⚡ Remédios caseiros para vertigens: Dicas de tratamento

Vertigo

A vertigem é uma sensação de vertigem que ocorre sem qualquer movimento de acompanhamento. É causada pelos seus sentidos dizendo ao seu cérebro que o seu corpo está desequilibrado, mesmo que não esteja. A vertigem é um sintoma de uma condição subjacente, não um diagnóstico em si. Pode ser o resultado de várias coisas diferentes.

Alguns tipos de vertigens só ocorrerão uma vez, e alguns tipos continuarão a ocorrer até que a condição subjacente seja encontrada. Um dos tipos mais comuns de vertigem é chamado de vertigem paroxística posicional benigna (VPPB). A VPPB é causada por depósitos que se acumulam no seu ouvido interno, os quais navegam no seu sentido de equilíbrio. Neurite vestibular, derrame, lesões na cabeça ou no pescoço e doença de Meniere são todas as outras condições que podem causar vertigens. Se você está tendo vertigens em casa, há vários remédios caseiros que você pode usar para tratá-las.

Manobra de Epley

Também chamada de manobra de reposicionamento “Canalith”, a manobra Epley é a primeira estratégia para muitas pessoas que experimentam vertigens. Pesquisas indicam que a manobra de Epley é extremamente eficaz para pessoas com BPPV. Você pode realizar a manobra em casa seguindo este procedimento simples:

1. Comece por sentar-se direito sobre uma superfície plana, com uma almofada atrás de si e com as pernas esticadas.
2. Vire a cabeça 45 graus para a direita.
3. Com a cabeça ainda titulada, recline-se rapidamente com a cabeça sobre o travesseiro. Permaneça nesta posição durante pelo menos 30 segundos.
4. Vire lentamente a cabeça para a esquerda, a 90 graus, sem levantar o pescoço.
5. Encaixe todo o seu corpo, virando-o para a esquerda, de modo a ficar completamente do seu lado esquerdo.
6. Volte lentamente para a sua posição original, olhando para a frente e sentado direito para cima.

Você também pode ter alguém para ajudá-lo com a manobra Epley, guiando sua cabeça de acordo com os passos descritos acima. Ela pode ser repetida três vezes seguidas, e você pode sentir tonturas durante cada movimento.

Manobra Semont-Toupet

A manobra Semont-Toupet é um conjunto similar de movimentos que você pode realizar em casa para tratar vertigens. Esta manobra é menos conhecida, mas alguns estudos afirmam que ela é igualmente eficaz. A Manobra Semont-Toupet é muito semelhante à Manobra Epley, mas requer menos flexibilidade no pescoço.

1. Comece por sentar-se direito sobre uma superfície plana, com uma almofada atrás de si e com as pernas esticadas.
2. Deite-se, virando-se para a sua direita, e olhe para o seu lado esquerdo, olhando para cima.
3. Sente-se rapidamente e vire-se para o seu lado esquerdo, mantendo a cabeça virada para a sua esquerda. Agora você estará olhando para baixo, em direção ao chão.
4. Volte lentamente para a sua posição original, olhando para a frente e sentado direito para cima.

Exercício Brand-Daroff

Este exercício é mais comumente recomendado para pessoas com vertigem para fazer em casa, porque é simples fazê-lo sem supervisão. Você não deve fazer o exercício Brandt-Daroff a menos que esteja em um lugar seguro e não dirija por um tempo, porque pode provocar um aumento da tontura por um curto período de tempo.

1. Comece sentado em uma superfície plana, com as pernas balançando como se estivessem em uma cadeira.
2. Vire a cabeça o mais possível para o lado esquerdo, depois coloque a cabeça e o tronco para baixo do lado direito. Suas pernas não devem se mover. Fique aqui pelo menos por 30 segundos.
3. Sente-se e vire a cabeça para trás para a posição central.
4. Repita o exercício do lado oposto virando a cabeça o mais longe possível para o lado direito, depois deite-se no lado esquerdo.

