O que é sumo de aloé vera?
O suco de aloe vera é um produto alimentar extraído das folhas das plantas de aloe vera. Às vezes também é chamado de água de aloe vera.
O suco pode conter gel (também chamado de polpa), látex (a camada entre o gel e a pele), e partes de folhas verdes. Todas elas são liquefeitas em forma de suco. Alguns sucos são feitos apenas de gel, enquanto outros filtram a folha e o látex.
Você pode adicionar suco de aloe vera a alimentos como smoothies, coquetéis e misturas de suco. O suco é um produto de saúde amplamente conhecido, com inúmeros benefícios. Estes incluem regulação do açúcar no sangue, alívio de queimaduras tópicas, melhor digestão, alívio da prisão de ventre, e muito mais.
Benefícios do suco de aloe vera para IBS
Historicamente, as preparações de aloé vera têm sido usadas para doenças digestivas. A diarréia e a constipação são questões comuns nas quais a planta é bem conhecida por ajudar.
Diarréia e constipação também são dois problemas comuns que podem resultar da síndrome do intestino irritável (SII). Outros sintomas da SII incluem cólicas, dor abdominal, flatulência, e inchaço. O Aloe também tem demonstrado potencial para ajudar a estes problemas.
As entranhas das folhas de aloé são ricas em compostos e mucilagem de plantas. Topicamente, estas ajudam na inflamação da pele e nas queimaduras. Pela mesma lógica, elas podem aliviar a inflamação do trato digestivo.
Tomado internamente, o suco de aloe pode ter um efeito calmante. O suco com látex aloe – que contém antraquinonas, ou laxantes naturais – pode ajudar ainda mais na constipação. No entanto, você deve ter em mente que existem algumas preocupações de segurança com o látex aloe. Tomar demasiado de um laxante pode agravar os seus sintomas.
Como você pode tomar suco de aloe vera para IBS
Você pode adicionar suco de aloe vera à sua dieta de várias maneiras:
- Siga uma receita para fazer o seu próprio batido de suco de aloe vera.
- Compre suco de aloe comprado na loja e tome 1-2 colheres de sopa por dia.
- Adicione 1-2 colheres de sopa por dia ao seu smoothie favorito.
- Acrescente 1-2 colheres de sopa por dia à sua mistura de sumo preferida.
- Acrescente 1-2 colheres de sopa por dia à sua bebida favorita.
- Cozinhe com ela para benefícios de saúde e aromatizantes.
O sumo de Aloé vera tem um sabor semelhante ao do pepino. Considere usá-lo em receitas e bebidas com sabores reminiscentes, como melancia, limão ou menta.
O que a pesquisa mostra
A pesquisa sobre os benefícios do suco de aloe vera para a IBS é mista. Um estudo mostra resultados positivos para pessoas com SII que experimentaram constipação, dor e flatulência. No entanto, não foi utilizado placebo para comparar estes efeitos. Um estudo sobre ratos também mostra benefícios, mas não envolveu sujeitos humanos.
Um estudo de 2006 não encontrou diferença entre o suco de aloe vera e um placebo para melhorar os sintomas da diarréia. Outros sintomas comuns à SII permaneceram inalterados. No entanto, os pesquisadores sentiram que os benefícios potenciais do aloe vera não podiam ser descartados, mesmo que não encontrassem nenhuma evidência. Eles concluíram que o estudo deveria ser replicado com um grupo de pacientes “menos complexos”.
Mais pesquisa é necessária para saber se o suco de aloe vera realmente alivia o SCI. Estudos que refutam seus efeitos são muito antigos, enquanto novas pesquisas mostram promessa, apesar das falhas. A pesquisa também deve ser mais específica para saber realmente a resposta. Estudar separadamente a SII dominante na constipação e a SII dominante na diarréia, por exemplo, poderia revelar mais informação.
Independentemente da pesquisa, muitas pessoas que tomam suco de aloe vera relatam conforto e melhoria do bem-estar. Mesmo que seja um placebo para IBS, o suco de aloe vera tem muitos outros benefícios para a saúde. Não fará mal às pessoas com SCI experimentar se for consumido com segurança.
Considerações sobre o suco de aloe vera
Nem todo o sumo de aloé vera é o mesmo. Leia atentamente os rótulos, garrafas, técnicas de processamento e ingredientes antes de comprar. Pesquise as empresas que vendem estes suplementos e ervas. Este produto não é monitorado pela FDA.
Algum sumo de aloé vera é feito apenas com gel, polpa ou “filete de folha”. Este sumo pode ser consumido de forma mais liberal e regular, sem grande preocupação.
Por outro lado, algum sumo é feito a partir de aloé de folha inteira. Isto inclui as partes exteriores verdes, gel e látex, todos juntos. Estes produtos devem ser tomados em quantidades menores. Isto porque as partes verdes e o látex contêm antraquinonas, que são poderosos laxantes vegetais.
Tomar demasiados laxantes pode ser perigoso e piorar os sintomas da SII. Além disso, as antraquinonas podem ser cancerígenas, se tomadas regularmente, de acordo com o Programa Nacional de Toxicologia. Verifique as etiquetas de partes por milhão (PPM) de antraquinona ou aloína, o composto exclusivo do aloe. Deve ser inferior a 10 PPM para ser considerado não tóxico.
Verifique também as etiquetas para extractos de folha inteira “descoloridos” ou “não descoloridos”. Os extratos descoloridos contêm todas as partes da folha, mas foram filtrados para que as antraquinonas sejam removidas. Eles devem ser similares aos extratos de filetes de folhas e completamente seguros para um consumo mais regular.
Até à data, nenhum humano contraiu cancro por consumir sumo de aloé vera. Entretanto, estudos com animais mostram que o câncer é possível. Tome as precauções certas, e você deve estar seguro consumindo-o.
Se você optar por consumir suco de aloe vera regularmente, também tome cuidado:
Certifique-se também de escolher o tipo certo de sumo. O suco de folha inteira só deve ser usado esporadicamente para a constipação. Filé de gel interno e extratos de folhas inteiras descoloridos são aceitáveis para uso diário, a longo prazo.
