O que é raiz de marshmallow?
A raiz de marshmallow (Althaea officinalis) é uma erva perene nativa da Europa, Ásia Ocidental e Norte de África. É usada como remédio popular há milhares de anos para tratar problemas digestivos, respiratórios e de pele.
Os seus poderes curativos são em parte devidos à mucilagem que contém. É normalmente consumida em forma de cápsula, tintura ou chá. Também é usado em produtos para a pele e xaropes para a tosse.
1. Pode ajudar a tratar tosse e constipações.
O alto conteúdo mucilaginoso da raiz de marshmallow pode torná-la um remédio útil para tratar tosse e constipações.
Um pequeno estudo de 2005 descobriu que um xarope de ervas para a tosse contendo raiz de marshmallow era eficaz no alívio da tosse devido a resfriados, bronquite ou doenças do trato respiratório com formação de muco. O ingrediente ativo do xarope era extrato de folha de hera seca. Também continha tomilho e anis.
Em 12 dias, todos os 62 participantes experimentaram uma melhoria de 86 a 90 por cento nos sintomas. São necessários mais estudos para validar estes resultados.
A raiz de marshmallow parece agir como uma enzima para soltar o muco e inibir as bactérias. As pastilhas contendo extracto de raiz de marshmallow ajudam a secar a tosse e a garganta irritada.
Como usar: Tomar 10 mililitros (mL) de xarope de raiz de marshmallow por dia. Também pode beber algumas chávenas de chá de marshmallow ensacado ao longo do dia.
2. Pode ajudar a aliviar a irritação da pele.
O efeito anti-inflamatório da raiz de marshmallow também pode ajudar a aliviar a irritação da pele causada por furunculose, eczema e dermatite.
Uma revisão de 2013 descobriu que o uso de uma pomada contendo 20% de extrato de raiz de marshmallow reduziu a irritação da pele. Os pesquisadores sugeriram que a erva estimula certas células que têm atividade anti-inflamatória.
Quando usado sozinho, o extrato era ligeiramente menos eficaz do que uma pomada contendo uma droga sintética anti-inflamatória. No entanto, uma pomada contendo ambos os ingredientes tinha maior actividade anti-inflamatória do que as pomadas contendo apenas um ou outro.
É necessária mais pesquisa para confirmar e elaborar estas descobertas.
Como usar: Aplique uma pomada contendo 20% de extrato de raiz de marshmallow na área afetada 3 vezes por dia.
Como fazer um teste de pele: É importante fazer um teste de adesivo antes de usar qualquer medicação tópica. Para fazer isso, esfregue uma quantidade pequena no interior do seu antebraço. Se você não sentir nenhuma irritação ou inflamação dentro de 24 horas, deve ser seguro usar em outro lugar.
3. Pode ajudar na cicatrização de feridas.
A raiz de marshmallow tem actividade antibacteriana que pode torná-la eficaz na cicatrização de feridas.
Os resultados de um estudo com animais de 2015 sugerem que o extracto de raiz de marshmallow tem o potencial de tratar bactérias gram-positivas. Estas bactérias são responsáveis por mais de 50 por cento das infecções que ocorrem e incluem os “super insectos” resistentes a antibióticos. Quando aplicado topicamente em feridas de rato, o extracto aumenta significativamente a cicatrização da ferida em comparação com os controlos antibióticos.
Pensa-se em acelerar o tempo de cura e reduzir a inflamação, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar estas descobertas.
Como usar: Aplique um creme ou pomada contendo extrato de raiz de marshmallow na área afetada três vezes ao dia.
Como fazer um teste de pele: É importante fazer um teste de adesivo antes de usar qualquer medicação tópica. Para fazer isso, esfregue uma quantidade pequena no interior do seu antebraço. Se você não sentir nenhuma irritação ou inflamação dentro de 24 horas, deve ser seguro usar em outro lugar.
4. Pode promover a saúde geral da pele.
A raiz de marshmallow pode ser usada para melhorar a aparência da pele que foi exposta à radiação ultravioleta (UV). Em outras palavras, qualquer pessoa que já tenha estado ao sol pode se beneficiar da aplicação tópica da raiz de marshmallow.
Embora a pesquisa laboratorial de 2016 apóie o uso do extrato de raiz de marshmallow em formulações de cuidados com a pele UV, os pesquisadores precisam aprender mais sobre a maquiagem química do extrato e suas aplicações práticas.
Como usar: Aplicar um creme, pomada ou óleo contendo extrato de raiz de marshmallow de manhã e à noite. Pode aplicá-lo com mais frequência após a exposição solar.
Como fazer um teste de pele: É importante fazer um teste de adesivo antes de usar qualquer medicação tópica. Para fazer isso, esfregue uma quantidade pequena no interior do seu antebraço. Se você não sentir nenhuma irritação ou inflamação dentro de 24 horas, deve ser seguro usar em outro lugar.
5. Pode agir como um analgésico.
Um estudo de 2014 cita pesquisas de que a raiz de marshmallow pode atuar como analgésico para aliviar a dor. Isto pode tornar a raiz de marshmallow uma excelente escolha para condições calmantes que causam dor ou irritação, como dor de garganta ou abrasão.
