O que é raspar a língua?
Raspar a língua é uma forma rápida de remover partículas extras – incluindo as que causam mau hálito – da superfície da sua língua. É feito com uma pequena ferramenta ligeiramente arredondada feita de plástico ou metal.
Embora nenhuma quantidade de raspagem possa substituir uma boa escova de dentes, seus supostos benefícios têm atraído muitos poucos para adicionar este passo extra às suas rotinas matinais e noturnas.
Continue lendo para saber mais sobre como o raspar da língua pode melhorar sua saúde oral, conceitos errados comuns a ter em mente e como começar.
Como é que o raspar da língua é benéfico?
Detritos, bactérias e células mortas podem acumular-se na sua língua ao longo do tempo. Isto pode levar ao mau hálito e ter um impacto negativo na sua saúde oral em geral.
Usando um raspador de língua pode ajudar a remover este acúmulo, bem como:
- Melhore o seu sentido do paladar. Pesquisas mais antigas sugerem que usar um raspador de língua duas vezes ao dia pode melhorar o seu paladar. A sua língua pode ser capaz de distinguir melhor entre sensações amargas, doces, salgadas e azedas.
- Melhore a aparência da sua língua. O excesso de resíduos pode fazer com que a sua língua adquira uma aparência branca e revestida. A raspagem diária pode ajudar a remover este revestimento e impedir o seu retorno.
- Remova as bactérias. Pesquisadores em um estudo de 2005 descobriram que usar um raspador de língua duas vezes ao dia durante sete dias reduziu a incidência geral de estreptococos Mutans e bactérias Lactobacilli na boca. Estes tipos de bactérias são conhecidos por causarem mau hálito e cáries dentárias.
- Melhoram a saúde em geral. A remoção das bactérias é fundamental para prevenir cáries, doenças gengivais e outras condições que afetam a boca. A raspagem da língua pode ajudar a limpar estas bactérias da boca, melhorando a aparência da língua e a sensação geral.
- Reduza o mau hálito. Embora o raspar da língua não possa substituir a escovagem dos dentes, o raspar pode fazer algumas coisas melhor. Pesquisadores em um estudo de 2004 descobriram que a raspagem foi mais eficaz do que a escovação na remoção de bactérias causadoras de odores.
Há alguma coisa que o raspar da língua não possa fazer?
Um equívoco comum sobre o raspar da língua é que ele oferece benefícios prolongados na redução do mau hálito. Embora a raspagem possa ajudar a banir o mau hálito, a consistência é fundamental.
Por exemplo, usar um raspador de língua de manhã não vai impedir que o mau hálito se desenvolva no final do dia. As bactérias se acumularão à medida que você come e bebe, então se você estiver preocupado com o mau hálito, você precisará raspar após cada refeição.
No mínimo, raspe a língua quando escova os dentes. Isto vai ajudar a prevenir a acumulação a longo prazo que está associada a mau hálito grave.
Outro conceito errado é que usar uma escova de dentes na língua é tão eficaz como usar um raspador de língua. Os resultados de um estudo de 2004 sugerem o contrário. Pesquisadores descobriram que raspadores de língua removeram 30% mais compostos de enxofre voláteis na língua do que uma escova de dentes com cerdas macias.
Embora seja melhor limpar a língua com uma escova de dentes do que não limpá-la de todo, o uso de um raspador de língua é mais eficaz.
Como fazer um raspador de língua
Para executar o raspador de língua, você vai precisar da ferramenta certa – um raspador de língua. Uma busca rápida por raspadores de língua pode revelar muitas opções. Estas incluem as feitas de plástico, cobre e aço inoxidável.
A maioria terá uma forma ligeiramente arredondada, muito parecida com uma colher invertida. Se você estiver em uma pitada, itens domésticos como uma colher (limpa, é claro) ou sua escova de dentes servirão. No entanto, eles podem não remover tantas bactérias causadoras de odor como um raspador de língua dedicado.
Para executar o raspador de língua, siga estes passos:
- Fique em frente a um espelho, abra a boca e ponha a língua de fora.
- Coloque suavemente a extremidade arredondada do raspador de língua na parte de trás da sua língua.
