1. Dieta
Na verdade, há muito no velho ditado “você é o que você come”, especialmente quando se trata de saúde do cabelo e da pele. Certos nutrientes ajudam o seu cabelo a crescer e a evitar que se quebre devido a danos. Certifique-se de que está a ingerir zinco, ferro e ácido fólico suficientes na sua dieta diária. Proteínas e antioxidantes adequados (encontrados em alimentos vegetais) também podem manter o seu cabelo livre de danos. Aqui estão as cinco melhores vitaminas para o crescimento do seu cabelo.
2. Stress
Há uma infinidade de evidências mostrando ligações entre o stress e a queda de cabelo, mas também se sabe que o stress pode levar à quebra do cabelo. O efluvium telógeno é o tipo de stress mais provavelmente ligado a danos no cabelo. Este tipo de stress faz com que os seus folículos adormeçam, pelo que o cabelo que está no meio de um ciclo de crescimento pode quebrar-se. Você também pode notar queda de cabelo velho. Gerir o seu stress pode resultar em cabelo mais saudável.
3. Secura
O cabelo anormalmente seco é um dos precursores de danos e quebras. Também é causado por uma variedade de fatores, incluindo clima seco, baixa umidade e muito calor. Certifique-se de que usa água quente e não quente quando lava o cabelo – este último leva a uma maior secagem.
Se as suas extremidades estiverem secas, considere concentrar o champô apenas no seu couro cabeludo. O condicionador de saltar é também um não-não. Se você estiver pressionado pelo tempo, aplique um condicionador antes de pentear o cabelo molhado. (Como bónus, este de It’s a 10 também oferece protecção contra o calor).
4. Danos por calor
Para obter os melhores resultados com o secador de cabelo, o ferro liso ou o ferro de frisar, você precisa de muito calor. No entanto, quando utiliza estas ferramentas incorrectamente ou em excesso, corre o risco de danificar a cutícula devido a temperaturas extremas.
Uma forma de evitar danos causados pelo calor é dar aos seus fios uma pausa em todas as ferramentas de modelação pelo menos uma vez por semana. Para reduzir os danos reais causados pelo calor das suas ferramentas de criação de penteados, seleccione as versões em cerâmica – estas aquecem de forma mais uniforme para que não tenha de continuar a usá-las repetidamente nas mesmas secções de cabelo. Também é importante proteger o seu cabelo antes de aplicar o calor.
5. Sobre-processamento
Os permanentes, relaxantes, alisamentos profissionais e coloração podem fazer o seu cabelo parecer mais saudável após a primeira ou segunda sessão. Mas se você fizer esses serviços com muita freqüência, a cutícula pode quebrar e causar danos ao cabelo.
A Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomenda estender o tempo entre as suas sessões para 8-10 semanas, se possível. Entretanto, experimente uma máscara capilar para estender os seus resultados, como essa máscara protetora da cor.
6. Lavagem excessiva
Se tiver pele oleosa, também é mais provável que tenha excesso de produção de sebo (óleo natural) no seu couro cabeludo. Isto pode levar à tentação de lavar o cabelo mais vezes do que o necessário.
Embora as lavagens diárias sejam boas se você tiver cabelos oleosos, você não deve lavar o cabelo várias vezes por dia. Na virada, o cabelo extremamente seco pode precisar apenas de lavagem semanal, de acordo com a Nemours Foundation. Além disso, não se esqueça de lavar o cabelo suavemente no couro cabeludo e aplicar o condicionador suavemente desde as pontas até às raízes. Se precisar de uma redução extra de óleo durante o dia, experimente o Champô Seco Living Proof’s Perfect Hair Day.
7. Secagem inadequada da toalha
Quando você sai do chuveiro, é uma resposta natural esfregar uma toalha na sua pele e cabelo. No entanto, este movimento de fricção na verdade danifica o seu cabelo quando ele está mais vulnerável (depois de molhado). Em vez de esfregar a água do cabelo, esfregue uma toalha absorvente no seu cabelo. Também pode deixar uma toalha no seu cabelo como uma medida temporária para absorver o excesso de água.
8. Elásticos para o cabelo
Os elásticos para o cabelo são indispensáveis para manter o cabelo fora do rosto enquanto faz exercício físico. E, sejamos realistas, eles podem ser úteis em dias com cabelo ruim ou quando você está com pressa.
