⚡ Quais são os sintomas de um colapso nervoso?

O que é um colapso nervoso?

Um colapso nervoso ou mental é um termo usado para descrever um período de intensa angústia mental. Durante esse período, você é incapaz de funcionar na sua vida diária.

Este termo já foi usado para se referir a uma grande variedade de doenças mentais, inclusive:

depressão
ansiedade
transtorno de estresse agudo

Embora “colapso nervoso” não seja mais considerado um termo médico, ainda é usado por muitos para descrever:

sintomas intensos de stress
uma incapacidade de lidar com os desafios da vida

O que outros vêem como um colapso mental também pode ser uma doença mental não diagnosticada.

Não há uma definição acordada para o que define um colapso nervoso. É geralmente visto como um período em que o stress físico e emocional se torna insuportável e prejudica a capacidade de funcionar eficazmente.

Quais são os sintomas de um colapso nervoso?

Você pode experimentar sintomas físicos, psicológicos e comportamentais ao passar por um colapso. Os sinais de um colapso nervoso variam de pessoa para pessoa. A causa subjacente também pode afetar os sintomas que você experimenta.

Como o termo não é mais usado na comunidade médica, um colapso nervoso tem sido descrito usando uma grande variedade de sintomas. Estes incluem:

sintomas depressivos, tais como perda de esperança e pensamentos de suicídio ou auto-flagelação
ansiedade com hipertensão arterial, músculos tensos, mãos pegajosas, tonturas, dor de estômago e tremores ou tremores
insônia
alucinações
alterações de humor extremas ou explosões inexplicáveis
ataques de pânico, que incluem dor no peito, distanciamento da realidade e de si mesmo, medo extremo e dificuldade para respirar.
paranóia, como acreditar que alguém está a observar-te ou a perseguir-te.
flashbacks de um evento traumático, que podem sugerir transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) não diagnosticado

As pessoas que sofrem um colapso nervoso também podem se retirar da família, amigos e colegas de trabalho. Os sinais de tal retirada incluem:

evitar funções e compromissos sociais
a comer e a dormir mal
manutenção de higiene precária
chamar doentes para trabalhar durante dias ou não aparecer ao trabalho
isolando-se em sua casa

Causas de um colapso nervoso

Uma pessoa pode relatar ter um colapso nervoso quando o stress é demasiado para suportar. Esse stress pode ser causado por influências externas. Algumas delas incluem:

stress laboral persistente
acontecimento traumático recente, como uma morte na família
sérios problemas financeiros, como entrar em execução hipotecária
uma grande mudança de vida, como um divórcio.
sono deficiente e inabilidade para relaxar
condições médicas crónicas

Fatores de risco que podem levar a um colapso nervoso

Alguns fatores existentes podem aumentar a probabilidade de uma pessoa sofrer um colapso nervoso. Estes incluem:

histórico pessoal de distúrbios de ansiedade
histórico familiar de distúrbios de ansiedade
lesões ou doenças recentes que dificultam a gestão da vida diária

Como gerir os seus sintomas

Você pode sair do ciclo de sofrimento psicológico ou comportamental por:

marcar uma consulta com o seu prestador de cuidados primários para um exame físico completo para se certificar de que os seus sintomas não estão a ser causados por um problema médico
usando terapia de conversa ou terapia cognitiva comportamental
tomar medicamentos prescritos, tais como antidepressivos ou antiansiedade, para tratar sintomas
praticar tratamentos alternativos, tais como acupunctura, massagem terapêutica ou yoga

Se você está se sentindo sobrecarregado e à beira de um colapso, considere estas estratégias para gerenciar seus sintomas:

Respire fundo e conte para trás a partir de 10 quando se sentir ansioso ou stressado.
Corte a cafeína e o álcool da sua dieta.
Desenvolva um horário de sono e uma rotina que o ajude a dormir bem. Isso pode significar tomar um banho quente, desligar aparelhos eletrônicos ou ler um livro antes de dormir.

Quando consultar um médico

Não é raro sentir-se incapaz de lidar com o stress da vida em um momento ou outro. Mas você não está lidando com o estresse de forma saudável se estiver tendo dificuldades para realizar suas tarefas diárias.

Um colapso nervoso pode ser um sinal de um distúrbio de saúde mental. É importante para si ver o seu médico assim que notar sinais de um colapso.

O seu médico pode ajudá-lo a tratar os sintomas físicos. Eles também podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra. Estes profissionais de saúde mental podem tratar os seus sintomas emocionais, mentais e comportamentais.

Os cuidadores devem também contactar um médico o mais rapidamente possível se estiverem preocupados com o comportamento ou estado mental de um ente querido.

Dicas para o autocuidado

Modificações no estilo de vida podem ajudá-lo a evitar um colapso nervoso. Elas também podem ajudar a diminuir a gravidade e a frequência das mesmas. Estas incluem:

fazer exercício regularmente pelo menos 3 vezes por semana, o que pode ser tão simples como andar 30 minutos pelo seu bairro
ir a um terapeuta ou assistir a sessões de aconselhamento para gerir o stress
evitar drogas, álcool, cafeína e outras substâncias que criam stress no corpo
dormir regularmente e dormir durante pelo menos seis horas por noite.
incorporando técnicas de relaxamento como respiração profunda na sua rotina diária
reduzir o seu nível de stress, fazendo um ritmo a si próprio, fazendo mini-quebras, organizando melhor o seu ambiente e actividades diárias, e mantendo uma lista de tarefas diárias

Você pode fazer essas mudanças por conta própria, mas pode ser mais útil trabalhar com seu médico para criar um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades de saúde.