O álcool é um diurético. Beber pode fazer-te mijar mais do que se tivesses a mesma quantidade de água.
Continue lendo para descobrir a ciência por trás do porquê do álcool te fazer xixi – e o que, se alguma coisa, você pode fazer para evitar ter que ir constantemente ao banheiro.
Como isso o faz urinar
Há alguns fatores em jogo para que você possa sentir a necessidade de urinar mais quando bebe álcool versus quando bebe a mesma quantidade de água.
O álcool é líquido e os seus rins sabem-no
Primeiro, os seus rins regulam a quantidade de água no seu corpo. Eles fazem isto monitorizando a osmolalidade plasmática do seu sangue.
Osmolalidade é uma palavra extravagante para descrever a proporção de partículas no seu sangue em relação ao líquido. Se você tem mais fluido do que partículas, seus rins dizem ao seu corpo para liberar mais urina.
Quando se tem mais partículas do que líquido, os rins agarram-se ao líquido e não se sente a necessidade de urinar.
Como o álcool é um líquido, ele dá a ponta da osmolalidade em favor de mais líquido. Como resultado, acabará por mijar o equivalente ao que bebe (assumindo que os seus rins estão a funcionar bem).
Resumo
Os seus rins acompanham o equilíbrio das partículas em fluido no seu sangue. Quando os níveis de fluido vão acima de uma certa quantidade, acabas por urinar.
O álcool é um diurético
O segundo factor que torna o álcool mais susceptível de te fazer chichi é o facto de ser um diurético. Mas o que é que isso significa, exactamente?
O consumo de álcool inibe a libertação da vasopressina hormonal pelo organismo. Os médicos também chamam a vasopressina de hormônio anti-diurético (ADH).
Normalmente, o cérebro sinaliza a liberação de ADH em resposta a um aumento de partículas sobre os fluidos (osmolalidade plasmática). O TDAH sinaliza aos rins para se agarrar à água.
Ao suprimir o ADH, o álcool pode fazer com que os rins libertem mais água. Isto pode ter um efeito desidratante no seu corpo que não só o faz urinar mais, como também pode causar dores de cabeça e náuseas mais tarde.
Resumo
O álcool inibe a libertação pelo seu corpo de uma hormona que ajuda os seus rins a funcionar correctamente. Como resultado, os seus rins e corpo podem sentir a necessidade de libertar mais líquido do que o necessário. Isto também pode fazer com que você fique desidratado.
Fatores que podem afetar os efeitos diuréticos do álcool
Aqui estão alguns fatores que podem afetar o quanto você faz xixi quando bebe álcool.
Teor alcoólico
De acordo com um estudo da revista Alcohol and Alcoholism, a produção de urina de uma pessoa aumentou quando o teor de álcool subiu de 2% para 4% em comparação com uma bebida sem álcool.
Outro estudo publicado na revista Nutrientes encontrou que beber quantidades moderadas de bebidas de maior teor alcoólico, como vinho e licores destilados, provocava um pequeno efeito diurético. Em comparação, encontraram bebidas de baixo teor alcoólico, como a cerveja, que não tinham tanto efeito diurético.
Com que frequência se bebe
O seu corpo parece acostumar-se à presença de álcool quando se trata de urinar. Portanto, quanto mais frequentemente uma pessoa bebe, menos efeitos diuréticos é provável que o álcool tenha.
Mas isto não é motivo para beber mais! Apenas um exemplo de como o corpo se regula a si próprio.
Os níveis de hidratação antes de beber
O mesmo estudo em Álcool e Alcoolismo relatou que pessoas que estavam ligeiramente subidratadas antes de beber álcool urinavam menos do que aquelas que estavam hidratadas, mesmo quando bebiam a mesma quantidade de álcool.
No entanto, a maioria das pesquisas sugere que os corpos das pessoas ainda respondem de forma diferente ao álcool. Algumas pessoas podem achar que mijam mais quando o bebem, enquanto outras mijam menos.
E que tal “quebrar o selo”?
“Quebrar o selo” é um termo usado pela primeira vez que uma pessoa faz xixi quando está bebendo álcool.
Algumas pessoas acreditam que quando uma pessoa quebra o selo, isso a faz urinar com mais freqüência. Como resultado, eles tentam resistir a mijar até terem absolutamente que ir.
Não há nenhuma pesquisa para apoiar a ideia de que quebrar o selo é uma coisa real. Em vez disso, os médicos propõem que a teoria pode ser mais uma sugestão mental para uma pessoa quando se bebe.
Se você pensa que quebrar o selo faz você urinar mais, você provavelmente começará a pensar em ir mais ao banheiro, e portanto urinar com mais freqüência.
Geralmente, não é uma boa idéia resistir à vontade de urinar quando você sente que precisa ir. Segurá-la repetidamente pode aumentar o risco de infecções do tracto urinário (IU) e afectar a ligação bexiga/cérebro que sinaliza quando precisa de urinar.
Quando o álcool o faz molhar a cama
Talvez você tenha ouvido uma história de um amigo (ou talvez você seja esse amigo) que passou por uma noite inteira bebendo e acordou tendo mijado em si mesmo. Isso provavelmente pode sinalizar o que você já sabe: Eles beberam demais.
Porque é que isso aconteceu?
Beber em excesso pode fazer com que você adormeça mais facilmente ou até mesmo “desmaiar”. Quando isto acontece, não se acorda como normalmente se acorda quando a bexiga sinaliza ao cérebro que se precisa de urinar.
Mas a sua bexiga ainda está a encher devido ao álcool que bebeu. E há uma massa crítica quando a sua bexiga se enche tanto que se torna distendida. Você acaba por urinar quer queira quer não.
Posso evitá-lo?
A solução aqui é beber com moderação. Vá à casa de banho antes de dormir para que a sua bexiga fique o mais vazia possível.
O que é uma quantidade “moderada” de álcool?
Moderação é uma bebida para as mulheres e uma a duas bebidas para os homens por dia. Segundo o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo), o que se segue são os equivalentes a uma bebida:
- 1,5 onças de bebidas destiladas, tais como rum, tequila ou vodka
- 5 onças de vinho
- 12 onças de uma cerveja que é cerca de 5% de álcool
Como muitos fatores relacionados com o tamanho das porções, você pode ser servido uma dose maior em muitos bares e restaurantes.
Gerenciando a necessidade de fazer xixi
Tendo em conta os factores que influenciam o álcool e a necessidade de urinar, aqui estão as formas mais comuns de gerir a necessidade de urinar:
- Beba bebidas com um teor alcoólico total mais baixo. Por exemplo, beba um copo de vinho em vez de um cocktail com licor forte.
- Não se mantenha ligeiramente desidratado para urinar menos. Não é um grande plano em geral, uma vez que a desidratação provavelmente só o fará sentir-se pior mais tarde.
- Beba com moderação. Se não encher o seu corpo e bexiga com tanto álcool, não terá de urinar tanto.
O álcool faz-te mijar mais ao afectar as hormonas do teu corpo. Limitar a ingestão de álcool a uma ou duas bebidas durante uma saída à noite pode ajudar a reduzir as suas viagens à casa de banho – e reduzir a probabilidade de ter um acidente nocturno.
