Na verdade, um estudo descobriu que 29% dos participantes precisavam usar o banheiro dentro de vinte minutos após tomar uma xícara de café (2).
Este artigo ajuda a explicar porque é que o café te pode fazer cocó.
A Cafeína pode activar o seu Cólon
O café é uma das melhores fontes de cafeína do planeta.
A cafeína é um estimulante natural que o ajuda a manter-se alerta.
Uma única xícara de cerveja fornece aproximadamente 95 mg de cafeína (3).
Embora a cafeína seja um grande impulsionador de energia, ela também pode estimular o desejo de fazer cocô. Vários estudos têm mostrado que ela pode ativar contrações no cólon e nos músculos intestinais (4, 5).
As contracções no cólon empurram o conteúdo para o recto, que é a secção final do seu tracto digestivo.
Pesquisas mostraram que a cafeína torna o cólon 60% mais ativo que a água e 23% mais ativo que o café descafeinado (6).
No entanto, estudos demonstraram que o café descafeinado também pode estimular o desejo de fazer cocô. Isto indica que outros compostos ou factores são responsáveis (2, 6).
O descafeinado também pode fazer cocô
Inicialmente acreditava-se que a cafeína no café te fazia cocó.
No entanto, estudos mostram que o descafeinado também pode fazer o truque. Isto significa que devem existir outros factores no trabalho (6).
Os ácidos clorogénicos e N-alkanoyl-5-hidroxitriptamidas são ambos compostos de interesse.
Estudos descobriram que eles podem estimular a produção de ácido estomacal. O ácido estomacal ajuda a agitar os alimentos e a movê-los rapidamente através do intestino (7, 8).
Vários outros factores podem explicar porque é que o teu copo de java matinal te pode fazer cocó.
Por exemplo, o acto de beber pode tornar o cólon mais activo. Isto é chamado de reflexo gastrocológico. É o mesmo reflexo que activa o cólon depois de comer uma refeição (9).
Embora o café não seja considerado uma refeição, pode ter um impacto semelhante no seu intestino (6).
Por outro lado, os movimentos intestinais induzidos pelo café podem ser simplesmente uma coincidência.
Isto porque os intestinos estão duas vezes mais ativos quando você acorda pela primeira vez, em comparação com quando você está dormindo, então eles estão preparados e prontos para ir (10).
O relógio interno do seu corpo, também conhecido como o ritmo circadiano, ajuda a regular muitos processos, incluindo os movimentos intestinais (11).
Dito isto, ainda não está claro o impacto que estes outros factores têm no estímulo do cólon. Mais investigação nesta área ajudaria a determinar o seu significado.
O café pode estimular as hormonas
O café também demonstrou estimular hormônios que ajudam a empurrar os alimentos através do intestino.
Por exemplo, pode aumentar os níveis da hormona gastrina. Tal como a cafeína, a gastrina torna o cólon mais activo (2).
Um estudo descobriu que beber café normal ou descafeinado aumentou os níveis de gastrina em 2,3 e 1,7 vezes, respectivamente, em comparação com a água potável (12).
Além disso, o café pode aumentar os níveis da hormona digestiva colecystokinin (CCK) (13).
Esta hormona não só pode aumentar o movimento dos alimentos através do cólon, como também está ligada ao reflexo gastrocológico, o que torna o cólon mais activo (14).
Leite ou Creme Pode Promover os Movimentos Intestinais
O café recém-fabricado é naturalmente livre de aditivos e conservantes.
No entanto, mais de dois terços dos americanos mexem no leite, natas, adoçantes, açúcar ou outros aditivos (15).
Em particular, o leite e a nata podem promover movimentos intestinais, uma vez que contêm lactose. Cerca de 65% das pessoas em todo o mundo não conseguem digerir a lactose de forma adequada (16).
Pessoas que são intolerantes à lactose apresentam sintomas como inchaço, cólicas gástricas ou diarréia logo após o consumo de laticínios.
Isto significa que a lactose pode desencadear o desejo de fazer cocó em pessoas com intolerância à lactose (17).
O café faz toda a gente fazer cocó?
De acordo com um dos principais estudos sobre este tópico, 29% dos participantes sentiram um aumento da vontade de fazer cocô dentro de vinte minutos após terem bebido café.
Surpreendentemente, 53% de todas as mulheres do estudo foram afectadas por este impulso (2).
As mulheres podem ser mais propensas a este sintoma, já que condições digestivas como a síndrome do intestino irritável (SII) são mais comuns nas mulheres do que nos homens (18).
Embora a vontade de ir depois do café pareça ser comum, não afeta a todos.
Além disso, não é claro se este sintoma desaparece em bebedores normais.
As pessoas com SII e os adultos mais velhos podem ser mais propensos a isso porque os seus intestinos são mais sensíveis aos efeitos do café.
Aqueles que são intolerantes à lactose também podem ser afetados por este sintoma se adicionarem leite, creme ou outros produtos lácteos ao seu café.
Nem todos precisam de ir à casa de banho depois de uma chávena de café, mas pode ser bastante comum. As pessoas com problemas digestivos, como a SII, e as que são intolerantes à lactose, podem ser mais propensas a esta experiência.
O café contém uma variedade de compostos que podem estimular o seu intestino.
Estes incluem cafeína, ácidos clorogénicos e N-alkanoyl-5-hidroxitriptamidas.
A adição de leite ou nata pode aumentar ainda mais este efeito, especialmente se você for intolerante à lactose.
No entanto, não está claro qual deles tem o maior impacto.
Se tiver dificuldade em ir à casa de banho regularmente, uma chávena de café pode ser a solução.
