentos das cordas vocais quando você fala. Isto torna os músculos mais propensos a apertar ou perder o controle repentinamente, resultando em uma rachadura ou rangido, à medida que você aprende a se acostumar com a nova disposição anatômica na garganta.
2. Empurrando a sua voz para cima ou para baixo
O tom da sua voz resulta do movimento do músculo cricotiroidiano (CT). Como em qualquer outro músculo, o músculo CT é melhor usado lentamente, com cuidado e com treino. Se o usar demasiado abruptamente ou sem o aquecer, o músculo pode apertar e tornar-se difícil de mover.
Com o músculo CT em particular, se você tentar aumentar ou diminuir agressivamente o seu tom, ou mesmo aumentar ou diminuir o seu volume sem fazer alguns exercícios vocais, os músculos da laringe podem apertar, soltar, expandir ou encolher muito rapidamente.
Isto faz com que a sua voz rache à medida que o músculo do TAC se move rapidamente tentando fazer a transição entre o tom alto e baixo ou o volume.
3. Lesões das cordas vocais
Falar, cantar ou gritar durante longos períodos de tempo pode irritar as suas pregas vocais e até danificar este tecido, resultando em lesões conhecidas como lesões.
À medida que estas lesões cicatrizam, os tecidos vocais endurecem, deixando áreas calosas conhecidas como nódulos. As lesões também podem ser causadas por refluxo ácido, alergias, ou infecções sinusais.
Os nódulos podem afectar a flexibilidade e o tamanho das suas pregas vocais. Isto pode levar a rangidos e rachaduras, uma vez que as suas pregas vocais têm dificuldade em produzir sons normais.
4. Desidratação
Esta é bastante simples: As suas pregas vocais precisam de estar húmidas para se moverem correctamente.
Se você não tem água ou outros líquidos há algum tempo, as pregas vocais não podem se mover tão suavemente e podem mudar irregularmente de tamanho ou forma conforme você fala ou canta.
Também pode ficar desidratado ao beber cafeína e álcool, que são ambos diuréticos que o fazem ter de urinar mais, ou ao suar muito sem se manter hidratado. Tudo isto pode resultar em rachaduras na voz, rouquidão ou irritação.
5. Laringite
Laringite é uma inflamação das pregas vocais ou dos músculos laríngeos. Isto é normalmente causado por uma infecção viral, mas também pode acontecer se você usar muito a sua voz.
A laringite geralmente dura pouco tempo se for devido a uso excessivo ou infecção. Mas a inflamação devida a causas de longo prazo, como poluição do ar, fumo ou refluxo ácido, pode causar laringite crónica que pode resultar em lesões irreversíveis nas pregas vocais e na laringe.
6. Nervos
Estar nervoso ou ansioso faz com que os músculos de todo o seu corpo fiquem tensos.
Isto pode incluir os seus músculos laríngeos. Quando os músculos se apertam ou ficam tensos, não se movem tão livremente. Isto restringe o movimento das suas pregas vocais. Isto pode resultar em tensões ou rachaduras quando você fala, pois as dobras lutam para se mover à medida que o tom e o volume mudam.
O que você pode fazer
Se a sua rachadura é devido à puberdade, não precisa de se preocupar. Você provavelmente vai parar de rachar quando chegar aos 20 e poucos anos, se não antes. O desenvolvimento de cada um é diferente – alguns podem se acomodar à sua voz adulta já aos 17 ou 18 anos, enquanto outros ainda podem rachar bem na casa dos 20.
Se suas rachaduras de voz resultam de outras causas, aqui estão algumas dicas para minimizá-las ou pará-las:
- Bebe muita água. Beba pelo menos 64 onças por dia para manter a sua garganta húmida e hidratar-se, especialmente se viver num clima seco como um deserto. Se você canta ou fala muito, beba água em temperatura ambiente, pois a água fria pode limitar o movimento dos músculos laríngeos.
- Evite mudar o seu volume de repente. Isto pode ser de uma “voz interior” para um grito ou uma gritaria.
- Aqueça a sua voz com exercícios vocais. Isso ajudará se você planeja cantar, falar em público ou falar por longos períodos de tempo.
- Tente exercícios respiratórios. Estes podem ajudá-lo a manter o controle sobre seu volume, fluxo de ar e capacidade pulmonar.
- Use pastilhas para a tosse, pastilhas ou medicamentos para a tosse. Isso ajuda, especialmente se uma tosse persistente ou laringite está desgastando a garganta devido ao uso excessivo ou fadiga.
Prevenção
Evitar que rachaduras de voz aconteçam pode exigir algumas mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas abordagens que você pode tentar minimizar as rachaduras de voz:
- Limite ou pare de fumar. Produtos químicos em produtos de tabaco ou nicotina, assim como o calor de muitos produtos de tabaco também podem ferir a garganta.
- Reduzir o stress e a ansiedade. Nervos que fazem a tua voz estalar? Faça o que quer que o faça sentir calmo e relaxado antes de falar ou cantar, tal como meditar, ouvir música ou fazer yoga.
- Ver um especialista em discursos. Prevenir fissuras pode ser simplesmente uma questão de aprender a melhor maneira de usar a sua voz. Um especialista como um fonoaudiólogo pode identificar quaisquer problemas clínicos ou maus hábitos que você experimente quando fala, e ensiná-lo a usar sua voz de uma forma segura e intencional.
- Treinar com um treinador de voz. Um treinador de voz pode ajudá-lo a aprender a cantar ou falar em público usando técnicas profissionais para ajustar o tom, volume e projeção que protegem suas pregas vocais e músculos laríngeos.
Quando consultar um médico
A voz racha de vez em quando não deve preocupá-lo, especialmente se você é jovem e geralmente está de boa saúde.
Se a sua voz estalar constantemente, mesmo que tome medidas preventivas para manter as suas cordas vocais saudáveis e hidratadas, consulte o seu médico para diagnosticar quaisquer problemas subjacentes que possam estar a afectar as suas cordas vocais. Problemas como nódulos ou distúrbios neurológicos como disfonia vocal podem impedi-lo de falar ou cantar adequadamente.
Em alguns casos, os nódulos podem tornar-se tão grandes que bloqueiam as vias respiratórias, tornando difícil a respiração.
Aqui estão alguns outros sintomas que devem justificar uma viagem ao médico:
- dor ou tensão quando você fala ou canta
- tosse persistente
- a sentir que precisa de limpar a garganta o tempo todo
- tossir sangue ou catarro anormalmente colorido
- rouquidão que dura semanas ou mais
- sensação persistente de um caroço na garganta
- problemas para engolir
- fadiga
- perder a capacidade de falar ou cantar na sua faixa normal
A sua voz pode estalar por uma variedade de razões. Mas não precisa de se preocupar, especialmente se está a passar pela puberdade ou se acabou de falar muito.
Consulte o seu médico se notar quaisquer alterações a longo prazo na sua voz ou na sua saúde em geral que resultem em rachaduras de voz constantes. Eles podem diagnosticar a causa, se necessário, e fornecer-lhe opções de tratamento.
