Embora o ruído branco possa ajudar o seu bebé a adormecer, existem algumas consequências potenciais a longo prazo.
É importante olhar tanto para os prós como para os contras antes de usar o ruído branco como medida de sono para o seu bebé.
Qual é o problema do barulho branco para bebés?
O ruído branco refere-se a sons que mascaram outros sons que podem ocorrer naturalmente em um ambiente. Se você mora em uma cidade, por exemplo, o ruído branco pode ajudar a bloquear os ruídos associados ao trânsito.
Sons específicos podem ser usados para ajudar a encorajar o sono, independentemente dos ruídos ambientais. Exemplos incluem a floresta tropical ou sons suaves da praia.
Existem até máquinas especificamente concebidas para uso com bebés. Algumas estão equipadas com canções de embalar instrumentais ou mesmo um ruído de batimento cardíaco que é usado para imitar o da mãe.
Um estudo pioneiro publicado em 1990 no Archives of Disease in Childhood descobriu que o ruído branco poderia ser útil. Quarenta recém-nascidos foram estudados, e descobriu-se que 80% conseguiram adormecer após cinco minutos de audição do ruído branco.
Os prós do barulho branco para bebês
Os bebés podem conseguir adormecer mais rapidamente com o ruído branco ao fundo.
O ruído branco pode bloquear o ruído doméstico, como os irmãos mais velhos.
Algumas máquinas de barulho branco infantil têm um ambiente de batimento cardíaco que imita a mãe, o que pode ser reconfortante para os recém-nascidos.
O ruído branco pode ajudar a dormir.
O benefício mais óbvio do ruído branco para os bebés é o facto de poder ajudá-los a adormecer. Se notar que o seu bebé tende a adormecer em momentos ruidosos fora da hora normal da sesta ou da hora de dormir, ele pode responder positivamente ao ruído branco.
O seu bebé pode estar habituado a estar rodeado de barulho, pelo que um ambiente completamente calmo pode ter o efeito oposto quando se trata de dormir.
Os auxiliares de sono podem mascarar os ruídos domésticos
As máquinas de ruído branco também poderiam beneficiar as famílias que têm vários filhos de idades diferentes.
Por exemplo, se você tem um bebê que precisa de uma soneca, mas outra criança que não faz mais soneca, o barulho branco pode ajudar a bloquear os ruídos dos irmãos para ajudar o seu bebê a dormir melhor.
Os contras do barulho branco para bebés
- As máquinas com ruído branco podem exceder os limites de ruído recomendados para bebés.
- Os bebés podem ficar dependentes de máquinas com ruído branco para poderem adormecer.
- Nem todos os bebês respondem bem ao ruído branco.
Potenciais problemas de desenvolvimento
Apesar dos potenciais benefícios, o ruído branco nem sempre oferece paz e sossego sem risco.
Em 2014, as 14 máquinas de ruído branco American Academy of Pediatrics (AAP)testadas, concebidas para bebés. Descobriram que todas elas ultrapassaram os limites de ruído recomendados, que está fixado em 50 decibéis.
Além do aumento dos problemas auditivos, o estudo constatou que o uso do ruído branco aumentou o risco de problemas com o desenvolvimento da linguagem e da fala.
Com base nos resultados da AAP, os pediatras recomendam que qualquer máquina com ruído branco seja colocada a pelo menos 200 cm de distância do berço do seu bebé. Também deve manter o volume da máquina abaixo do volume máximo definido.
Os bebés podem ficar dependentes do ruído branco
Os bebés que respondem positivamente ao ruído branco podem dormir melhor à noite e durante as sestas, mas apenas se o ruído branco estiver consistentemente disponível. Isto pode ser problemático se o seu bebé estiver numa situação em que precisa de dormir e a máquina de som não estiver com ele.
Exemplos incluem férias, uma noite na casa da avó, ou mesmo uma creche. Tal cenário pode tornar-se extremamente perturbador para todos os envolvidos.
Alguns bebés não gostam de ruído branco.
É importante perceber que o ruído branco não funciona para todos os bebés.
Cada bebé é diferente quando se trata de necessidades de sono, pelo que o ruído branco pode acabar por ser um processo de tentativa e erro. Se decidir experimentar o ruído branco, certifique-se de que o faz em segurança.
A importância do sono para os bebés
Quando os adultos pensam na falta de sono, muitas vezes prevêem dias rabugentos e esgotados, cheios de numerosas chávenas de café para sobreviver. Os efeitos de não dormir o suficiente podem não ser tão óbvios em bebés e crianças.
Algumas das preocupações associadas com a falta de sono em pequenos incluem:
- alvoroço
- discordância frequente
- flutuações comportamentais extremas
- hiperactividade
De quanto sono precisa o seu bebé?
Para lidar com os efeitos da falta de sono, é também importante saber exactamente quanto sono o seu bebé realmente precisa. Aqui estão algumas orientações para cada faixa etária:
- Recém-nascidos: Até 18 horas no total por dia, enquanto acordam a cada poucas horas para se alimentarem.
- 1 a 2 meses: Os bebés podem dormir 4 a 5 horas seguidas.
- 3 a 6 meses: O total de sono à noite pode variar de 8 a 9 horas, mais pequenas sestas diurnas.
- 6 a 12 meses: 14 horas de sono total, com 2 a 3 cochilos durante o dia.
Tenha em mente que estas são as médias recomendadas. Cada bebé é diferente. Alguns bebés podem dormir mais, enquanto outros não precisam de dormir tanto.
Próximos passos
O ruído branco pode ser uma solução temporária para o tempo de sono, mas não é um método de cura para ajudar os bebés a dormir.
Com o ruído branco nem sempre sendo uma solução prática ou consistentemente disponível, combinado com potenciais perigos, pode torná-lo mais problemático do que benéfico para o seu bebé.
Lembre-se que os bebês que acordam à noite, especialmente aqueles com menos de 6 meses, provavelmente têm um desconforto que precisa ser aliviado. Nem sempre é razoável esperar que os bebés dormam bem durante toda a noite sem precisar de um biberão, de uma muda de fraldas ou de alguns abraços.
Fale com o seu pediatra se o seu bebé está a ter dificuldades em dormir sozinho à medida que envelhece.
