Descubra como é, porque acontece, e como tratar e prevenir.
Qual é a sensação de dormência emocional?
O entorpecimento emocional pode ser difícil de imaginar se você mesmo não o tiver experimentado. Algumas pessoas a descrevem como sentindo vazio ou desânimo, enquanto outras relatam sentir-se isoladas. Alguns sentem como se não tivessem futuro ou que não há esperança de que o entorpecimento se desvaneça.
“Muitas vezes sinto-me invisível, como se eu fosse um fantasma. Eu vejo minha família se envolvendo uns com os outros, mas sinto como se houvesse uma barreira invisível que me impede de me juntar a eles”, descreve Amy H., que experimentou o entorpecimento emocional da depressão. “Sou como um submarino à deriva sem ser detectado, captando as emoções das outras pessoas como um sonar. No entanto, se me perguntasse quais são os meus próprios sentimentos, eu não seria capaz de lhe dizer”.
Rebecca C.* tem uma experiência semelhante com o entorpecimento causado pela depressão. “O mundo ao meu redor muitas vezes parece um pouco superficial, [como] eu estou simplesmente passando pelos movimentos e não consigo me conectar ao meu ambiente”, explica ela. “Isso me faz sentir como se houvesse estática de TV analógica no meu cérebro”. Sou incapaz de me comunicar ou de pensar profundamente”.
Algumas pessoas descrevem o entorpecimento emocional como sentir-se desfocado ou infundado. “Basicamente, parece que quando você se desconcentrar antes de ir dormir”, disse Amanda D.. “Sente-se como se estivesse desfocado. E às vezes, especialmente quando você está passando por isso, é muito difícil entender como o mundo continua se movendo quando deveria ter parado”.
*Alguns nomes foram mudados a pedido dos entrevistados.
O que causa o entorpecimento emocional?
Há uma série de coisas diferentes que podem causar entorpecimento emocional. Depressão e ansiedade são duas das causas mais comuns. Graves níveis de estresse agudo ou nervosismo elevado também podem desencadear sentimentos de entorpecimento emocional. O transtorno de estresse pós-traumático, que pode estar ligado à depressão e à ansiedade, pode fazer com que você também se sinta entorpecido.
Alguns medicamentos também podem causar entorpecimento. Os culpados mais comuns são os medicamentos usados para tratar a ansiedade e a depressão. Estes medicamentos podem afectar a forma como o cérebro processa o humor e a emoção.
Há várias maneiras de ocorrer o entorpecimento emocional. Os hormônios do estresse podem inundar seus sistemas e causar diferentes reações dentro do corpo que podem levar ao entorpecimento emocional. Por exemplo, os hormônios do estresse podem afetar o sistema límbico. O sistema límbico está localizado perto do centro do seu cérebro e é responsável pelas suas emoções. Os hormônios do estresse também podem afetar outros hormônios do seu corpo, o que, por sua vez, pode afetar seu humor. Ambos os efeitos podem fazer com que você se sinta entorpecido.
Em alguns casos, seu corpo pode ficar tão estressado que você fica sobrecarregado emocional e fisicamente. Esse esgotamento da energia emocional e física pode criar entorpecimento emocional.
Como tratar o entorpecimento emocional
Apesar do que possa parecer, o entorpecimento emocional não é permanente. O tratamento está disponível para proporcionar tanto alívio imediato como remissão a longo prazo.
O primeiro passo para tratar a dormência emocional é identificar e tratar a causa subjacente. O seu médico pode ajudá-lo com isto, embora possa encaminhá-lo para um terapeuta ou psiquiatra. Ser-lhe-ão perguntados quais os medicamentos que toma e que outros sintomas tem. Se o seu médico achar que um dos seus medicamentos é o culpado, eles podem substituí-lo por algo mais.
Opções de alívio imediato
Para começar a obter um alívio mais imediato da dormência emocional, você pode tentar várias opções de tratamento.
Marque uma consulta com um psiquiatra: Um psiquiatra pode trocar os seus medicamentos ou prescrever-lhe novos medicamentos. Eles também podem oferecer técnicas de lidar com a situação para ajudá-lo a recuperar o seu sentimento emocional novamente. Os medicamentos que lhe prescrevem podem ser de acção rápida e podem proporcionar um alívio rápido. Enquanto os antidepressivos normalmente levam cerca de seis semanas para começarem a funcionar, o médico pode prescrever-lhe medicamentos anti-ansiedade para você tomar enquanto o outro medicamento se acumula no seu sistema.
Confie no seu sistema de apoio: Mesmo que tenhas problemas de ligação, estende a mão às pessoas que te amam. Elas podem ser capazes de ajudar você a se conectar, e você pode encontrar alívio em dizer-lhes o que você está experimentando.
Exercício: Quando te sentes dormente, a última coisa que podes querer fazer é levantares-te e mexeres-te, mas é uma das melhores coisas que podes fazer. Correr, nadar, fazer yoga e aulas de kickboxing são todas óptimas para aliviar o stress, mas mesmo dar uma volta pela vizinhança pode ajudar a inundar o seu cérebro com endorfinas. Para obter os melhores resultados, faça exercício diariamente.
Dorme bastante: Se conseguires dormir pelo menos oito horas de boa qualidade todas as noites, pode ajudar a melhorar o teu humor rapidamente.
Cuidados a longo prazo
Para métodos de longo prazo de tratamento e prevenção do entorpecimento emocional, siga estas tácticas:
Coma uma dieta bem equilibrada e saudável: Ao comer alimentos saudáveis e densos em nutrientes, você alimenta o seu corpo para trabalhar no seu melhor. Isto inclui a regulação e melhoria do seu estado de espírito.
Minimizar o stress: O stress é um enorme factor que contribui para o entorpecimento emocional. Minimizar o stress que experimenta ou melhorar a forma como o gere pode ter um impacto positivo no seu corpo, reduzir as hormonas de stress e ajudá-lo a recuperar o sentimento emocional. Reduza os factores de stress na sua vida e pratique técnicas de stress-busting como a meditação ou a atenção para melhor gerir o stress do qual não se consegue livrar.
Aprenda a identificar e expressar emoções: Para aqueles que estão emocionalmente adormecidos há muito tempo, pode ser difícil identificar ou processar emoções diferentes. Um terapeuta pode ajudar com isso. Marque uma consulta com um profissional da sua área que o possa ajudar a explorar as suas emoções.
Se você está experimentando dormência emocional, saiba que não importa como você se sinta, você não está sozinho, e isso não vai durar para sempre. Chegue às pessoas que você ama e marque uma consulta com o seu médico. Elas podem ajudá-lo a preencher a lacuna e aproximá-lo um passo mais do sentimento emocional.
