O que é isso?
Shatavari também é conhecido como Asparagus racemosus. É um membro da família dos espargos. É também uma erva adaptogénica. Diz-se que as ervas adaptogénicas ajudam o seu corpo a lidar com o stress físico e emocional.
O Shatavari é considerado um tônico geral de saúde para melhorar a vitalidade, tornando-o um alimento básico na medicina ayurvédica.
1. Tem propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes ajudam a prevenir os danos celulares dos radicais livres. Eles também combatem o stress oxidativo, que causa doenças. O Shatavari é rico em saponinas. As saponinas são compostos com capacidades antioxidantes.
De acordo com um estudo de 2004, um novo antioxidante chamado racemofuran foi identificado dentro da raiz de shatavari. Dois antioxidantes conhecidos – asparagamina A e racemosol – também foram encontrados.
2. Tem propriedades anti-inflamatórias
Racemofuran, que é encontrado em shatavari, também tem capacidades anti-inflamatórias significativas. De acordo com o livro “Cozinha Medicinal”: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, a racemofuran actua de forma semelhante no organismo como anti-inflamatórios de receita médica conhecidos como inibidores COX-2. Estes tipos de medicamentos são pensados para reduzir a inflamação sem efeitos secundários digestivos graves.
3. Pode ajudar a aumentar o seu sistema imunitário
Shatavari é usado em ayurveda como um reforço da imunidade. De acordo com um estudo de 2004, animais tratados com extracto de raiz de shatavari tinham aumentado os anticorpos para uma estirpe de tosse convulsa quando comparados com animais não tratados. Os animais tratados recuperaram-se mais rapidamente e melhoraram a sua saúde em geral. Isto sugeriu uma melhor resposta imunológica.
4. Pode ajudar a aliviar a tosse
De acordo com um estudo de 2000 sobre ratos, o suco de raiz de shatavari é um remédio natural para a tosse em Bengala Ocidental, Índia. Pesquisadores avaliaram suas habilidades para aliviar a tosse em camundongos tossidos. Eles descobriram que o extrato de raiz de shatavari parou a tosse, assim como o fosfato codeína do remédio para a tosse prescrito. Mais estudos são necessários para determinar como o shatavari funciona para aliviar a tosse.
5. Pode ajudar a tratar a diarréia
Shatavari é usado como remédio popular para a diarréia. A diarreia pode causar problemas graves, tais como desidratação e desequilíbrio electrolítico.
De acordo com um estudo de 2005, o shatavari ajudou a parar a diarréia induzida pelo óleo de mamona em ratos. Mais estudo é necessário para ver se o shatavari tem resultados comparáveis em humanos.
6. Ele pode agir como diurético.
Os diuréticos ajudam o seu corpo a livrar-se do excesso de líquido. São frequentemente prescritos para pessoas que têm insuficiência cardíaca congestiva para remover o excesso de líquido à volta do coração. Diuréticos prescritos podem causar sérios efeitos colaterais.
De acordo com um estudo de 2010 sobre ratos, o shatavari é usado como diurético em ayurveda. O estudo concluiu que 3.200 miligramas de shatavari tinham atividade diurética sem causar efeitos colaterais agudos. Mais estudos são necessários em humanos antes que o shatavari possa ser recomendado como diurético com segurança.
7. Pode ajudar no tratamento de úlceras
As úlceras são feridas no estômago, intestino delgado ou esôfago. Elas podem ser muito dolorosas. Podem causar sérias complicações, tais como sangramento ou perfuração.
De acordo com um estudo de 2005 sobre ratos, o shatavari foi tão eficaz no tratamento de úlceras gástricas induzidas por medicamentos como a ranitidina (Zantac). A Ranitidina é um medicamento comumente prescrito para tratar úlceras. O Shatavari foi menos eficaz contra as úlceras induzidas pelo stress.
8. Pode ajudar no tratamento de cálculos renais.
As pedras nos rins são depósitos duros que se formam nos seus rins. Ao passarem pelo seu tracto urinário, podem causar dores excruciantes.
A maioria das pedras nos rins é feita de oxalatos. Os oxalatos são compostos encontrados em alguns alimentos, como espinafres, beterrabas e batatas fritas.
Em um estudo de 2005, o extrato de raiz de shatavari ajudou a prevenir a formação de pedras oxaláceas em ratos. Também aumentou a concentração de magnésio na urina. Pensa-se que níveis adequados de magnésio no corpo ajudam a prevenir o desenvolvimento de cristais na urina que formam pedras nos rins.
