O que é a terapia EMDR?

A terapia de Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos (EMDR) é uma técnica de psicoterapia interativa usada para aliviar o estresse psicológico. É um tratamento eficaz para o trauma e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Durante as sessões de terapia EMDR, você reviva experiências traumáticas ou desencadeantes em breves doses enquanto o terapeuta dirige os seus movimentos oculares.

Pensa-se que a EMDR é eficaz porque recordar eventos angustiantes é frequentemente menos perturbador emocionalmente quando a sua atenção é desviada. Isto permite que você seja exposto às memórias ou pensamentos sem ter uma resposta psicológica forte.

Com o tempo, acredita-se que esta técnica diminui o impacto que as memórias ou pensamentos têm sobre você.

Quais são os benefícios da terapia EMDR?

Acredita-se que as pessoas que lidam com memórias traumáticas e aquelas que têm TEPT são as que mais se beneficiam da terapia EMDR.

Pensa-se que seja particularmente eficaz para aqueles que lutam para falar das suas experiências passadas.

Embora não haja pesquisa suficiente para provar sua eficácia nestas áreas, a terapia EMDR também está sendo usada para tratar:

  • depressão
  • ansiedade
  • ataques de pânico
  • distúrbios alimentares
  • vícios

Como funciona a terapia EMDR?

A terapia EMDR é dividida em oito fases diferentes, portanto, você precisará assistir a várias sessões. O tratamento normalmente leva cerca de 12 sessões separadas.

Fase 1: Histórico e planejamento do tratamento

O seu terapeuta irá primeiro rever o seu histórico e decidir onde você está no processo de tratamento. Esta fase de avaliação também inclui falar sobre o seu trauma e identificar memórias traumáticas potenciais para tratar especificamente.

Fase 2: Preparação

O seu terapeuta irá então ajudá-lo a aprender várias maneiras diferentes de lidar com o stress emocional ou psicológico que está a sentir.

Podem ser utilizadas técnicas de gestão do stress, tais como respiração profunda e atenção.

Fase 3: Avaliação

Durante a terceira fase do tratamento EMDR, o seu terapeuta identificará as memórias específicas que serão alvo e todos os componentes associados (tais como as sensações físicas que são estimuladas quando você se concentra em um evento) para cada memória alvo.

Fases 4-7: Tratamento

O seu terapeuta começará então a usar técnicas de terapia EMDR para tratar as suas memórias alvo. Durante estas sessões, você será solicitado a se concentrar em um pensamento, memória ou imagem negativa.

O seu terapeuta fará, simultaneamente, movimentos oculares específicos. A estimulação bilateral também pode incluir torneiras ou outros movimentos misturados, dependendo do seu caso.

Após o estímulo bilateral, seu terapeuta lhe pedirá para deixar sua mente em branco e notar os pensamentos e sentimentos que você está tendo espontaneamente. Depois de identificar esses pensamentos, o seu terapeuta pode fazer com que se volte a concentrar nessa memória traumática, ou passar para outra.

Se você ficar angustiado, seu terapeuta o ajudará a trazer de volta ao presente antes de passar para outra memória traumática. Com o tempo, a angústia sobre determinados pensamentos, imagens ou memórias deve começar a desvanecer-se.

Fase 8: Avaliação

Na fase final, ser-lhe-á pedido para avaliar o seu progresso após estas sessões. O seu terapeuta fará o mesmo.

Quão eficaz é a terapia EMDR?

Vários estudos independentes e controlados mostraram que a terapia EMDR é um tratamento eficaz para o TEPT. É até mesmo uma das opções fortemente recomendadas pelo Departamento de Assuntos de Veteranos para tratar o TEPT.

Um estudo realizado em 2012 com 22 pessoas constatou que a terapia EMDR ajudou 77% dos indivíduos com transtorno psicótico e TEPT. Constatou que suas alucinações, delírios, ansiedade e sintomas de depressão melhoraram significativamente após o tratamento. O estudo também descobriu que os sintomas não foram exacerbados durante o tratamento.

Um estudo mais antigo que comparou a terapia EMDR com a típica terapia de exposição prolongada, descobriu que a terapia EMDR era mais eficaz no tratamento dos sintomas. O estudo também descobriu que a terapia EMDR teve uma menor taxa de desistência por parte dos participantes. Ambos, entretanto, ofereceram uma redução nos sintomas de estresse traumático, incluindo tanto a ansiedade quanto a depressão.

Vários pequenos estudos também encontraram evidências de que a terapia EMDR não só é eficaz a curto prazo, mas que os seus efeitos podem ser mantidos a longo prazo. Um estudo de 2004 avaliou pessoas vários meses após terem recebido tratamento de “cuidados padrão” (SC) para TEPT ou terapia EMDR.

Durante e imediatamente após o tratamento, eles notaram que a EMDR foi significativamente mais eficiente na redução dos sintomas de TEPT. Durante o acompanhamento de três e seis meses, eles também reconheceram que os participantes mantiveram esses benefícios muito tempo após o término do tratamento. Em geral, o estudo descobriu que a terapia EMDR deu às pessoas uma redução mais duradoura dos sintomas do que a EMDR.

Em relação à depressão, um estudo de 32 pessoas realizado em regime de internamento hospitalar descobriu que a terapia EMDR mostra-se promissora no tratamento do distúrbio. O estudo descobriu que 68% das pessoas do grupo EMDR mostraram remissão total após o tratamento. O grupo EMDR também mostrou uma diminuição mais forte dos sintomas depressivos em geral. Devido ao tamanho pequeno da amostra, é necessária mais pesquisa.

O que saber antes de se tentar a terapia EMDR

A terapia EMDR é considerada segura, com muito menos efeitos secundários do que os dos medicamentos prescritos. Dito isto, há alguns efeitos colaterais que você pode experimentar.

A terapia EMDR causa uma maior consciência de pensamento que não termina imediatamente quando uma sessão termina. Isto pode causar uma sensação de leveza. Também pode causar sonhos vívidos e realistas.

Muitas vezes são necessárias várias sessões para tratar o TEPT com terapia EMDR. Isto significa que não funciona da noite para o dia.

O início da terapia pode ser excepcionalmente desencadeante para pessoas que começam a lidar com eventos traumáticos, especificamente por causa do foco intensificado. Embora a terapia seja provavelmente eficaz a longo prazo, pode ser emocionalmente estressante passar pelo curso do tratamento.

Fale com o seu terapeuta sobre isto quando começar o tratamento para que saiba como lidar se sentir estes sintomas.

A terapia EMDR provou ser eficaz no tratamento de traumas e TEPT. Também pode ser capaz de ajudar a tratar outras condições mentais como ansiedade, depressão e distúrbios de pânico.

Algumas pessoas podem preferir este tratamento a medicamentos prescritos, o que pode ter efeitos secundários inesperados. Outros podem achar que a terapia EMDR fortalece a eficácia dos seus medicamentos.

Se você acha que a terapia EMDR é adequada para você, marque uma consulta com um terapeuta licenciado.