Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a seda de milho, incluindo seus usos, benefícios e dosagem.
O que é seda de milho, e como é usada?
A seda de milho é o fio longo e parecido com um fio de material vegetal que cresce sob a casca de uma espiga de milho fresca.
Estas fibras brilhantes e finas ajudam na polinização e crescimento do milho, mas também são utilizadas nas práticas tradicionais da medicina herbácea.
A seda de milho contém uma variedade de compostos vegetais que podem ser responsáveis por vários efeitos na saúde.
Na medicina tradicional chinesa e nativa americana, é usado para tratar uma variedade de doenças, incluindo problemas de próstata, malária, infecções do trato urinário (IU) e doenças cardíacas (1).
Pesquisas mais recentes indicam que também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol, o açúcar no sangue e a inflamação (1).
A seda de milho pode ser utilizada fresca mas é frequentemente seca antes de ser consumida como chá ou extracto. Também pode ser tomado como um comprimido.
Potenciais benefícios da seda de milho
Embora a seda de milho seja usada rotineiramente na medicina herbal, os estudos sobre ela são limitados.
No entanto, pesquisas preliminares sugerem que pode ter benefícios para a saúde, especialmente para certos tipos de condições inflamatórias como doenças cardíacas e diabetes.
Fornece antioxidantes
Os antioxidantes são compostos vegetais que protegem as células do seu corpo contra os danos dos radicais livres e o stress oxidativo. O stress oxidativo é uma das principais causas de várias doenças crónicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas, cancro e inflamação (1, 2).
A seda de milho é uma fonte naturalmente rica de antioxidantes flavonóides.
Estudos múltiplos com tubos de ensaio e animais demonstram que os seus flavonóides reduzem o stress oxidativo e protegem contra os danos dos radicais livres (1).
Estes compostos podem ser responsáveis por muitos dos benefícios da seda do milho.
Tem propriedades anti-inflamatórias
A inflamação é parte da resposta imunológica natural do seu corpo. No entanto, a inflamação excessiva está ligada a uma variedade de doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes (3).
Estudos com tubos de ensaio e animais descobriram que o extracto de seda de milho pode reduzir a inflamação ao suprimir a actividade de dois grandes compostos inflamatórios (1).
Esta fibra vegetal fibrosa também contém magnésio, que ajuda a regular a resposta inflamatória do seu corpo (4, 5).
Dito isto, a pesquisa humana é necessária.
Pode controlar o açúcar no sangue.
Algumas pesquisas indicam que a seda de milho pode baixar o açúcar no sangue e ajudar a controlar os sintomas da diabetes.
Um estudo realizado com animais observou que ratos diabéticos com flavonóides de seda de milho tinham reduzido significativamente o açúcar no sangue em comparação com um grupo de controle (6).
Um estudo recente com tubo de ensaio também revelou que os antioxidantes neste produto à base de milho podem ajudar a prevenir a doença renal diabética (7).
Embora estes resultados sejam promissores, são necessários estudos humanos.
Pode baixar a pressão arterial.
A seda de milho pode ser um tratamento eficaz para a tensão arterial elevada.
Primeiro, encoraja a eliminação do excesso de líquido do seu corpo. Como tal, pode ser uma alternativa natural aos diuréticos prescritos, que são frequentemente utilizados para reduzir a pressão arterial (1, 8).
Além disso, um estudo recente em ratos descobriu que o extrato de seda de milho reduziu significativamente a pressão arterial ao inibir a atividade da enzima conversora de angiotensina (ACE) (9).
Num estudo de 8 semanas, 40 pessoas com tensão arterial elevada receberam quantidades crescentes deste suplemento até atingirem uma dose de 118 mg por quilo de peso corporal (260 mg por kg) (10).
Sua pressão arterial caiu significativamente em comparação com a de um grupo controle, sendo que aqueles que receberam a dose mais alta tiveram a maior redução (10).
Ainda assim, mais pesquisa humana é necessária.
Pode reduzir o colesterol.
O milho de seda também pode baixar o colesterol (11).
Um estudo com animais descobriu que ratos que receberam extrato de seda de milho tiveram reduções significativas no colesterol total e LDL (mau) junto com aumentos no colesterol HDL (bom) (12).
Em outro estudo em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, aqueles que receberam seda de milho tiveram um colesterol total significativamente menor do que aqueles que não receberam este suplemento (13).
Mesmo assim, a pesquisa humana é necessária.
Dosagem de seda de milho
Como a pesquisa humana sobre seda de milho é limitada, não foram estabelecidas recomendações oficiais de dosagem.
Uma variedade de factores pode influenciar a reacção do seu corpo a este suplemento, incluindo idade, estado de saúde e historial médico.
A maioria das pesquisas disponíveis sugere que a seda de milho não é tóxica e que doses diárias de até 4,5 gramas por quilo de peso corporal (10 gramas por kg) são provavelmente seguras para a maioria das pessoas (1).
Dito isto, a maioria dos rótulos para suplementos de seda de milho recomendam doses consideravelmente mais baixas de 400-450 mg, tomadas 2-3 vezes por dia.
É recomendado começar com uma dose baixa para garantir que o seu corpo responde favoravelmente e depois aumentá-la gradualmente, se necessário.
Se você não tiver certeza sobre uma dosagem apropriada, consulte o seu provedor médico.
Resumo Uma dosagem recomendada não foi estabelecida para a seda de milho devido à falta de pesquisa. Dito isto, é melhor começar com uma dose mais baixa para ver como o seu corpo reage.
Efeitos colaterais e precauções para o milho de seda
Embora muito poucos efeitos adversos tenham sido relatados, a seda de milho pode não ser segura para todos.
Se você teve uma reação alérgica ao milho ou a produtos derivados do milho, você deve evitar o uso de seda de milho.
Além disso, a seda de milho não é recomendada se você tomar qualquer um dos seguintes medicamentos:
- diuréticos
- medicamentos para a tensão arterial
- medicina da diabetes
- medicamentos anti-inflamatórios
- anticoagulantes sanguíneos
Além disso, deve evitar este produto se estiver a tomar suplementos de potássio ou se tiver sido tratado para níveis baixos de potássio, pois a seda de milho pode aumentar a excreção deste mineral (1).
Além disso, é importante considerar a qualidade do suplemento que você compra.
Em certos países, incluindo os Estados Unidos, os suplementos herbais não são regulamentados. Portanto, é melhor escolher uma marca que tenha sido testada por terceiros, como NSF International, ConsumerLab, ou U.S. Pharmacopeia (USP).
Certifique-se de verificar a lista de ingredientes no rótulo, pois outras ervas são por vezes adicionadas.
Se você não tem certeza se a seda de milho é um suplemento apropriado para a sua rotina, consulte o seu médico.
Resumo A seda de milho é provavelmente segura para a maioria das pessoas. Mesmo assim, você deve evitá-la se for alérgico ao milho ou se estiver tomando certos medicamentos. Fale com seu médico se você não tiver certeza de como este suplemento afetará sua saúde.
A seda de milho é uma fibra natural do milho utilizada na medicina tradicional chinesa e nativa americana.
A pesquisa é limitada, mas alguns estudos sugerem que pode reduzir a inflamação, o açúcar no sangue e a pressão sanguínea.
Embora a seda de milho seja provavelmente segura para a maioria das pessoas, você deve consultar o seu médico antes de tomá-la.
