Por que você precisa de progesterona?
A progesterona é uma hormona tanto em homens como em mulheres. Mas desempenha um papel maior para as mulheres, pois está relacionada com a menopausa, a gravidez e a saúde em geral. Você pode estar interessada em aumentar seus níveis de progesterona se você for uma mulher que deseja engravidar. Níveis baixos de progesterona podem causar:
- infertilidade ou abortos espontâneos
- hemorragia uterina ou períodos irregulares e manchas
- desejo sexual
- aumento do peso
Um médico pode prescrever várias formas de progesterona. As formas sintéticas, também conhecidas como progesterona, estão disponíveis, mas também estão associadas a um risco acrescido de cancro da mama.
Onde se pode comprar progesterona natural?
Se você está procurando progesterona natural, você pode comprar produtos feitos de soja ou inhame da variedade Diascorea uilosa. Quando extraída destas fontes, a progesterona é considerada bioidêntica, ou quimicamente semelhante à progesterona que o corpo de uma mulher produz. Os inhames de mesa tradicionais que você encontra no mercado não oferecem os mesmos benefícios.
Cremes
A progesterona natural está mais comumente disponível como um creme. O corpo absorve bem os cremes, tornando-os mais disponíveis na corrente sanguínea. Exemplos de cremes de progesterona no mercado incluem:
- Emerita Pro-gest Cream
- Creme de Progesterona AGORA
- Wise Essentials Wild Yam e Progesterone Cream
As instruções individuais podem variar, mas a maioria das instruções dos cremes dizem para aplicar uma quantidade reduzida de creme no interior dos pulsos, braços, estômago ou coxas duas vezes por dia.
Alguns fabricantes recomendam que as mulheres na pré-menopausa usem o creme durante 14 dias antes de iniciarem o período para obterem os melhores resultados. É recomendado para mulheres na menopausa usar por 21 dias, parar por 7 dias e depois repetir o seu uso.
Pílulas
Comprimidos de progesterona natural também estão disponíveis. No entanto, o fígado decompõe rapidamente a progesterona, pelo que menos se torna disponível para a corrente sanguínea. Uma pessoa teria que tomar muito mais progesterona oral do que se optasse por aplicar o creme de progesterona.
Você também pode tomar supositórios de progesterona, que seriam inseridos vaginalmente. Também são pensados para melhorar o tecido saudável do útero e melhorar o sucesso da gravidez.
Alimentos naturais à base de progesterona
Embora os alimentos não contenham necessariamente progesterona, alguns alimentos podem ajudar a estimular a produção de progesterona pelo organismo. Estes incluem:
- feijões
- brócolos
- couves-de-bruxelas
- couve
- couve-flor
- couve-rábano
- nozes
- Abóbora
- espinafre
- cereais integrais
Alguns alimentos também estão associados à diminuição da quantidade de estrogênio no organismo, o que poderia aumentar a proporção de progesterona para estrogênio. Estes incluem:
- bananas
- couve
- marisco
- amêndoas
A incorporação destes alimentos na sua dieta pode ajudar a aumentar os níveis de progesterona natural.
Outras formas de aumentar naturalmente a progesterona natural
Além de considerar o uso de tratamentos com progesterona natural, existem outras formas de uma mulher aumentar a progesterona natural do seu corpo. Ela pode:
- Manter um peso corporal saudável. O excesso de peso faz com que o corpo de uma mulher produza mais estrogénio. Isto cria um desequilíbrio na progesterona. Embora manter um peso saudável não signifique necessariamente que uma mulher faça mais progesterona, significa que as suas hormonas estarão mais equilibradas.
- Reduzir o stress. O stress desencadeia a produção de hormonas de stress e pode levar os rins a converter hormonas como a progesterona em cortisol. Exemplos de passos para aliviar o stress incluem meditação, fazer diários, ler, ouvir música ou participar em outras actividades relaxantes e agradáveis.
- Abstenha-se de exagerar no exercício. A actividade física pode contribuir muito para reduzir os níveis de stress e manter um peso saudável. No entanto, o exercício excessivo pode ter o efeito oposto. Pode levar o corpo a produzir hormonas de stress sobre a progesterona.
É importante lembrar que níveis baixos desta hormona não significam que uma mulher esteja com pouca saúde. Fale com o seu médico para ver se eles podem ajudar a identificar as causas da baixa progesterona.
Às vezes as causas não são tão claras, mas se o seu médico puder fornecer um diagnóstico, ele também pode ajudar com um tratamento.
Quais são os benefícios e riscos da progesterona natural?
Benefícios
Os benefícios de tomar progesterona natural podem incluir:
- Protecção do endométrio (revestimento do útero).
- prevenção do cancro do útero
- manter os níveis de colesterol HDL (também conhecido como o “bom” colesterol)
- redução dos sintomas associados à menopausa, como as mudanças de humor
- redução dos efeitos secundários adversos das hormonas sintéticas
Efeitos colaterais
Com progesterona natural, você pode notar algumas mudanças e sintomas como sensibilidade mamária, dores de cabeça e depressão. Mas estes sintomas estão geralmente mais associados à progesterona sintética. Se você experimentar esses sintomas, eles geralmente desaparecem quando você continua tomando progesterona natural.
Não se esqueça de remendar o teste com cremes tópicos antes de aplicar em todo o seu corpo. Para fazer o teste, coloque um pouco de creme dentro do pulso e espere 24 horas para ver se desenvolve uma reacção alérgica, como comichão, vermelhidão ou inchaço.
A progesterona natural pode ser uma forma de algumas mulheres aumentarem os seus níveis sem terem de experimentar os efeitos secundários indesejados das hormonas sintéticas. Muitas mulheres estão interessadas em aumentar os seus níveis de progesterona para ajudar na fertilidade e para diminuir os sintomas da menopausa.
Mas não há muitos dados disponíveis sobre a progesterona natural. Os suplementos não são monitorados ou regulados pela Food and Drug Administration (FDA) para qualidade ou dose como outros produtos de venda livre têm. Por esta razão, é importante que você fale com seu médico antes de começar a usar os suplementos naturais de progesterona.
O seu médico poderá recomendar tratamentos adicionais e rever os seus medicamentos para garantir o uso seguro da progesterona natural.
