Quando estás a tentar engravidar, o sexo é mais do que apenas diversão. Você quer fazer tudo certo na cama para maximizar suas chances de conceber.
Nenhum método foi comprovado para produzir uma gravidez. No entanto, algumas mudanças no timing e na frequência da sua realização amorosa podem ajudar a aumentar as suas probabilidades de sucesso.
Quando você deve ter relações sexuais?
A melhor altura para engravidar é no ponto mais fértil do seu ciclo menstrual. A sua “janela fértil” inclui cinco dias antes da ovulação e o dia da ovulação.
Os dois dias antes de ovular e o dia da ovulação têm a maior probabilidade de concepção. Fazer sexo nesses dias lhe dará as maiores probabilidades de conceber.
Durante a ovulação, o seu ovário liberta um óvulo maduro. Esse óvulo desce a trompa de Falópio a caminho do seu útero.
Nesta rota, os espermatozóides irão (esperançosamente) encontrar-se com o óvulo e fertilizá-lo. Os espermatozóides podem viver cerca de cinco dias. Portanto, se você está tentando conceber, seu objetivo é ter esperma vivo em suas trompas de Falópio quando você ovula.
Como é que sabes que estás a ovular? Uma maneira é contar os dias do seu ciclo.
Mantenha um calendário dos seus ciclos menstruais ou use um aplicativo para manter o controle. Cada ciclo começa no primeiro dia do seu período, e termina no dia anterior ao início do período seguinte.
Procure o ponto médio do seu ciclo. Se você tiver um ciclo de 28 dias, você geralmente ovulará em torno do 14º dia.
Você sabia?
- Nem todas as mulheres ovulam a meio do seu ciclo. Se você estiver tendo problemas para engravidar e suspeitar que sua ovulação pode ser antes ou depois do ponto médio, fale com seu médico sobre a utilização de outro método para confirmar a ovulação.
Você também pode procurar por sinais como estes, que indicam a ovulação:
- Mudança no corrimento vaginal. Quando você ovula, seu muco vai ficar claro e grosso – sobre a consistência de uma clara de ovo.
- Aumento da temperatura corporal basal (BBT). A temperatura do seu corpo em repouso irá aumentar ligeiramente depois de ovular. Você pode medir BBT com um termômetro de temperatura corporal basal antes de se levantar pela manhã. Nota: Isto só lhe dirá que você ovulou e não pode prever a ovulação. No entanto, se você acompanhar sua temperatura por alguns ciclos, você pode ver em retrospectiva que dia do ciclo você geralmente ovula.
As drogarias também vendem kits de ovulação de venda livre. Estes testes procuram alterações hormonais na sua urina, e podem informá-lo quando é mais provável que esteja a ovular. Consulte as instruções dos kits de teste para obter mais informações.
Quais são as melhores posições?
Com centenas de milhões de espermatozóides libertados em cada orgasmo masculino, qualquer sexo desprotegido na altura da ovulação pode resultar numa gravidez. Desde que os espermatozóides entrem na vagina, você tem uma chance de conceber.
Não foi provado que certas posições durante o sexo aumentem a probabilidade de concepção. No entanto, certas posições podem ser melhores do que outras para garantir que esses pequenos nadadores encontrem o seu caminho até ao ovo. As posições de missionário (homem por cima) e de cão (homem por trás) permitem uma penetração mais profunda – aproximando os espermatozóides do colo do útero.
Nas posições de pé e de mulher em cima, a gravidade trabalha contra ti. Mas ficar de pé logo após o sexo não deve reduzir as probabilidades de uma gravidez. Os espermatozóides são muito bons nadadores. Uma vez depositados na vagina, eles podem chegar ao colo do útero em 15 minutos.
Embora você não precise levantar as pernas no ar depois do sexo, ou mesmo deitar de costas para ajudá-los a chegar lá, não pode doer. Colocar uma almofada debaixo das costas também vai manter os espermatozóides a nadar na direcção certa.
Com que frequência deve ter relações sexuais?
Pode ter lido que fazer sexo com demasiada frequência reduz a qualidade e quantidade de esperma. Algumas pesquisas mostraram que os espermatozóides têm melhor qualidade quando recolhidos após um período de 2-3 dias de abstinência. Estudos também mostraram que taxas mais altas de concepção são vistas em casais que fazem sexo a cada 1-2 dias.
Fazer amor uma vez por dia ou de dois em dois dias durante a sua janela fértil irá aumentar as suas probabilidades de engravidar.
Tente fazer sexo mais vezes, mas não se obrigue a um horário. Isso pode levar a stress desnecessário. Em última análise, o número ideal de vezes para fazer sexo é o que se sente confortável para você.
Será que um lubrificante afecta as probabilidades de engravidar?
Pouco menos de dois terços das mulheres usam um lubrificante durante o sexo, mas tem havido perguntas sobre se estes produtos podem afectar a qualidade do esperma. Em estudos de laboratório, lubrificantes à base de água como Astroglide e K-Y Brand Jelly reduziram o movimento dos espermatozóides em 60 a 100%.
Antes de você entrar em pânico e jogar fora o tubo de lubrificante, estudos de casais reais tentando conceber não encontraram nenhum efeito negativo sobre a fertilidade. Na verdade, o lubrificante pode ajudar nos seus esforços para engravidar, tornando o sexo confortável o suficiente para ter mais frequência.
Outras dicas para engravidar
Mudar as suas práticas sexuais não é a única forma de melhorar a sua probabilidade de conceber. Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer para aumentar a sua fertilidade:
- Orgasmo. Para um homem, a ejaculação é essencial para engravidar o seu parceiro. Embora uma mulher não tenha de atingir o clímax para engravidar, o movimento do seu orgasmo pode ajudar a impulsionar os espermatozóides para mais perto do seu destino.
- Controle o seu peso. Ser muito pesado ou muito magro pode diminuir a sua fertilidade.
- Não fume. Fumar aumenta as probabilidades de infertilidade e aborto e reduz a mobilidade dos espermatozóides.
- Limitar a cafeína. Em grandes quantidades – mais de cinco chávenas de café por dia – a cafeína pode diminuir a fertilidade.
Quando deve consultar um médico?
Se você tem tentado engravidar mas não está tendo sorte, consulte o seu médico de cuidados primários ou um especialista em fertilidade.
Quanto tempo deve esperar antes de consultar um médico? Isso depende da sua idade.
- Mulheres com menos de 35 anos devem tentar por pelo menos 1 ano antes de procurar ajuda médica.
- Mulheres com 35 anos ou mais devem consultar um profissional de saúde após 6 meses de tentativas.
Marque uma consulta mais cedo se você tiver algum desses problemas, que podem afetar a fertilidade:
- irregular ou sem período
- endometriose
- doença inflamatória pélvica
- um histórico de aborto espontâneo
- cirurgia da hérnia ou um problema com os testículos (no seu parceiro masculino)
O médico fará uma avaliação da sua saúde e do seu histórico médico. Medicamentos, técnicas de inseminação e cirurgia podem ajudar as pessoas com problemas de fertilidade a conceber.
Qualquer tipo de sexo desprotegido é bom para engravidar. Mas, se você tiver um bom timing e se tiver mais vezes, as chances de sucesso serão maiores.
Se uma gravidez não estiver a acontecer de imediato para si, não se pressione a si ou ao seu parceiro. A gravidez pode demorar alguns meses – especialmente se você tem 30 anos ou mais.
Mas se você está tentando há muito tempo e ainda está esperando ansiosamente aquele galo de bebê, consulte um médico para obter conselhos.