Como usar: Tomar 2-5 mL de extracto líquido de marshmallow 3 vezes por dia. Você também pode tomar o extrato ao primeiro sinal de desconforto.
6. Pode funcionar como diurético.
A raiz de marshmallow também tem o potencial de agir como diurético. Os diuréticos ajudam o corpo a expelir o excesso de líquido. Isto ajuda a limpar os rins e a bexiga.
Outras pesquisas sugerem que o extrato pode apoiar a saúde urinária em geral. Um estudo de 2016 sugere que o efeito calmante do marshmallow pode aliviar a irritação e inflamação interna do trato urinário. Pesquisas de 2015 também sugerem que seu efeito antibacteriano pode ser útil no tratamento de infecções do trato urinário.
Como usar: Faça um chá de raiz de marshmallow fresco, adicionando uma chávena de água a ferver a 2 colheres de chá de raiz seca. Também pode comprar chá de marshmallow ensacado. Beba algumas chávenas de chá ao longo do dia.
7. Pode ajudar na digestão.
A raiz de marshmallow também tem o potencial de tratar uma ampla gama de condições digestivas, incluindo constipação, azia e cólicas intestinais.
Pesquisas de 2011 descobriram que o extrato de flor de marshmallow demonstrou benefícios potenciais no tratamento de úlceras gástricas em ratos. A atividade anti-ulcerígena foi observada após a ingestão do extrato por um mês. Mais pesquisas são necessárias para expandir estas descobertas.
Como usar: Tomar 2-5 mL de extracto líquido de marshmallow 3 vezes por dia. Você também pode tomar o extrato ao primeiro sinal de desconforto.
8. Pode ajudar a reparar o revestimento do intestino.
A raiz de marshmallow pode ajudar a acalmar a irritação e inflamação do tracto digestivo.
Um estudo in vitro de 2010 descobriu que extractos aquosos e polissacáridos de raiz de marshmallow podem ser utilizados para tratar membranas mucosas irritadas. A pesquisa sugere que o conteúdo da mucilagem cria uma camada protectora de tecido no revestimento do tracto digestivo. A raiz de marshmallow também pode estimular as células que suportam a regeneração do tecido.
É necessária mais investigação para expandir estas descobertas.
Como usar: Tomar 2-5 ml de extracto líquido de marshmallow 3 vezes por dia. Também pode tomar o extracto ao primeiro sinal de qualquer desconforto.
9. Pode agir como um antioxidante.
A raiz de marshmallow tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Pesquisas de 2011 descobriram que o extrato de raiz de marshmallow é comparável aos antioxidantes padrão. Embora tenha demonstrado uma forte actividade antioxidante total, são necessárias mais pesquisas para aprofundar estas descobertas.
Como usar: Tomar 2-5 mL de extracto líquido de marshmallow 3 vezes por dia.
10. Pode apoiar a saúde do coração.
Os cientistas estão investigando o potencial do extrato de flor de marshmallow no tratamento de vários problemas cardíacos.
Um estudo animal de 2011 examinou os efeitos do extrato líquido de flor de marshmallow no tratamento de lipemia, agregação plaquetária e inflamação. Estas condições estão por vezes ligadas a doenças cardiovasculares. Pesquisadores descobriram que tomar o extrato floral durante um mês teve um efeito positivo nos níveis de colesterol HDL, promovendo a saúde do coração. Mais pesquisas são necessárias para expandir essas descobertas.
Como usar: Tomar 2-5 mL de extracto líquido de marshmallow 3 vezes por dia.
Possíveis efeitos secundários e riscos
A raiz de marshmallow é geralmente bem tolerada. Em alguns casos, pode causar dor de estômago e tonturas. Começando com uma dose baixa e trabalhando gradualmente até uma dose completa, pode ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais.
Tomar raiz de marshmallow com um copo de água de 8 onças também pode ajudar a reduzir o risco de efeitos secundários.
Só se deve tomar raiz de marshmallow durante quatro semanas de cada vez. Não se esqueça de fazer um intervalo de uma semana antes de retomar o uso.
Quando aplicado topicamente, a raiz de marshmallow tem o potencial de causar irritação na pele. Você deve sempre fazer um teste de remendo antes de avançar com uma aplicação completa.
Fale com o seu médico se estiver a tomar outros medicamentos antes de começar a tomar a raiz de marshmallow, uma vez que se descobriu que interage com os medicamentos para o lítio e diabetes. Também pode revestir o estômago e interferir com a absorção de outros medicamentos.
Evite usar se você:
- estão grávidas ou a amamentar
- ter diabetes
- ter uma cirurgia agendada para as próximas duas semanas
Embora a raiz de marshmallow seja geralmente considerada segura para uso, você ainda deve conversar com o seu médico antes de tomar. A erva não se destina a substituir nenhum plano de tratamento aprovado pelo médico.
Com a aprovação do seu médico, adicione uma dose oral ou tópica à sua rotina. Você pode reduzir seu risco de efeitos colaterais começando com uma pequena quantidade e aumentando a dosagem com o tempo.
Se começar a sentir quaisquer efeitos secundários invulgares, interrompa o uso e consulte o seu médico.
