⚡ Remédios Naturais para a Dor de Joelho

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Avalie a sua dor

A dor leve a moderada no joelho pode muitas vezes ser tratada com sucesso em casa. Seja devido a uma entorse ou artrite, há várias formas de combater a dor.

Antes de tentar tratar a sua dor em casa, deve ser cauteloso. Procure atenção médica para dores moderadas a severas causadas por lesões. Alguns tipos de dor no joelho podem requerer cirurgia ou outras intervenções para resolver a dor. A cirurgia pode ser recomendada em casos extremos de artrite. Consulte um médico se você sentir novas dores no joelho após a cirurgia.

No entanto, se a dor for devida a inflamação, artrite ou uma lesão menor, há opções que você pode tentar em casa que se mostraram eficazes. Continue lendo para mais informações sobre terapias alternativas e suplementos que podem ajudar a aliviar a dor no joelho.

1. Experimente RICE para estirpes e entorses

Se você torceu a perna, tomou uma queda forte, ou se forçar o joelho, os primeiros socorros em casa podem ser úteis. Lembre-se da sigla “RICE” para tratar estirpes e entorses:

  • Descanso
  • Gelo
  • Compressão
  • Elevação

Levante os pés e aplique uma compressa fria ou um saco de gelo no joelho. Legumes congelados, como ervilhas, também funcionam se não tiver gelo à mão. Envolva o joelho com uma ligadura de compressão para evitar o inchaço, mas não tão apertado que corte a circulação. Enquanto estiver a descansar, mantenha o pé elevado.

2. Tai chi

O Tai chi é uma antiga forma chinesa de exercício mente-corpo que melhora o equilíbrio e a flexibilidade. Num estudo publicado na Arthritis and Rheumatism, os investigadores descobriram que a prática do Tai Chi é especialmente benéfica para quem sofre de osteoartrite. Ele reduz a dor e aumenta a amplitude de movimento. A disciplina mental que ensina também pode ajudar a lidar com a dor crônica.

3. Exercício e controle de peso

O exercício diário para manter a articulação em movimento reduz a dor no joelho em algumas pessoas. Para aqueles com artrite, manter a perna imóvel ou reduzir a amplitude de movimento para evitar a dor pode endurecer a articulação e piorar a situação. O excesso de peso também pode agravar o problema, por isso o controle de peso é importante.

4. Terapia do calor e do frio

A utilização de uma almofada de aquecimento para descansar o joelho ao reclinar pode ajudar a evitar que a articulação endureça. Envolver uma embalagem fria ao estilo de gel ou uma compressa fria à sua volta pode reduzir a dor e o inchaço. Alternar entre frio e calor. Use frio com mais frequência durante as primeiras 24 horas após a lesão.

5. Pomada à base de ervas

Em um estudo publicado no Pakistan Journal of Biological Sciences, pesquisadores investigaram uma salva feita de canela, gengibre, mastique e óleo de gergelim. Eles descobriram que a salva era tão eficaz quanto os cremes de artrite de venda livre contendo salicilato, um tratamento tópico para alívio da dor.

6. Casca de salgueiro

Um estudo publicado em 2001 descobriu que algumas pessoas com artrite sofreram alívio da dor usando casca de salgueiro. O extrato também é comumente usado por herboristas para tratar a febre, dor e inflamação. Não tome casca de salgueiro se você tiver alergia à aspirina ou se estiver tomando anticoagulantes. Não dês casca de salgueiro a crianças com menos de 4 anos de idade.

7. Extracto de gengibre

A Ginger está disponível em muitas formas. Pode ser adquirida em forma de suplemento pré-embalado em lojas de alimentos saudáveis ou de vitaminas. A raiz de gengibre ou o chá podem ser encontrados na mercearia. A especiaria é usada em muitas culinárias. Os benefícios para a saúde incluem o alívio de dores de estômago e náuseas, assim como o alívio de dores em muitas condições. Um estudo de pessoas com artrite descobriu que o gengibre ajudou a reduzir a dor quando usado em combinação com um tratamento de receita médica para a artrite.

8. Glucosamina e sulfato de condroitina

A glucosamina e o sulfato de condroitina são dois suplementos que tiveram grande popularidade na última década, devido à publicidade comercial que afirma que promovem a saúde das articulações. Pesquisas mostraram que a combinação teve um efeito mínimo na dor para aqueles com osteoartrose leve a moderada. No entanto, ambos os suplementos parecem ter beneficiado as pessoas que tinham dores mais graves.

Antes de tentar qualquer medicamento caseiro, seja um suplemento dietético ou outra terapia alternativa, deve falar com o seu médico. Alguns suplementos podem interagir com outros medicamentos ou ter efeitos secundários indesejados.

Também é importante encontrar a causa por detrás da dor. Pode precisar de análises ao sangue e raios-X para descartar possibilidades mais sérias. Quanto mais cedo você chegar à raiz do problema, mais cedo estará no caminho da recuperação.

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