O que são pensamentos intrusivos?

Pensamentos intrusivos são pensamentos que parecem ficar presos na mente. Eles podem causar angústia, pois a natureza do pensamento pode ser perturbadora. Eles também podem reaparecer com freqüência, o que pode piorar a preocupação.

Os pensamentos intrusivos podem ser violentos ou perturbadores. Eles podem ser pensamentos de natureza sexual, incluindo fantasias. Também podem ser pensamentos sobre comportamentos que você considera inaceitáveis e abomináveis.

Estes pensamentos, no entanto, são apenas pensamentos. Aparecem aparentemente do nada, causam ansiedade, mas não têm sentido na sua vida. Eles não são mensagens de aviso ou bandeiras vermelhas. São simplesmente pensamentos.

O que lhes dá poder é que as pessoas que os experimentam ficam preocupadas com o seu significado. Elas podem se fixar nelas e se envergonhar, com a intenção de mantê-las em segredo dos outros.

Desde que você reconheça que estes são apenas pensamentos e não tenha vontade de agir sobre eles, pensamentos intrusivos não são prejudiciais.

Que condições incluem pensamentos intrusivos?

Qualquer pessoa pode experimentar pensamentos intrusivos. Mais de 6 milhões de pessoas nos Estados Unidos podem experimentá-los. Muito mais pessoas podem não relatá-los aos seus médicos ou terapeutas.

Os pensamentos intrusivos nem sempre são o resultado de uma condição subjacente. Também não são susceptíveis de indicar que você tem um problema que requer atenção médica. Contudo, para algumas pessoas, os pensamentos intrusivos podem ser um sintoma de uma condição de saúde mental.

Transtorno obsessivo-compulsivo

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ocorre quando pensamentos intrusivos se tornam incontroláveis. Estes pensamentos intrusivos, ou obsessões, podem fazer com que a pessoa repita comportamentos (compulsões) na esperança de que eles possam acabar com os pensamentos e evitar que eles ocorram no futuro.

Exemplos deste tipo de pensamento intrusivo incluem a preocupação em trancar portas e desligar fornos ou temer bactérias nas superfícies. Uma pessoa com TOC pode desenvolver uma rotina de verificar e rever as fechaduras várias vezes ou lavar as mãos várias vezes ao dia. Em ambos os casos, este é um resultado insalubre que interfere na sua qualidade de vida.

Transtorno de estresse pós-traumático

As pessoas que vivem com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) frequentemente experimentam pensamentos intrusivos que podem estar ligados a um evento traumático. Estes pensamentos podem desencadear sintomas do seu TEPT, tais como aumento do ritmo cardíaco e sudorese. Em alguns casos, estes pensamentos podem ser tão severos que levam a flashbacks e a uma intensa angústia psicológica.

Distúrbios alimentares

As pessoas que desenvolveram um distúrbio alimentar podem experimentar pensamentos intrusivos que são prejudiciais à sua saúde mental. Os pensamentos podem eventualmente prejudicar a sua saúde física.

Pessoas com um distúrbio alimentar preocupam-se frequentemente com o impacto físico que os alimentos terão no seu corpo. Isso, por sua vez, leva a uma grande angústia em relação à alimentação. Pode também causar comportamentos adicionais, como a purga, num esforço para parar os pensamentos.

O que os causa?

Os pensamentos intrusivos podem simplesmente acontecer aleatoriamente. Alguns pensamentos vagueiam pelo seu cérebro. Então, igualmente rápido, eles saem. Eles não criam nenhuma impressão duradoura. Os pensamentos mundanos saem, mas os pensamentos intrusivos duram mais e muitas vezes voltam.

Em alguns casos, pensamentos intrusivos são o resultado de uma condição de saúde mental subjacente, como o TOC e o TEPT. Estes pensamentos também podem ser um sintoma de outro problema de saúde, como por exemplo:

  • uma lesão cerebral
  • demência
  • Doença de Parkinson

Mudanças na saúde mental não são nada que se possa levar de ânimo leve. Os primeiros sintomas de algumas condições podem incluir:

  • mudanças nos padrões de pensamento
  • pensamentos obsessivos
  • pensamentos de imagens perturbadoras

Estes pensamentos não são motivo de vergonha, mas são uma razão para procurar um diagnóstico e um tratamento.

Existe tratamento?

A melhor maneira de parar pensamentos intrusivos é reduzir a sua sensibilidade ao pensamento e ao seu conteúdo. Estas estratégias podem ajudar:

maneiras de parar pensamentos intrusivos

  • Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). A terapia cognitiva é uma forma de discutir pensamentos angustiantes com um especialista em saúde mental. Você aprenderá maneiras de pensar e reagir que podem ajudá-lo a tornar-se menos sensível aos pensamentos intrusivos. Num ambiente controlado, o seu terapeuta pode também expô-lo a estímulos para os seus pensamentos intrusivos, para que possa desenvolver respostas saudáveis.
  • Medicamentos. Um profissional de saúde pode prescrever-lhe medicamentos para ajudar a equilibrar os produtos químicos no seu cérebro. Isto é comum para doenças como o TOC e a depressão. Estes medicamentos incluem antidepressivos, inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), e inibidores de recaptação de serotonina (ISRS).
  • Auto-cuidado. Um bom passo para tratar pensamentos intrusivos é reconhecer o que eles são: pensamentos justos. Você pode aprender a rotulá-los quando eles acontecem, reconhecer que não são intenção ou desejo, e depois empurrá-los para fora. Se você não der a si mesmo tempo para se envolver com o pensamento, eles desaparecerão.

Como são diagnosticados os pensamentos intrusivos?

O primeiro passo para um diagnóstico é conversar com um profissional de saúde. Eles irão rever os seus sintomas e o seu histórico de saúde. Eles podem realizar um exame físico completo e, em alguns casos, uma avaliação psicológica preliminar.

Se eles não encontrarem nenhum problema físico que possa estar levando a pensamentos intrusivos, eles podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental. Estes indivíduos são treinados para reconhecer os sinais e sintomas de possíveis causas para pensamentos intrusivos, incluindo TOC e TEPT.

Através de sessões individuais, você e seu terapeuta trabalharão para descobrir os pensamentos quando eles ocorrerem e como você responderá a eles. Isto irá ajudá-los a determinar um diagnóstico e decidir se existe outra causa possível.

Tratar e prevenir pensamentos intrusivos pode levar algum tempo, mas não desista. Para condições como TOC e TEPT, aderir ao seu plano de tratamento pode ajudar a aliviar os sintomas, assim como prevenir pensamentos indesejados.

Para pessoas que experimentam pensamentos intrusivos como resultado de condições crônicas como demência e doença de Parkinson, aderir ao seu plano de tratamento também pode ajudar a reduzir pensamentos indesejados. A TCC também é útil para estes casos. Você pode aprender técnicas para lidar com esses pensamentos e ultrapassá-los rapidamente.

Os pensamentos intrusivos são poderosos porque “colam” na mente. A sua natureza invulgar pode causar angústia e ansiedade. Eles são perturbadores porque se sentem tão estrangeiros.

Ter pensamentos intrusivos nem sempre significa que você tem um problema ou comportamento subjacente. Eles são, como tantos outros pensamentos que você tem em um dia, apenas um pensamento.

Mas se seus pensamentos intrusivos estão interferindo no seu dia-a-dia, converse com um profissional de saúde sobre suas experiências. Obter tratamento pode ajudá-lo a reduzir a sua sensibilidade aos pensamentos e reagir de uma forma melhor se eles ocorrerem.