- Se está preocupado em amordaçar, talvez ache útil começar pelo meio da língua. Você pode começar gradualmente de mais longe à medida que se acostuma a raspar.
- Toque suavemente o raspador na sua língua. Puxe-o lentamente para a frente, na direcção da ponta da língua. Você nunca deve empurrar o raspador da ponta da sua língua para trás. Vá sempre da parte de trás da língua para a ponta da língua.
- Após cada raspagem, use um pano ou lenço de papel para remover os detritos do raspador.
- Repita até ter raspado toda a superfície da sua língua. Um a dois arranhões na mesma área geralmente é suficiente.
- Lave o raspador de língua com água morna e sabão, seque e armazene em uma área limpa e seca.
Todo o processo geralmente leva menos de dois minutos. Repita conforme necessário ao longo do dia.
Existem alguns efeitos secundários ou riscos a considerar?
Uma das maiores preocupações sobre o raspar da língua é estimular o reflexo da mordaça. Isto pode fazer-te vomitar enquanto raspas a língua.
Para evitar isso, abstenha-se de colocar o raspador muito atrás na sua língua. Quando começar a raspar pela primeira vez, você pode achar útil raspar do meio da língua até a ponta. Você pode começar gradualmente de mais longe à medida que você se acostuma com a sensação.
Também é possível cortar acidentalmente a superfície da sua língua com o raspador.
Para evitar que isto ocorra, certifique-se de que o raspador de língua não tem bordas irregulares ou ásperas. Você deve inspecionar seu raspador antes de cada uso para garantir que ele ainda seja seguro de ser usado.
Você deve estar ciente de quanta pressão está a aplicar. Você quer ser gentil o suficiente para evitar prejudicar o seu paladar ou quebrar a pele, mas firme o suficiente para raspar o excesso de detritos. Quando em dúvida, comece a suavizar e aumente gradualmente a pressão.
Produtos para experimentar
Os raspadores de língua podem ser feitos com plástico ou metais diferentes. Qual deles você escolhe depende da sua preferência pessoal.
Raspadores de língua metálica são geralmente pensados para durar mais tempo. Muitos também são laváveis na máquina de lavar louça. Os de plástico são geralmente mais baratos, mas podem precisar de ser substituídos com mais frequência. A maioria dos raspadores de língua custa menos de 10 dólares.
Outras formas de melhorar a sua saúde oral
A raspagem da língua pode ser benéfica, mas você não alcançará os resultados desejados se não estiver adotando uma abordagem bem fundamentada de higiene oral.
Você pode ajudar a manter e até mesmo melhorar a sua saúde oral em geral se você:
- Use uma pasta de dentes à base de flúor e um colutório para ajudar a combater as cáries.
- Escova os dentes e as gengivas pelo menos duas vezes por dia.
- Certifique-se de escovar por pelo menos dois minutos. Defina um temporizador ou toque uma música no seu telefone para ajudar a garantir que cada sessão seja suficientemente longa.
- Use o fio dental pelo menos uma vez por dia para remover detritos de difícil acesso entre seus dentes.
- Beba muita água ao longo do dia para reduzir a boca seca, uma causa comum de mau hálito.
- Evite o uso de produtos de tabaco, que podem contribuir para a acumulação na língua.
Você também deve consultar o seu dentista para check-ups e limpezas regulares. A maioria dos dentistas recomenda limpezas duas vezes por ano, mas você pode precisar de ir mais frequentemente, dependendo da sua saúde dentária em geral.
Quando consultar o seu dentista
Embora métodos caseiros como o raspador de língua possam ajudar a reduzir o acúmulo de língua, não é uma cura para tudo.
Consulte o seu dentista imediatamente se estiver a lidar com a boca seca crónica ou se tiver uma “língua peluda”. Eles podem avaliar os seus sintomas e determinar se você se beneficiaria de limpezas mais frequentes, colutório especial ou outras opções de tratamento.
Por vezes, o raspar da língua pode revelar sintomas que o seu dentista deve avaliar. Isto inclui manchas brancas na boca. Tais manchas são geralmente causadas por tordo oral ou leucoplasia e podem ser tratadas sob a supervisão do seu dentista.
