O meu marido e eu chamamos 2002 a 2008 de “Os Anos Negros”. Praticamente de um dia para o outro, passei de um go-getter de alta energia a estar acamado, com dores intensas, fadiga debilitante, vertigens e bronquite intermitente.
Os médicos me deram vários diagnósticos, mas a síndrome de fadiga crônica (SFC) ou “um distúrbio auto-imune desconhecido” parecia ser a mais precisa.
A pior parte de ter uma doença como a CFS – além dos terríveis sintomas, perder a vida e a indignidade das pessoas duvidando que eu estivesse realmente doente – era o emprego louco, em tempo integral, que estava à procura de formas de melhorar. Através de algum treino doloroso no trabalho, desenvolvi os seguintes sete hábitos que acabaram por me permitir gerir os meus sintomas e voltar ao caminho para uma saúde mais plena.
Antes de continuar, é importante reconhecer que a SFC é um diagnóstico amplo, e que as pessoas que a têm atingirão níveis variados de bem-estar. Tive a sorte de recuperar totalmente a minha saúde, e já vi muitas outras pessoas fazerem o mesmo. Todos têm o seu próprio caminho para a saúde, e qualquer que seja o seu potencial, espero que estas sugestões o possam ajudar a encontrar o seu.
1. Assuma o comando
Certifique-se de reconhecer que você é responsável pela sua própria cura e que os seus prestadores de cuidados de saúde são os seus consultores especialistas.
Depois de anos esperando encontrar o médico com a cura, percebi que precisava mudar minha abordagem. Vim a cada consulta com um amigo para defender-me, juntamente com uma lista de perguntas, um quadro dos meus sintomas e pesquisas sobre tratamentos. Consegui ter três opiniões e recusei qualquer tratamento se o provedor não conseguisse produzir dois pacientes para os quais tinha trabalhado e que ainda estavam saudáveis um ano depois.
2. Experiência Persistente
Esteja aberto a grandes mudanças e questione as suas suposições.
Durante os primeiros anos da minha doença, experimentei muito a minha dieta. Eu cortei trigo, lacticínios e açúcar. Experimentei uma limpeza anti-Candida, ser vegan, uma limpeza Ayurvédica de seis semanas, e mais. Quando nenhum deles ajudou, concluí que enquanto comia saudável ajudava um pouco, a comida não conseguia me curar. Eu estava errado. Eu só consegui recuperar a minha saúde quando questionei essa conclusão.
Depois de cinco anos de doença, eu fiz uma dieta vegana rigorosa e crua que eu tinha descartado como demasiado extrema quatro anos antes. Em 12 meses, eu estava me sentindo melhor.
3. Nutre o teu coração
Estabeleça uma prática diária que o possa ajudar a gerir as emoções difíceis que podem sabotar os seus esforços de cura, como o diário, o aconselhamento de pares ou a meditação.
Fiz parte de uma comunidade de aconselhamento de pares, e tive sessões diárias estruturadas de escuta e partilha com outros conselheiros. Estas duravam de cinco a 50 minutos.
Estas sessões permitiram-me ficar a par da dor, do medo e da raiva que de outra forma me teria levado a desistir ou a sentir-me incapaz de fazer as grandes mudanças alimentares e de estilo de vida que eu precisava de fazer.
4. Acredite
Adote uma atitude de confiança ferozmente confiante em si próprio e na sua capacidade de se tornar saudável.
Quando a pessoa que liderava uma classe mente-corpo em que eu estava repreendendo que minha atitude cínica “não estava me servindo”, eu decidi me tornar mais otimista. Comecei a olhar para tratamentos que não funcionavam como dados úteis, não como sinais de que eu nunca iria recuperar. Exercícios como escrever uma carta de terminação para o crítico ansioso na minha cabeça me ajudaram a construir os meus músculos de otimismo.
Saiba mais sobre a CFS
5. Criar Espaços de Cura
Use princípios de organização para montar a sua casa de uma forma que apoie a sua cura.
Praticar qi gong todos os dias foi uma parte importante da minha cura, mas eu tinha sido um procrastinador crônico de qi gong até que eu limpei metade da nossa sala familiar para criar um espaço de prática adorável, com todo o equipamento que eu precisava – um timer, CD e CD player – em um armário próximo.
6. Organize sua informação médica
Ter um controle sobre suas informações médicas fará de você um defensor mais poderoso para si mesmo.
Eu sou uma pessoa desorganizada. Assim, após anos de papéis voando por todo o lado, um amigo me ajudou a criar um caderno físico, com abas para “Artigos”, “Anotações de consultas médicas”, “Histórico médico”, “Medicamentos atuais” e “Resultados do laboratório”.
Enviei todos os meus resultados de laboratório, e os alfabetizei com abas, como “Lúpus”, “Lyme”, “Parvovírus” e “Parasitas”. Isso tornou cada consulta mais produtiva para mim e para os meus fornecedores.
7. Seja aberto
Fale com os seus amigos e família abertamente, e convide-os a apoiá-lo na sua jornada de cura.
Após cinco anos de doença, finalmente superei a minha ilusão de que não precisava de ajuda. Assim que as pessoas começaram a vir comigo às consultas, a passar tempo a pesquisar opções comigo e a vir visitar-me, tive a confiança para assumir a dieta de cura rigorosa que antes me tinha sentido demasiado difícil.
Nachman de Breslov, um rabino hassidic da Ucrânia do século XVIII, disse, famoso, que “um pouquinho também é bom”. Onde quer que você esteja em sua cura, dar passos para fortalecer até mesmo um aspecto de sua jornada pode fazer uma verdadeira diferença para movê-lo em direção a um futuro mais saudável.
