Causas das dores nas costas durante o início da gravidez
Gravidez precoce
Há muitos que contribuem para as dores nas costas que você sente durante a gravidez. Para algumas mulheres, é na verdade um sinal precoce de gravidez. Se você está tendo dores nas costas no primeiro trimestre, pode haver alguns poucos culpados.
Aumento de hormônios
Durante a sua gravidez, o seu corpo liberta hormonas que ajudam os ligamentos e articulações da sua pélvis a amolecer e soltar. Isto é importante para o parto do seu bebé, mais tarde, durante a sua gravidez. Mas as hormonas não funcionam apenas na sua pélvis. Elas movem-se por todo o seu corpo, afectando todas as suas articulações. No primeiro trimestre da sua gravidez, este amolecimento e afrouxamento pode ter um impacto directo nas suas costas. Muitas vezes você vai sentir isto sob a forma de dores e dores.
Stress
O stress pode contribuir para as dores nas costas, quer esteja grávida ou não. O estresse aumenta a dor muscular e o aperto, particularmente em áreas de fraqueza. Se as hormonas já estão a causar danos nas suas articulações e ligamentos, um pouco de ansiedade em relação ao trabalho, família, gravidez ou qualquer outra coisa, pode fazer com que as suas costas doam muito.
Segundo e terceiro trimestres
À medida que a sua gravidez progride, outros factores podem agravar essa dor no passado.
Mudança do centro de gravidade
À medida que a tua barriga aumenta, o teu centro de gravidade avança. Isso pode levar a mudanças na sua postura que podem afetar a forma como você senta, fica de pé, se move e dorme. Má postura, ficar de pé por muito tempo, e dobrar-se, pode desencadear ou piorar a dor nas costas.
Aumento de peso
As suas costas também devem suportar o peso crescente do seu bebé, o que pode esticar os músculos. Adicione má postura à mistura, e as dores nas costas são essencialmente inevitáveis.
As mulheres que têm excesso de peso ou tiveram dores nas costas antes de engravidar correm um risco maior de dores nas costas durante a gravidez.
Tratamento para dores lombares precoces durante a gravidez
Não importa em que fase da sua gravidez você está, há maneiras de tratar as dores nas costas. Você provavelmente não será capaz de preveni-lo completamente, mas você pode ajudar a minimizar a dor.
Siga estas dicas para reduzir as dores nas costas durante toda a sua gravidez.
- Concentre-se em manter uma boa postura quando estiver sentado ou de pé. Mantenha-se direito, com o peito alto, e os ombros para trás e relaxados.
- Tente evitar ficar de pé por longos períodos de tempo. Se você estiver muito de pé, tente descansar um pé em uma superfície elevada.
- Se precisar de pegar em alguma coisa, lembre-se de se agachar em vez de se dobrar na cintura.
- Evite levantar coisas pesadas.
- Use sapatos sensatos que ofereçam apoio.
- Tente dormir de lado, não de costas, com almofadas enfiadas sob a barriga e entre os joelhos para um apoio suave.
- Pratique exercícios de gravidez seguros concebidos para fortalecer e apoiar o seu abdómen e as suas costas.
- À medida que seu abdômen cresce, considere o uso de uma roupa ou cinto de apoio para ajudar a tirar parte da pressão das costas.
- Pesquise os quiropráticos locais especializados em cuidados relacionados à gravidez e aprenda mais sobre como um ajuste pode ajudar a aliviar as dores nas costas.
- Quando estiver sentado, tente levantar os pés e certifique-se de que a sua cadeira oferece um bom apoio para as costas. Use uma almofada lombar para apoio lombar adicional.
- Tente descansar bastante.
Se a sua dor nas costas parece estar ligada aos seus níveis de stress, coisas como meditação, yoga pré-natal e descanso extra podem ser formas úteis de gerir os seus níveis de stress.
Você pode usar pacotes de gelo para aliviar as dores nas costas, e as massagens pré-natais também podem ser maravilhosamente relaxantes e calmantes. Se a sua dor nas costas for excessiva, fale com o seu médico sobre medicamentos para tratar a inflamação. Você não deve tomar nenhum medicamento sem a aprovação do seu médico primeiro.
Quando contactar o seu médico
As dores nas costas são normalmente uma parte normal da gravidez. Mas, em alguns casos, pode ser um sinal de problemas graves, como parto prematuro ou uma infecção do tracto urinário.
Dores nas costas acompanhadas de febre, queimaduras durante a micção ou hemorragia vaginal não devem ser ignoradas. Se sentir estes sintomas, contacte o seu médico de imediato.
Próximos passos
A dor nas costas é uma parte normal, se desconfortável, da gravidez para a maioria das mulheres. No primeiro trimestre, as dores nas costas estão normalmente ligadas a um aumento das hormonas e do stress. Você pode ter um risco maior de dores nas costas durante a sua gravidez se for algo que você já experimentou antes de engravidar, ou se você estiver acima do peso.
Você pode minimizar a dor nas costas evitando o excesso de pé, usando sapatos de apoio e concentrando-se na boa postura. Embora você provavelmente não será capaz de remediar completamente a dor nas costas, você não precisa sofrer. Use pacotes de gelo para alívio, e molas para uma massagem pré-natal, se possível. Os cuidados quiropráticos também podem ser eficazes para minimizar as dores nas costas durante todas as fases da sua gravidez.
Q:
As massagens pré-natais e os cuidados quiropráticos são seguros durante o primeiro trimestre de gravidez?
Paciente anônimo
A:
Os cuidados quiropráticos e a terapia de mensagens estão normalmente bem durante o primeiro trimestre de gravidez. Dito isto, você deve procurar um quiroprático e um massagista que tenham sido especialmente treinados para cuidar de mulheres grávidas. Algumas serão especializadas em pré-natal e outras em cuidados pós-natais. Existem algumas certificações, por isso faça uma pequena pesquisa para aprender sobre o tipo de certificação que o seu médico possui ou que tipo de certificação você quer que o seu médico possua quando eles cuidam de si. Um quiroprático também oferecerá exercícios e alongamentos que são seguros para usar durante a gravidez.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
As respostas representam as opiniões dos nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