Você pode fazer este exercício em um conjunto de 5 repetições e repeti-lo até 3 vezes por dia, duas vezes por semana.

Gingko biloba

O Ginkgo biloba tem sido estudado pelos seus efeitos na vertigem e considerado tão eficaz como o principal medicamento de prescrição para tratar a vertigem. O extrato de Gingko biloba pode ser adquirido em forma líquida ou em cápsulas. Tomar 240 miligramas de Ginkgo biloba por dia deve diminuir os sintomas da vertigem e fazer com que se sinta mais on-balanceado.

Gestão do stress

Algumas condições que causam vertigens, incluindo a doença de Meniere, podem ser desencadeadas pelo stress. O desenvolvimento de estratégias para enfrentar circunstâncias estressantes pode diminuir seus episódios de vertigem. Praticar a meditação e técnicas de respiração profunda é um bom lugar para começar. O stress a longo prazo não é algo que se possa simplesmente respirar, e muitas vezes as causas do stress não são coisas que se possam cortar da vida. Simplesmente estar consciente do que lhe causa o stress pode reduzir os seus sintomas de vertigem.

Yoga e tai chi

Yoga e tai chi são conhecidos por reduzirem o stress enquanto aumentam a flexibilidade e o equilíbrio. A fisioterapia realizada em regime ambulatório treina o cérebro para compensar a causa da sua vertigem, e o exercício físico que faz em casa pode imitar este efeito. Experimente poses simples de yoga, como a Postura de Criança e a Postura de Corpo, quando se sente tonto. Seja cauteloso com qualquer coisa que envolva uma inclinação súbita para a frente, pois isso pode fazer com que os seus sintomas se sintam temporariamente mais fortes.

Quantidade adequada de sono

Sentimentos de vertigem podem ser desencadeados pela privação do sono. Se você está experimentando vertigens pela primeira vez, pode ser resultado de estresse ou falta de sono. Se você puder parar o que está fazendo e tirar uma soneca curta, pode descobrir que seus sentimentos de vertigem se resolveram por si mesmos.

Hidratação

Às vezes a vertigem é causada por uma simples desidratação. A redução da ingestão de sódio pode ajudar. Mas a melhor maneira de se manter hidratado é simplesmente beber muita água. Monitorize a sua ingestão de água e tente ter em conta as condições quentes e húmidas e as situações de suor que o podem fazer perder líquidos extra. Planeie beber água extra durante as alturas em que tende a ficar desidratado. Você pode descobrir que simplesmente estar ciente da quantidade de água que você está bebendo ajuda a diminuir os episódios de vertigem.

Vitamina D

Se suspeita que a sua vertigem está ligada a algo que não está a fazer parte da sua dieta, pode ter razão. Um estudo sugere que a falta de vitamina D pode agravar os sintomas para pessoas que têm VPPB, a causa mais comum de vertigens. Um copo de leite fortificado ou suco de laranja, atum em lata e até mesmo gemas de ovo darão um impulso aos seus níveis de vitamina D. Peça ao seu médico para verificar os seus níveis de vitamina D para saber se precisa de mais na sua dieta ou se precisa de um suplemento.

Evitar o álcool

Para além das tonturas que sente enquanto bebe, o álcool pode realmente mudar a composição do líquido no seu ouvido interno, de acordo com a Associação de Transtornos Vestibulares. O álcool também o desidrata. Estas coisas podem afectar o seu equilíbrio, mesmo quando está sóbrio. Reduzir o consumo de álcool, ou mesmo parar completamente, pode ajudar os seus sintomas de vertigem.

A vertigem não é um diagnóstico, mas é um sintoma de uma condição subjacente se ela continuar a ocorrer. Tratar a vertigem em casa pode funcionar como uma solução a curto prazo. Mas se continuar a ter vertigens frequentes, é importante descobrir a causa. O seu médico de família pode ser capaz de diagnosticar você, ou você pode ser encaminhado a um especialista em ouvido, nariz e garganta ou neurologista para avaliação posterior.