O que é shilajit?
O shilajit é uma substância pegajosa encontrada principalmente nas rochas dos Himalaias. Desenvolve-se ao longo dos séculos a partir da decomposição lenta das plantas.
O Shilajit é normalmente usado na medicina ayurvédica. É um suplemento eficaz e seguro que pode ter um efeito positivo na sua saúde e bem-estar em geral.
Aqui está um olhar sobre oito maneiras de usar o shilajit.
Benefícios do Shilajit
1. Doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é um distúrbio cerebral progressivo que causa problemas de memória, comportamento e pensamento. Estão disponíveis tratamentos medicamentosos para melhorar os sintomas do Alzheimer. Mas com base na composição molecular do shilajit, alguns pesquisadores acreditam que o shilajit pode prevenir ou retardar a progressão do Alzheimer.
O componente primário do shilajit é um antioxidante conhecido como ácido fúlvico. Este poderoso antioxidante contribui para a saúde cognitiva ao prevenir a acumulação de proteína tau. As proteínas tau são uma parte importante do seu sistema nervoso, mas um acúmulo pode desencadear danos às células cerebrais.
Os investigadores pensam que o ácido fúlvico no shilajit pode parar a acumulação anormal da proteína tau e reduzir a inflamação, melhorando potencialmente os sintomas de Alzheimer. No entanto, são necessárias mais pesquisas e ensaios clínicos.
2. Baixo nível de testosterona
A testosterona é uma hormona sexual masculina primária, mas alguns homens têm um nível mais baixo do que outros. Os sinais de baixa testosterona incluem:
- um baixo desejo sexual
- queda capilar
- perda de massa muscular
- fadiga
- aumento da gordura corporal
Em um estudo clínico com voluntários do sexo masculino entre 45 e 55 anos de idade, metade dos participantes recebeu um placebo e a outra metade recebeu uma dose de 250 miligramas (mg) de shilajit purificado duas vezes ao dia. Após 90 dias consecutivos, o estudo descobriu que os participantes que receberam shilajit purificado tinham um nível significativamente mais elevado de testosterona em comparação com o grupo placebo.
3. Síndrome de fadiga crónica
A síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição de longo prazo que causa cansaço ou fadiga extrema. A SFC pode dificultar a ida ao trabalho ou à escola, e actividades simples do dia-a-dia podem revelar-se um desafio. Os investigadores pensam que os suplementos shilajit podem reduzir os sintomas da SFC e restaurar a energia.
A SFC tem sido associada à disfunção mitocondrial. Isto ocorre quando as suas células não produzem energia suficiente. Em um estudo de 2012, os pesquisadores deram shilajit a ratos de laboratório por 21 dias, e depois induziram a SFC forçando os ratos a nadar 15 minutos por 21 dias consecutivos. Os resultados descobriram que o shilajit ajudou a reduzir os efeitos da SFC. Eles acham que este foi o resultado do shilajit ajudando a prevenir a disfunção mitocondrial.
Com base nestes resultados, aumentar naturalmente a função mitocondrial do seu corpo com suplementos de shilajit pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
4. Envelhecimento
Como o shilajit é rico em ácido fúlvico, um forte antioxidante e anti-inflamatório, também pode proteger contra os radicais livres e danos celulares. Como resultado, o uso regular do shilajit pode contribuir para a longevidade, um processo de envelhecimento mais lento e, em geral, para uma melhor saúde.
5. Doença de altitude elevada
Uma maior altitude pode desencadear uma série de sintomas, incluindo:
- edema pulmonar
- insônia
- letargia, ou sentir-se cansado ou preguiçoso
- dores no corpo
- demência
- hipoxia
A doença de altitude pode ser desencadeada por baixa pressão atmosférica, temperaturas frias ou alta velocidade do vento. Os pesquisadores acham que o shilajit pode ajudá-lo a superar problemas de altitude elevada.
O Shilajit contém ácido fúlvico e mais de 84 minerais, pelo que oferece inúmeros benefícios para a saúde. Pode funcionar como um antioxidante para melhorar a imunidade e memória do seu corpo, um anti-inflamatório, um impulsionador de energia e um diurético para remover o excesso de líquido do seu corpo. Devido a estes benefícios, pensa-se que o shilajit ajuda a neutralizar muitos sintomas associados a altitudes mais elevadas.
6. Anemia por deficiência de ferro
A anemia por deficiência de ferro pode resultar de uma dieta pobre em ferro, perda de sangue ou incapacidade de absorver ferro. Os sintomas incluem:
- fadiga
- debilidade
- mãos e pés frios
- dor de cabeça
- batimentos cardíacos irregulares
Os suplementos Shilajit, no entanto, podem aumentar gradualmente os níveis de ferro.
Um estudo dividiu 18 ratos em três grupos de seis. Pesquisadores induziram anemia no segundo e terceiro grupos. Os ratos do terceiro grupo receberam 500 mg de shilajit após 11 dias. Os pesquisadores coletaram amostras de sangue de todos os grupos no 21º dia. Os resultados revelaram que os ratos do terceiro grupo tinham níveis mais elevados de hemoglobina, hematócrito e eritrócitos, em comparação com os ratos do segundo grupo. Todos estes são componentes vitais do seu sangue.
7. Infertilidade
Shilajit é também um suplemento seguro para a infertilidade masculina. Num estudo, um grupo de 60 homens inférteis tomou Shilajit duas vezes por dia durante 90 dias após as refeições. No final do período de 90 dias, mais de 60% dos participantes do estudo mostraram um aumento na contagem total de espermatozóides. Mais de 12% tiveram um aumento na motilidade do esperma. A motilidade do esperma refere-se à capacidade do esperma de uma amostra se mover adequadamente, uma parte importante da fertilidade.
8. Saúde do coração
Shilajit como um suplemento dietético também pode melhorar a saúde do coração. Pesquisadores testaram o desempenho cardíaco do shilajit em ratos de laboratório. Após receberem um pré-tratamento do shilajit, alguns ratos foram injetados com isoproterenol para induzir lesão cardíaca. O estudo descobriu que ratos que receberam shilajit antes da lesão cardíaca tinham menos lesões cardíacas.
Não devias tomar shilajit se tens uma doença cardíaca activa.
Efeitos secundários do shilajit
Embora esta erva seja natural e segura, não se deve consumir shilajit cru ou não processado. O shilajit cru pode conter íons de metais pesados, radicais livres, fungos e outras contaminações que podem te deixar doente. Quer compre online ou numa loja de alimentos naturais ou saudáveis, certifique-se que o shilajit está purificado e pronto a usar.
Porque esta é considerada uma abordagem herbal à saúde, o shilajit não é monitorizado em termos de qualidade, pureza ou força pela U.S. Food and Drug Administration.
Não tome shilajit se tiver anemia falciforme, hemocromatose (demasiado ferro no sangue), ou talassemia. É possível ser alérgico a este suplemento. Pare de tomar shilajit se desenvolver erupção cutânea, aumento da frequência cardíaca ou tonturas.
Como usar este medicamento?
O Shilajit está disponível nas formas líquida e em pó. Administrar sempre suplementos de acordo com as instruções. Se você comprar o suplemento na forma líquida, dissolva uma porção do tamanho de um grão de arroz ou de uma ervilha em líquido e beba uma a três vezes ao dia (dependendo das instruções). Ou você pode tomar shilajit em pó duas vezes ao dia com leite. A dose recomendada de shilajit é de 300 a 500 mg por dia. Fale com o seu médico antes de tomar shilajit.