9. Pode ajudar a manter o açúcar no sangue.
A diabetes tipo 2 está a aumentar, assim como a necessidade de tratamentos mais seguros e eficazes. De acordo com um estudo de 2007, o shatavari pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Pensa-se que os compostos dentro da erva estimulam a produção de insulina, embora não esteja claro exactamente como.
São necessários mais estudos, mas os pesquisadores sugerem que a compreensão do impacto do shatavari no açúcar no sangue pode ser a chave para o desenvolvimento de novos tratamentos de diabetes.
10. Pode ser anti-envelhecimento
Shatavari pode ser um dos segredos anti-envelhecimento mais bem guardados da natureza. De acordo com um estudo de 2015, as saponinas da raiz de shatavari ajudaram a reduzir os danos cutâneos radicais livres que levam a rugas. A shatavari também ajudou a prevenir a quebra do colágeno. O colagénio ajuda a manter a elasticidade da sua pele.
Mais estudo é necessário antes que os produtos shatavari tópicos cheguem ao mercado. Mas alguns pesquisadores acreditam que eles podem ser o futuro do cuidado seguro e anti-envelhecimento da pele.
11. Pode ajudar a tratar a depressão
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, a maior desordem depressiva afeta mais de 16,1 milhões de adultos americanos anualmente. No entanto, muitas pessoas não podem tomar medicamentos para depressão por causa dos efeitos colaterais negativos.
Shatavari é usado no ayurveda para tratar a depressão. Um estudo de 2009 sobre roedores descobriu que os antioxidantes no shatavari têm fortes capacidades antidepressivas. Eles também têm impacto sobre os neurotransmissores no cérebro. Os neurotransmissores comunicam informações por todo o nosso cérebro. Alguns estão associados à depressão.
Como usar
Shatavari não é bem estudado em humanos. Nenhuma dose padronizada foi estabelecida.
De acordo com um artigo publicado no Journal of the American Herbalists Guild, estas doses podem prevenir pedras nos rins:
- 4-5 mililitros de tintura de raiz de shatavari, três vezes ao dia
- um chá feito de 1 colher de chá de raiz de shatavari em pó e 8 onças de água, duas vezes ao dia
Shatavari está disponível em pó, comprimidos e formas líquidas. Uma dose típica de comprimidos de shatavari é de 500 miligramas, até duas vezes ao dia. Uma dose típica de extrato de shatavari é de 30 gotas em água ou suco, até três vezes ao dia.
Fale com seu médico ou um profissional de saúde natural antes de incorporar shatavari em sua rotina, especialmente se você toma medicamentos ou tem problemas de saúde. Eles podem ajudá-lo a determinar a dose certa para você.
A FDA não monitoriza ervas e suplementos. A qualidade, pureza e força dos suplementos varia.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Segundo a pesquisa de 2003, a medicina ayurvédica considera shatavari “absolutamente seguro para uso a longo prazo, mesmo durante a gravidez e lactação”. Mesmo assim, não há muita pesquisa científica sobre os efeitos secundários da suplementação com shatavari. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem usá-lo até que mais estudos sejam feitos e se prove que é seguro.
Há relatos de reação alérgica em algumas pessoas que tomam shatavari. Se você é alérgico a espargos, evite este suplemento. Procure atenção médica se sentir um agravamento dos sintomas de asma ou de reacção alérgica.
Isto inclui:
- erupção cutânea
- ritmo cardíaco acelerado
- olhos lacrimejantes
- pele irritada
- dificuldade para respirar
- vertigem
O Shatavari pode ter um efeito diurético. Não deve tomá-lo com outras ervas diuréticas ou drogas como a furosemida (Lasix).
Shatavari pode baixar o seu nível de açúcar no sangue. Não deve tomá-lo com outros medicamentos ou ervas que baixem o açúcar no sangue.
O Shatavari tem sido usado na medicina ayurvédica há séculos. No entanto, não foram feitos estudos científicos suficientes em humanos para a recomendar para qualquer condição médica. Dito isto, é seguro comê-lo em pequenas quantidades e, ao fazê-lo, permitirá que você colha seus benefícios antioxidantes e de reforço imunológico.
Se você deseja tomar uma dose maior de shatavari, fale com seu médico antes de adicioná-la à sua rotina. Eles podem analisar os seus riscos individuais e potenciais benefícios, bem como responder a quaisquer perguntas que possa ter.