O problema com os laços de cabelo é que eles puxam o seu couro cabeludo e cutícula capilar. Você pode até notar que alguns cabelos caem cada vez que você desfaz o rabo de cavalo. Você pode consertar isso usando o cabelo para baixo de vez em quando, ou fazendo com que o cabelo fique um pouco mais solto para não puxar tanto o seu cabelo. Certifique-se também de que está a usar laços de cabelo verdadeiros, e não apenas elásticos que podem danificar o seu cabelo.
9. Escovar e pentear incorretamente
Você pode ter ouvido que escovar o cabelo 100 vezes por dia é bom para o seu cabelo, mas o DAA diz que isso é simplesmente um mito. Eles recomendam que você só escova e penteia quando penteia o seu cabelo. Certifique-se de que usou pentes de dentes largos para evitar que se parta. Também deve usar uma escova apenas quando o seu cabelo estiver seco, e evite usar cerdas de plástico. Experimente antes uma escova com cerdas naturais.
10. Falta de aparas de cabelo
Pode parecer que cortar o cabelo pode danificá-lo. Ironicamente, porém, os cortes de cabelo ajudam a manter o seu cabelo saudável e livre de pontas espigadas. Pode pensar num corte de cabelo como se estivesse a esfoliar a pele – em ambos os casos, precisa de remover algumas das células antigas para ajudar as novas a crescer. Quando tiver pontas espigadas, estas rachaduras na cutícula podem viajar pelo resto do comprimento do seu cabelo e levar à quebra.
Veja o seu estilista pelo menos a cada oito semanas. Mesmo que esteja a deixar crescer o seu cabelo, cortar as pontas danificadas pode evitar que se quebre ainda mais.
11. Hipotiroidismo
O hipotiroidismo (problema de tiróide baixa) ocorre quando sua glândula tireóide não produz hormônios tiroidianos suficientes. Embora a própria tiróide seja pequena em tamanho, ela desempenha um grande papel na manutenção do funcionamento do seu corpo. Isso inclui seu metabolismo, freqüência cardíaca e até mesmo o crescimento do seu cabelo.
Pessoas com tiróide baixa podem notar danos e perda excessiva de cabelo, especialmente no chuveiro ou após a escovação. Se você tiver cabelos secos e danificados, combinados com baixa energia, ganho de peso repentino e depressão, consulte seu médico para um exame de tireóide.
12. Distúrbios alimentares
Se você ou um ente querido tem uma relação pouco saudável com a comida, os danos no cabelo são um possível sintoma. Isto é especialmente verdade no caso de distúrbios alimentares que causam desnutrição, como anorexia e bulimia nervosa. Nesses casos, os folículos capilares não têm os nutrientes necessários para produzir novos cabelos e o processo é encerrado por completo. Você pode até notar novos cabelos que se rompem no meio do ciclo de crescimento.
Os distúrbios alimentares podem levar a consequências ainda mais graves e requerem tratamento médico. A leitura de histórias pessoais daqueles que superaram os distúrbios alimentares pode ajudar a inspirar você ou seu ente querido a procurar tratamento.
Dicas para um cabelo saudável
Para evitar a quebra futura do cabelo, considere as seguintes dicas de cuidados capilares obrigatórios:
- Lave e condicione o seu cabelo diariamente, mas com cuidado.
- Use um conjunto de shampoo e condicionador de banho depois de ir a uma piscina.
- Tente deixar o seu cabelo secar ao ar quando possível.
- Certifique-se de que todas as tecelagens e extensões são leves para que não puxem o couro cabeludo.
- Considere um novo estilo de cabelo que exija uma manutenção menos prejudicial da sua parte.
- Coma uma dieta equilibrada para garantir que o seu cabelo recebe todos os nutrientes de que necessita.
- Evite usar chapéus apertados para a moda – guarde-os apenas para protecção solar.
A quebra do cabelo pode ser frustrante. A boa notícia é que a maioria das causas subjacentes podem ser corrigidas com mudanças no estilo de vida. Se você ainda sentir a quebra do cabelo após fazer mudanças em sua dieta e rotina capilar, pode ser a hora de consultar um profissional de saúde para descartar qualquer problema médico subjacente.
